送給想早起的夜間人士，舒適早起習(xí)慣的4個秘訣

喚醒周

擁有一個“完美”的早晨意味著什么？無論你是從新的一天開始還是持續(xù)勞累的勞作，最容易培養(yǎng)精神和氣力的就在早上，對于不愛早起的人來說，應(yīng)該一起考慮一下。

我是一個晚上工作很晚的人。但是，我意識到，如果我早上完成第一件事，那一天就不錯了。所以我決定早上6:30起床。

從小開始

不要貪婪的躺在床上。你花費(fèi)的時間越多，你起床的速度就越慢，如果早晨你待辦事的事情也越多，你也會越煩躁。

但是起初，要早起，好好利用這段時間。我現(xiàn)在在5:55起床去健身房，在起重和跑步機(jī)上鍛煉一個半小時左右并不難。

但是，當(dāng)我開始早起時，我決定在6:30起床并鍛煉30分鐘就足夠了。這對于樹立信心很重要。如果你躺在床上覺得很難做所有的早上計劃，你可能會放棄并再次上床睡覺。

大腦需要一些時間才能開始工作

每當(dāng)警報響起時，我想到的第一件事就是“ 天啊，已經(jīng)是早晨了?！?nbsp;但值得慶幸的是，我從那一刻就得到很好的感覺。起床去洗手間。那是我醒來時唯一可以做的事。當(dāng)我去洗手間時，我也刷了牙。完成刷牙僅需2分鐘。牙刷可以代替時鐘。

在那段時間（大約在鬧鐘響起之后三分鐘），對早晨已經(jīng)到來的失望開始消失。然后穿好衣服去健身房。

如果你還沒有完全醒著，請做一些簡單的伸展鍛煉，或者做空踏自行車（像帶踏板的安樂椅之類的機(jī)器），邊看著智能手機(jī)邊緩慢踩踏板5分鐘。

即使簡單，但我仍在鍛煉。等到你完成時，你通常已經(jīng)完全清醒了。

前一天晚上決定第二天早上要做的一切

早上的例行事情，你應(yīng)該能夠不加思索地完成。

因此，在準(zhǔn)備上床睡覺時，讓我們利用熬夜的特性為明天做準(zhǔn)備。在完全醒來之前，請確保在無聊的時間內(nèi)準(zhǔn)備好了一切，例如第二天早上要穿的衣服。

這也確保了計劃得以執(zhí)行。諸如“今天跑步太冷了嗎？”或“上班前是否有足夠的時間煮早餐并寫早報（早上寫日記）？”這樣的判斷在早上可能不正確。三思而后行，并在第二天早上給自己清楚的指示。

足夠的睡眠

有了八個小時的睡眠（或足夠的睡眠時間，無論多少小時），你只有在早晨醒來幾分鐘后才會感到非常疲倦。如果你“幸免于難”，那么你將能夠舒適地度過一天。

但是，如果你睡眠不足，你可能不會感到大腦覺醒。在第一天不要對自己嚴(yán)格，要在那天晚上早點(diǎn)睡覺以彌補(bǔ)早起。如果你累了，請不要強(qiáng)迫自己每天都盡力而為。畢竟，你不能欺騙你的睡眠。

最后，希望以上內(nèi)容可以幫助你。