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大家好，我是文秀木子。講真的，這幾年見過太多姑娘為情所傷，有些價值很高的女孩，也不能幸免，依然無法逃開渣男的傷害。 自己明明很不錯，為什么在感情里依然會受挫呢？ 我發(fā)現(xiàn)，很大的原因之一是，姑娘們的耳根子太軟了。男人說幾句甜言蜜語就感動到涕泗橫流；男人打壓自己幾句，就真的以為自己錯了。 久而久之，在感情的世界里，失去了自我，不斷去討好，慢慢成為了一個聽話的木偶，任由男人傷害。今天，我們就來講一講親密關(guān)系中的軟暴力之“情感勒索”。
一、什么是情感勒索？ 情感勒索，簡言之，就是一個人對另一個人情緒上的控制。 在親密關(guān)系上的體現(xiàn)是，以愛之名要挾對方順從自己的想法做事，或者提出一些不合理的要求。這些要求會讓你感覺到不舒服不對勁，但你又不知道該如何拒絕。 咱們舉個簡單的例子： 相愛的男友對你說：如果你真的愛我，就不要穿短裙/跟其他男人聊天/去喝酒。 你為了維持和男友的戀愛關(guān)系，為了不讓他生氣，你做出了妥協(xié)。這就是男友對你的情感勒索。 這只是其中一種比較低段位的情感勒索，有不少有城府的渣男，手段高超，會讓我們不由自主步入他們設(shè)置的圈套。那我們首先就要學(xué)會識別情感勒索。 二、怎么樣分辨情感勒索？ 我們只要記住一條總則：情感勒索者善于偽裝和掩飾，把他們不合理的行為合理化。 這種“以愛為名”的勒索主要有4種形態(tài)。 1.粗暴型： 粗暴型的勒索者，會很直接告訴你他的需求，并且會威脅你，如果你不按照他的要求行動，他就會報復(fù)，會讓你承擔一些不好的后果。 這種人，一般會將自己的怒火一股腦發(fā)泄，或者直接對你進行冷暴力。 那種“你不聽我的話我就曝光你的丑聞”“你不聽話我就打你”等等，就是典型的粗暴型勒索者。 2.甩鍋型： 這種類型的勒索者最煩人的了，他們一般有很高超的演技，就像白蓮花一樣，楚楚可憐，然后把屎盆子扣在別人頭上。 比如他們會認為：都怪你，就是因為你不幫我，所以我才這么慘。要不是為了你，我哪里用得著受這份氣？ 總之不管什么事，他們都能找到別人的原因，經(jīng)常抱怨原生家庭不幸，童年不幸，把自己如今的不如意，都歸咎于自己沒有投好胎。他們只會做外歸因，而不懂自省。
3.造夢型： 造夢型的勒索者，最典型的特征是喜歡講大話。他們善于給你畫大餅，繪制一幅美好又宏偉的藍圖，讓你沉溺其中，引誘你不斷投入，可他卻遲遲不兌現(xiàn)承諾。 比如，你的戀人跟你說，等我們買房了就結(jié)婚。你再幫我還一次信用卡，我保證下次連本帶利還給你。 4.自虐型： 這類型的勒索者也很可惡，他們非常懂人性，充分利用你的同情心，逼你就范。 他們通過懲罰自己，激發(fā)你的同情心愧疚心，從而逼迫你，以達到他們的目的。 比如你要分手時，對方又自虐傾向，或者一言不合就鬧自殺等等，小時候，我們就經(jīng)常通過自虐控制父母的言行，比如“你不給我玩游戲，我就不吃飯”，使得父母不得不妥協(xié)，給我們看電視。這些都是自虐型勒索者的典型。 三、怎么判斷自己是否正在被勒索？ 由于情感勒索者善于制造煙霧彈，善于把自己的行為合理化，我們很多人深陷其中，卻又不能很好地分辨。 當我們被情感勒索的時候，往往會有恐懼感，責任感，道德感，罪惡感。 1.恐懼感：害怕關(guān)系破裂，選擇忍氣吞聲 咱們?nèi)祟愂侨壕觿游?，如果失去親密關(guān)系，我們就會有天然的恐懼感。 回想一下我們小時候，被孤立的情況，在面對爭吵時，我們會沒有安全感，害怕面對別人的憤怒。 如果小時候我們沒有得到過足夠的愛，那么成年時，就會因為害怕失去關(guān)系，在遭遇情感勒索時，選擇妥協(xié)和退讓，用犧牲自我的方式，維系感情。
