延遲滿足，是指當(dāng)你面對渴望的一件事物想要得到即時滿足的時候，給自己一個冷靜期，進行思考，然后再作出理性判斷。 

能夠做到延遲滿足，一般都是自控力比較強大的人。 

針對延遲滿足，有項著名的試驗叫做棉花糖實驗。實驗的對象，是些四五歲的幼年孩子，實驗者分給孩子們一個棉花糖，告訴他們，如果馬上把棉花糖吃掉，吃完就不再給；如果能夠等待十五分鐘，十五分鐘后這可以一次性得到兩個棉花糖。實驗者后續(xù)對參加實驗的孩子們進行了長期的跟蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，能夠抵御住棉花糖誘惑、說服自己等待十五分鐘的孩子，他們在后期的學(xué)業(yè)當(dāng)中，能夠取得更大的進步，在學(xué)校也能更加受人歡迎。

所以，在對孩子的教育當(dāng)中，可以適當(dāng)采取一些延遲滿足的策略。適應(yīng)了延遲滿足的孩子，他們大腦前額皮質(zhì)的發(fā)育程度會更好，對于控制自己的行為，會有更大的能耐。 

美國的凱利麥格尼格爾所寫《自控力》一書當(dāng)中，介紹了一個案例，“為受到誘惑的自己理財”，案例當(dāng)中介紹 

理財師會給每個委托人一些錢，但這些錢只夠他們支付計劃好的開支。如果要購買計劃外的東西，委托人就要和理財師見面，并提交正式的書面申請。如果理財師認(rèn)為這和委托人最初的目標(biāo)和預(yù)算不一致，或者懷疑委托人酗酒或吸毒，他就可以延遲48小時再做批示。這種延遲能讓委托人恢復(fù)理性的偏好，而不會按受誘惑時的沖動行事。當(dāng)委托人取得進步的時候，比如找到了工作、參加了戒毒互助會、通過了每周藥物測試的時候，理財師也可以用委托人自己的錢“獎勵”他們。 

 這樣的理財計劃，讓委托人通過延遲滿足控制住了自己對于購買一些計劃外物品的欲望。在購買前，讓他們?nèi)プ錾暾垼胁簧贂r候等他們冷靜下來，往往就干脆不去購買這些物品了。延遲滿足讓他們恢復(fù)了理性的判斷，對于這項物品是否屬于自己必需品、是否必須要去購買，進行仔細(xì)考量。 

 對于我們每一個平常人，在想要購買一件計劃外物品的時候，可以給自己一段冷靜期，這樣就能做出理性的判斷。 

 延遲滿足，可以恢復(fù)我們的理性判斷，也有利于增強我們的自控力。我們可以嘗試每一天，在某一項小事物上嘗試一點點延遲滿足，相信我們的自控力，會得到很大的提升。