（一）教育局長親上陣，跳霹靂舞給學(xué)生減壓

今天是4月11日，還有50來天就要高考了，對于志在考取大學(xué)的學(xué)子們而言，可謂是時間緊、任務(wù)重、壓力大。

時間緊和任務(wù)重這是客觀事實，我們無法改變，但壓力大，我們是可以通過恰當(dāng)?shù)姆绞?/span>進(jìn)行減壓的，從而有利于考生在高考中取得好成績。

那么，我們該如何減壓呢？

老穆在講解之前，先給大家分享一件有趣的事情。四川樂山犍為縣教育局局長為了給學(xué)生減壓，親自上陣，為高三學(xué)生來一段霹靂舞，贏得了學(xué)生和不少網(wǎng)友的點(diǎn)贊。

接下來，我們就簡單看一下事件概要，如下：

【時間】4月10日

【地點(diǎn)】四川樂山市犍為一中

【人物】教育局局長、學(xué)生、老師等

【起因】在“犍為縣辦好家門口的好學(xué)校系列活動”第四場，為了給高三學(xué)生減壓，局長即興跳了一段霹靂舞。

【經(jīng)過】局長跳得很專業(yè)，學(xué)生們拍手稱好，現(xiàn)場氣氛很活躍。

【結(jié)果】學(xué)生們的壓力減了不少，也贏得了網(wǎng)友們的點(diǎn)贊。（當(dāng)然，也有不同的聲音）

老穆認(rèn)為，教育局局長的做法還是有一定可取之處的，他不拘泥于固有形象，適當(dāng)?shù)卣宫F(xiàn)幽默一面，有利于拉近與學(xué)生之間的距離，他的學(xué)習(xí)建議也更容易被學(xué)生所接納。

（二）高考臨近，考生該如何減壓呢？

單靠教育局長的霹靂舞，肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，關(guān)鍵還得靠自己。

那么，作為高考生，到底該如何給自己減壓呢？穆老師結(jié)合教學(xué)實際，為大家分享如下：

【1】給身體減壓；

①規(guī)律作息，不過度熬夜，以防免疫力下降，影響上課專注度；

②合理飲食，不暴飲暴食，以免影響身體健康；

③適當(dāng)活動，不劇烈運(yùn)動，以免身體受傷，影響學(xué)習(xí)。

④學(xué)會按摩，按摩肩部、眼部、腿部等，讓自己身體松弛下來，避免過度緊張；

【2】給心理減壓；

①盡人事，聽天命；

只要自己全力以赴了，也就無悔了，至于結(jié)果，就不要多想。因為想多了，也沒用，不是嗎？

②取得父母的支持；

如果能得到父母的支持，心理壓力也會減輕不少。

倘若你心里一直有“如果我考不上就對不起父母”之類的想法，心理壓力肯定大，這是不利于你考出好成績的。

③每天進(jìn)行自我暗示——我可以。

每天都給自己打氣，都要默默為自己加油打氣。

④提前做好學(xué)習(xí)計劃，讓自己不慌張。

沒有計劃地學(xué)習(xí)，肯定是雜亂無章的。

倘若有了計劃，就知道什么時候該做什么事，心里也就不慌了。

（三）案例分享

記得在2015年的時候，老穆遇到一位高考生，我們暫且叫他小花吧！

【小花情況說明】小花在江蘇二線城市第二好的高中普通班讀高三，理科生，成績中等，數(shù)學(xué)和英語非常棒，就是語文不好，160分的語文平時考80—90分。平時學(xué)習(xí)很認(rèn)真，是個聽話的好孩子。

【高考前7天焦慮表現(xiàn)】

①晚上睡不著，白天強(qiáng)撐著，身心俱疲；

②感覺自己還有很多知識都不會，感覺自己還有很多知識沒有復(fù)習(xí)到位；

③有時會默默發(fā)呆，幻想自己考不上后所發(fā)生的事情；

【老穆與其溝通】

老穆發(fā)現(xiàn)小花的情況后，與其進(jìn)行溝通，及時疏導(dǎo)其心理壓力。

小花是哭著來的，笑著走出去的。

老穆根據(jù)她平時的表現(xiàn)，只給了她三點(diǎn)建議和一個分享。

【1】你肯定能考上二本，請不要懷疑自己，如果語文能考100分，可以沖擊本一。

【2】在剩下的七天內(nèi)，你還是和往常一樣努力學(xué)習(xí)，不要刻意改變什么。

【3】卸下所有包袱，以空杯心態(tài)迎接高考。

【4】老穆分享了自己當(dāng)年高考的經(jīng)歷，給其信心。

老穆當(dāng)年高三時，數(shù)學(xué)最差，150分的試卷只能考三四十分，沒錯，就是三四十分。

但在高考前一個月，老穆忽然覺醒一般，給自己準(zhǔn)備了30套試卷，每天一套，并做到：

①凡是簡單的基礎(chǔ)題，必將其弄懂。

②凡是會做的，一定要確保得滿分。

③凡是不會做的，一定要確保寫滿。

老穆當(dāng)時就在想，你一個字不寫，肯定一分不得，你寫滿了，或許會給你一分。

④考試時，不去多想，就像平時做題一樣，反正本來就不好，萬一超常發(fā)揮呢？

那一年，恰巧數(shù)學(xué)試卷不難，12題選擇題（每題5分），老穆全對，得了60分。其中最后一題選擇題是蒙對的。

20分填空題，只錯了一題，簡答題前三題都會，后面幾題不會，但全部寫滿了。

最終，老穆數(shù)學(xué)得了108分，比平時多考了近60分，絕對是超水平發(fā)揮。

說句實話，這有很大的運(yùn)氣成分，倘若擱在今天，沒有那么多選擇題，肯定完蛋。

老穆例子給大家的啟示就是：卸下一切包袱，有方法地去復(fù)習(xí)和應(yīng)考，至于最終考多少，就不要多想。

咱們閑言少敘，回到剛才話題！

最終，小花如愿考上了本科（二本），語文考了98分，還是可以的。

（四）結(jié)束語

“壓力像彈簧，看你強(qiáng)不強(qiáng)。”經(jīng)過這么多年的歷練后，老穆終于深諳其道。

壓力的大小是彈性的，關(guān)鍵取決于你的能力。如果你能力強(qiáng)，能抗住壓力，壓力自然也就減小了。

高考臨近，同學(xué)們，要注重做好減壓工作哦！

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