人的胃部非常脆弱，想要養(yǎng)護腸胃健康，首先一定要知道胃的“脾氣”。以下這幾個習慣容易導致胃病反復發(fā)作，希望你能趁早改正。 “傷胃”的行為： 1，不規(guī)律飲食 胃是一個習慣遵守“時間表”的器官。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。如果分泌的胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和就會消化胃黏膜，本身對腸胃造成極強的損傷。 2，吃燙食 養(yǎng)胃就要吃熱乎乎的食物，不能吃寒涼的食物，但不能吃太燙的食物，比如剛剛出鍋的炒菜，面條剛燒開的水，溫度都高于60℃，會對胃黏膜造成極強的損傷，甚至會讓胃黏膜未修復又被燙傷，引發(fā)增生。 3，邊走邊吃、邊看邊吃 很多人早餐都是在上班路上解決，還有些人逛街的時候買些零食，一邊吃一邊溜達。這樣看似是一種減輕腸胃消化負擔的行為，但是卻容易導致腸胃功能紊亂，也會讓消化出現(xiàn)異常，甚至會大大分流了胃腸道的電力供應，勢必會出現(xiàn)胃炎胃潰瘍的情況。 4，空腹吃酸性水果 人在空腹時胃酸的濃度比較高，此時吃大量酸性水果會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉淀物，沉淀物結合成大塊會導致胃內壓力升高引起脹痛，產生胃脹反酸等一系列消化道疾病。 5，吃飽就動 很多人習慣性飯后百步走，其實飯后立即運動對于腸胃的功能非常不利，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應進行初步消化，如果吃飽就運動，有部分胃液處于充盈狀態(tài)，此時也會影響正常腸胃的消化，可以休息半小時后再行走。 6，喝酒無度 適量喝酒有助于身體健康，但喝酒無度不僅會傷肝還會傷胃，酒精進入胃部會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥，糜爛，潰瘍或者出血的情況，另外喝酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程，所以想要養(yǎng)護腸胃健康，請戒煙戒酒。 常言道：胃病三分治，七分養(yǎng)。想要養(yǎng)護腸胃健康，除了在醫(yī)生的指導下服用藥物，平時的飲食至關重要，哪些食物被稱為胃黏膜的“修復器”呢？ 哪幾種食物，堪稱胃黏膜“修復器”？ 1，生花生 花生中含有大量蛋白質和脂肪，適量的蛋白質，能夠幫助中和胃酸適量的脂肪，則能刺激小腸粘膜分泌腸液胃液素，從而抑制胃酸的分泌。 花生富含磷脂成分，對胃黏膜起到保護作用，餐前空腹吃，一天2~3次，一次3~5粒即可細嚼慢咽，不要多吃，否則會不利于消化，還可能產生大量氣體。 2，蜂蜜 蜂蜜營養(yǎng)成分非常高，除了葡萄糖果糖還含有蛋白質酶等成分，具有一定滅菌功效，研究顯示胃內分泌濃度達到20%時，可以抑制幽門螺桿菌的活性。 蜂蜜是通過滲透作用抑制幽門螺桿菌，飯后半小時，飲用足夠濃度的蜂蜜，能夠減少幽門螺桿菌在胃腸粘膜上停留的時間，減少其對胃黏膜的損傷。 3，卷心菜 卷心菜含有微量元素礦物質，能夠增強免疫力，新鮮的卷心菜，含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，可以抑制幽門螺桿菌。 研究顯示卷心菜中含有維生素，U對于胃潰瘍有很好治療作用，可以加速創(chuàng)面的愈合，是胃潰瘍患者不錯的養(yǎng)生食材。 卷心菜含有的類似生胃酮的化學物質，可以刺激胃腸細胞分泌粘液以形成屏障，從而與胃酸隔離，保護腸胃免受細菌的傷害。 4，西蘭花 西蘭花是常見的蔬菜，富含蛋白質，礦物質，維生素C胡蘿卜素等具有增強免疫力的作用，還有助降低胃腸道癌變的風險。 西蘭花含有大量抵抗幽門螺旋桿菌的物質——萊菔硫烷。研究顯示，每天吃西蘭花者，糞便中幽門螺桿菌抗原水平會下降40%以上，所以多吃西蘭花更有益于健康。 5，胡蘿卜 胡蘿卜是生活中常吃的食物，中醫(yī)認為黃色入味，胡蘿卜作為黃色食物可以養(yǎng)護腸胃的健康，對于胃部功能有較強的益處。 經常吃點蘿卜，可以下氣，補中利脾格，潤腸胃，安五臟，胡蘿卜含有的胡蘿卜素易溶于脂肪，會加速人體吸收烹調之后效果更理想。 6，蒲公英 蒲公英是藥食兩用的植物，歸胃經，屬寒性，“為瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙”。 現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英具有廣普抗菌的作用，被稱為“天然抗生素”，在一定程度上替代臨床上的抗生素，具有滅菌的作用，還有助促進胃黏膜的修復。 但是蒲公英屬于寒性的食材，本身脾胃虛弱的人就不宜吃蒲公英或者是用蒲公英泡水，還是選擇其他方式比較好。 7，山藥 山藥是生活中常吃的蔬菜，對于胃部健康大有益處，山藥可以抑制胃酸的產生，保護胃腸道，促進胃黏膜增生。 山藥可以激發(fā)人體消化系統(tǒng)產生更多的消化酶，從而提升消化速度，經常吃山藥是養(yǎng)護腸胃非常好的選擇，可以每天喝一杯山藥榨汁，更有益于吸收營養(yǎng)成分。 8、秋葵 秋葵含有大量粘液，是秋葵含有的一種黏性糖，蛋白有豐富的果膠，多糖等膳食纖維構成。 經常吃秋葵能夠促進消化，達到健胃整腸，保護胃腸和皮下黏膜的作用，對于胃炎胃潰瘍等疾病，具有很好的食療效果，有助于強健體魄，讓腸胃功能越來越強大。 |
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