頭皮相對于人體表面的其他皮膚來說是比較特殊的。因為頭發(fā)比較厚，無論是防曬還是日常保健都比較困難。尤其是在公共場所，很多人對常見的頭皮屑感到尷尬。先說四種比較通用，也適用于大多數(shù)人的頭皮護理方法。

1.保持頭皮的酸堿平衡

要調(diào)節(jié)頭發(fā)的pH值，首先需要確定一個問題，就是我們的頭發(fā)應(yīng)該是酸性的還是堿性的。準確的說，我們的頭皮應(yīng)該是酸性的還是堿性的，因為頭發(fā)里沒有酸堿這種東西。人體其實很矛盾。健康人的血液呈弱堿性，但皮膚呈弱酸性。因為皮脂含有脂肪酸、乳酸等原因，皮膚表面的脂肪膜大多呈弱酸性。權(quán)威機構(gòu)檢測顯示，正常頭皮PH值在4.5-6.5之間，為弱酸性；油性頭皮PH可達3-4.5，呈酸性；干性頭皮PH值8-9，弱堿性。

一般來說，頭皮越油，PH值越低，呈酸性趨勢，而頭皮越干，PH值越高，堿性越強。但有趣的是，頭皮的PH值是隨時間變化的。早上頭皮偏向堿性，中午以后頭皮逐漸偏向弱酸性。到了晚上，PH值會逐漸升高，直到半夜達到最高。

在了解你頭皮的酸堿程度后，你可以通過以下兩種方式改善頭皮的酸堿平衡。

(1) 通過食物的調(diào)節(jié)

食物也有酸堿性。比如大部分蔬菜水果都是堿性的，而肉類和谷物酸性更強。長時間只吃單一類型的食物，會造成身體pH值失衡，影響會比較全面。簡單來說，多吃水果蔬菜，控制肉類和主食，更符合體內(nèi)的酸堿環(huán)境。告別“酸性體質(zhì)”，也有利于皮膚自身的調(diào)節(jié)和新陳代謝。

(2) 通過洗發(fā)水調(diào)節(jié)

洗發(fā)水也有弱酸性和堿性。不同的洗發(fā)水針對不同的發(fā)質(zhì)，但是如何判斷洗發(fā)水的酸堿性呢？首先，你可以買一些ph試紙或測試筆，不僅可以用來測試洗發(fā)水，還可以用來測試化妝品、飲料等。，這樣你就可以知道洗發(fā)水的PH值，或者你可以在網(wǎng)上搜索一下所用洗發(fā)水的酸堿度。

2.不要讓洗發(fā)水長時間刺激頭皮

洗發(fā)時不要用洗發(fā)水長時間按摩頭皮，因為洗發(fā)水是針對頭發(fā)的結(jié)構(gòu)和質(zhì)地而設(shè)計的，長時間按摩頭皮。一方面，洗發(fā)水中的化學(xué)物質(zhì)容易破壞頭皮本身的健康防御系統(tǒng)，另一方面，洗發(fā)水中的化學(xué)物質(zhì)容易刺激頭皮，從而引起頭皮過敏等問題。

3.盡量讓頭皮處于放松狀態(tài)

太緊的馬尾辮，辮子，發(fā)髻，太緊的毛巾甚至過度用腦都會讓你的頭皮越來越緊。頭皮長期緊繃容易脫發(fā)，發(fā)際線后移。定期按摩放松頭皮或其他完全放松頭皮的方法可以使頭發(fā)更健康。

4.頭皮養(yǎng)護也需區(qū)分季節(jié)

頭皮就像我們的皮膚，每個季節(jié)不同的氣候都會讓頭皮發(fā)生變化。比如春夏兩季，頭皮出油、頭皮屑、頭癢等問題會更加明顯，而秋季掉發(fā)現(xiàn)象會更加突出。因此，根據(jù)不同的季節(jié)調(diào)整不同的頭皮護理產(chǎn)品，可以使頭皮更加平衡。