2.責任感：害怕負面評價，選擇被社會規(guī)范約束 在社會生活中，我們通常會給自己貼標簽，要求自己做一個好孩子，好伴侶，好父母，習(xí)慣用各種各樣的職責道德約束自己。 這也使得我們害怕伴侶的負面評價，害怕別人對自己產(chǎn)生非議。而那些情感勒索者，非常清楚我們的心理弱點，他們會拿出各種冠冕堂皇的借口，把你推進被勒索的境地。 比如，為了自己身材就不母乳喂養(yǎng)，哪有當媽的這樣子的？你怎么能這樣呢？ 3.愧疚感：錯以為問題都在自己身上，因愧疚而補償 因為我們過強的責任感和道德感，很多時候我們不善于拒絕別人，有些人就是利用這一點，讓你產(chǎn)生過度的愧疚感。 他們只是利用一個技巧，那就是把所有的責任都怪罪在你身上，不管遇到什么問題，都是你沒做好，都是你的錯。如果你也這么認為，那就悲劇了，你已經(jīng)被勒索自己卻不知道。 四、怎么樣反制情感勒索，進行自我保護？ 一段健康的親密關(guān)系，他應(yīng)該尊重你的想法和感受，會接納你的親人和朋友，也會認可你的能力，你們是平等的。當然，在日常生活中免不了磕磕碰碰，但這些小吵小鬧是有利于關(guān)系發(fā)展的。 但是，如果你的伴侶無法接受你的任何拒絕，貶低你，打壓你，嘲笑你，威脅你，禁止你和其他人正常的社交，那你就要學(xué)會保護自己了。 1.冷靜下來，轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會停止情感投入 情感勒索者的語氣和神態(tài)，容易使你陷入一種“我就要失去他”的恐懼之中。我們迫于對方的壓力，明明不想答應(yīng)對方的要求，但又一時想不到兩全其美的辦法，我們就容易焦慮。 此時，我們要做的是，冷靜！停止和他的溝通，不要硬碰硬，也不要去質(zhì)問對方，而是轉(zhuǎn)移注意力，比如去做另一件事，等情緒穩(wěn)定下來后，再做打算。
2.理性觀察，堅守底線 冷靜下來之后，我們要做的是觀察，看看對方的真實意圖：他到底想要干嘛？如果你不答應(yīng)他，他會怎么做？ 我們要避免無謂的爭執(zhí)，而是在堅守底線的前提下，表達自己的訴求。 你得讓對方覺得你是誠懇的，是想要解決問題的。在對方進行索取的時候，你可以先肯定他：“你說的沒錯”“你這個想法可以”，再用“但是”順勢表達自己的訴求，并堅定維護自己的底線。 此外，我們還可以交換條件。比如，你答應(yīng)對方某個要求時，你也可以要求對方做出改變。不能夠只有你一個人努力，一個人妥協(xié)，你得有自己的刺，讓對方知道你不是那么容易被欺負的。 3.強化他對你的正向付出 那些看似強大的情感勒索者，就像紙老虎，他們內(nèi)心可脆弱了。他們?nèi)狈Ρ徽J同，被贊美，所以當他體現(xiàn)了對你的愛的時候，你要學(xué)會給予他贊美和認可，這樣既是在滿足他的情感需求，也是在引導(dǎo)他正確付出。 再一無是處的男人，偶爾都會做那么幾件正確的事的。這個時候，你要學(xué)會給予他獎勵，當他某次做家務(wù)時，當他有陪孩子做作業(yè)時，你可以表達你的欣賞和感激，強化他的行為：
采取以上反情感勒索措施后，如果對方愿意為了你改變兩人消耗型的相處模式，開始懂得尊重你，理解你，你又懂得調(diào)教他，那你們的感情就會往你想要的方向發(fā)展。 如果你采取了反勒索措施，對方依然我行我素，依然忽視你的感受，也沒有要解決問題的姿態(tài)，那我勸你及時止損。如果你非常非常愛這個人，那你需要專業(yè)咨詢師的介入。 一段壞的親密關(guān)系，對一個人的影響是很深遠的，遠遠超出我們的想象。我希望每一個人在感情里都能幸福，如果你此時正在經(jīng)歷情感勒索，你要記住，你不必畏懼任何人，你可以擁有感情的掌控權(quán)。 |
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