愛(ài)美是女生的天性，尤其是年輕未婚的女性，她們更加注重自己的外表，采取各種各樣的措施來(lái)讓自己更好看，有人買(mǎi)化妝品使顏值提高，有人買(mǎi)減肥藥讓自己看起來(lái)更瘦。但是這些都是不健康不安全的方法，化妝品可能會(huì)侵蝕你的皮膚，減肥藥可能會(huì)使自己的免疫力下降，所以想要健康的變好看保持年輕，還是要選擇一種健康的方式——那必然是運(yùn)動(dòng)和健身了。一旦開(kāi)始了健身的道路，就會(huì)慢慢意識(shí)到，原來(lái)之前的那些是那么不值一提，健身才是保持美麗最好的方法。當(dāng)然，必須要有耐心，堅(jiān)持下去的健身才能鍛煉出讓別人都羨慕的身材，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有促進(jìn)毒素排出的作用，皮膚自然也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)而變得更好。

我們今天來(lái)認(rèn)識(shí)一位混血的女性，都說(shuō)混血兒普遍顏值高，她也不例外。小姐姐來(lái)自美國(guó)，可體內(nèi)也有中國(guó)人的血，她的名字叫做Keilah Kang 。她算不上明星，可也有一定的名氣，算是一名健身網(wǎng)紅，年僅二十五歲就有三百萬(wàn)人關(guān)注了她。她的身高有172cm，體重卻很輕，只有一百斤，大長(zhǎng)腿更是讓不少女性羨慕了。她立體的五官也展現(xiàn)出混血的美，而且性格也很好，被網(wǎng)友們叫做“鄰家姐姐”。

她的身材和其他西方國(guó)家的比例不一樣，勻稱(chēng)且不夸張，更符合亞洲人的審美，粉絲也有很大部分是亞洲人。她經(jīng)常會(huì)在社交平臺(tái)秀一秀自己的健身日常和身材，當(dāng)然，她在日常生活中的努力可能是普通人的幾倍，堅(jiān)持健身才獲得了這個(gè)身材。她身邊的朋友說(shuō)她就是一個(gè)健身狂魔，每天都要去健身房或者在家健身至少兩個(gè)小時(shí)。

終究皇天不負(fù)有心人，努力了總會(huì)有回報(bào)的，這令人羨慕的火辣身材就是最好的回報(bào)了。如果你也想擁有這樣的身材，那就需要和這個(gè)小姐姐一樣學(xué)著健身并且日復(fù)一日，雖然過(guò)程有些困難，有些無(wú)聊，甚至可能很多次都想要放棄，但是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的身材慢慢變好，你會(huì)獲得一種成就感，有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力了。

下面小編跟大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的健身動(dòng)作，感興趣的小伙伴快記下來(lái)學(xué)起來(lái)吧。

1、手臂提拉

這種鍛煉比較簡(jiǎn)單，這個(gè)動(dòng)作就能夠有效達(dá)到去除手臂肌肉的效果，能夠減少贅肉，而且還擁有著更好的線(xiàn)條感。

2、腹部運(yùn)動(dòng)

直接躺在瑜伽墊上，然后把腿拉成大約90度左右，這種動(dòng)作能夠有效鍛煉到腰部的肌肉，具有鍛煉腿部的肌肉，一般這些部位的贅肉要想去除會(huì)有一定難度。

3、核心動(dòng)作

這種卷腹運(yùn)動(dòng)可以讓整體的身材顯得更加勻稱(chēng)，但是在短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有效果，就需要堅(jiān)持一段時(shí)間，在鍛煉的過(guò)程中不需要很多的器材，只需要瑜伽墊，還有拉力器即可。

在做動(dòng)作之前要做好準(zhǔn)備，避免造成一些不必要的傷害，這些動(dòng)作在家也可以做，很適合沒(méi)有時(shí)間去健身房的小伙伴，為了成為別人羨慕的對(duì)象，快行動(dòng)起來(lái)吧。