人到了40歲之后，就是中年期，身體素質會和年輕的時候有很大的不同。就拿男性來說，40歲的男性身體器官和組織功能都會大大下降，不會再像年輕時那樣瀟灑。而40歲也是奮斗的年紀，對身體的要求很高。

想要提高自己的身體素質，不妨多做些運動，試著每天在家中做40個俯臥撐，身體上會收獲不小的改變。

每天做40個俯臥撐的中年男性，身體有何收獲？

管理身材

男性到了40歲之后，都會出現發(fā)福的情況，身體逐漸肥胖，脂肪大量的堆積在身體上。人到了中年之后，身體的新陳代謝能力會下降，而且因為工作繁忙的原因，沒有太多的時間去運動，因此不妨在生活中選擇一些簡單的運動，幫助提高身體素質的同時，還能夠增強自身的抵抗力，減去身體上多余的脂肪含量。鍛煉你腹部的肌肉，有大肚腩的人還可以減去大肚腩。

保護關節(jié)

關節(jié)是身體上的活動器官，隨著年紀的增長，關節(jié)部位的活性會大大下降，慢慢失去了韌性，稍不注意還容易受到損傷。每天做40個俯臥撐能夠保護你的關節(jié)部位，堅持做下去，關節(jié)功能還會有所增強，以防骨質疏松的情況出現。

降低心血管疾病的出現率

人到中年之后換上心血管疾病的概率極大，比如三高疾病，腦梗，血栓等，都會危害到我們的身體健康。中年男性不妨在家中每天做40個俯臥撐，可以輕松的幫你預防60%的心血管疾病。在做的同時，還可以幫你緩解三高等慢性疾病癥狀。

減緩肌肉衰老

到了中年之后的男性，身體素質會大大下降，看起來好像很有力量，男性魅力十足，但是叫他們做起事情來，或許就沒有那么好了。身體長期的缺少運動，肌肉力量下降，功能逐漸退化，甚至有些中年男性還沒有女性有力量。勸你每天在家中做40個俯臥撐，鍛煉你身體上的肌肉，增強耐力和握力。

緩解壓力

現在的生活壓力很大，不管是男性還是女性都要面臨著各種各樣的壓力，男性在生活中的壓力一般比女性大很多，想要緩解壓力還需要選擇合適的方法才行。男性朋友一般壓力很大的時候，會選擇抽煙喝酒，一時之間可能真的很爽，但是煙酒中都含有非常多的毒素，對健康有不利的影響。運動是舒緩壓力的一種方式，選擇俯臥撐這項運動，輕松的幫你減輕壓力。

為什么俯臥撐要做40個呢？

根據全民健身的要求來定，將近40歲的男性，在做俯臥撐的時候一次能夠做到27個就算是非常棒的了，而能夠做到40個，完全可以說比年輕人還厲害，肌肉力量強大，但是很多的男性都做不到。能夠一次性做40個俯臥撐的男性，肌肉力量已經超過了70%的男性，代表你的身體還沒有衰老。

當然在運動的時候也不是說一次性一定要做40個，還是應當根據自身的實際情況來定。