糖尿病人能不能吃水果？今天給大家講一下不要吃的四種水果和能吃的四類水果。

糖尿病是一種慢性疾病，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說，飲食上一定要注意，如果糖尿病得不到很好的改善與控制很可能引起各種并發(fā)癥，對(duì)人的身體是非常不利的，我們都知道水果中含有豐富的維生素c以及膳食纖維，經(jīng)常吃水果可以促進(jìn)身體的新陳代謝，同時(shí)也可以很好的緩解衰老速度，但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說，吃水果就要小心，因?yàn)樗浅Ｌ穑绻远嗟脑?，很容易引起血糖上升?/span>

一、這四類水果糖尿病人要少吃：

吃水果看兩個(gè)指標(biāo)，熱量和GI值。先說熱量比較高的水果。

1 椰子肉

每100克椰子肉熱量241千卡，相當(dāng)于兩碗米飯，椰子肉是可以榨油的，熱量非常高，所以夏天吃椰子可以，椰子肉直接扔掉別怕浪費(fèi)。

2 牛油果

每100克牛油果熱量171千卡，一個(gè)牛油果大概就是100克，相當(dāng)于一碗半米飯的熱量。所以，血糖控制不好的糖友最好不要吃。有人不吃主食，每天牛油果沙拉當(dāng)減肥餐，那肯定是越減越肥啦！

3 榴蓮

每100克榴蓮熱量150千卡，相當(dāng)于一碗半米飯的熱量。要少吃！

4 鮮棗

每100克熱量125千卡，相當(dāng)于一碗米飯。100克大概十多個(gè)吧，熱量很高，要少吃！

5 香蕉

100克香蕉熱量115千卡，一根香蕉大概就是100克，相當(dāng)于一碗米飯的熱量，要少吃！

6 山楂

每100克熱量102千卡，相當(dāng)于半碗米飯。

二、糖尿病人吃這幾類水果好：

1、菠蘿。菠蘿的口感是酸甜的，所以受很多人的歡迎，在食用方法上除了生吃還可以成為美味的佳肴，菠蘿中含有的果膠，而且糖分也比較低，同時(shí)菠蘿中含有豐富的膳食纖維，有著潤(rùn)腸通便的功效。所以糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)某孕┎ぬ}，這樣能夠幫助身體排出多余毒素和垃圾可以使腸道更加健康。

2、獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說，經(jīng)常適當(dāng)?shù)某垣J猴桃可以提高抵抗力，可以有效的改善和控制身體的血糖環(huán)境。

3、草莓。草莓是生活中人們非常喜歡的一種水果。草莓中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠很好的降低體內(nèi)的膽固醇。

同時(shí)還能起到降血壓的作用，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說，經(jīng)常食用草莓可以輔助降血糖，具有很好的通腸潤(rùn)便功效。

4、蘋果。蘋果對(duì)于每個(gè)人來(lái)說并不陌生，蘋果中含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)以及維生素，經(jīng)常食用蘋果可以滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體是非常有好處的，蘋果中的糖分吸收比較緩慢，所以對(duì)糖尿病患者來(lái)說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三、糖尿病人吃水果一定要看的原則 ：

1.血糖達(dá)標(biāo)再吃水果

空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血紅蛋白7.5%以下，血糖無(wú)較大波動(dòng)者，可以選食含糖量低和味道酸甜的水果。如果超過這個(gè)范圍，要管住嘴，適當(dāng)選擇黃瓜以及西紅柿代替水果。

2.選對(duì)時(shí)間吃水果

吃水果的時(shí)間最好選擇兩餐之間，饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后，作為能量和營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。通?？蛇x在9:30、15:30、晚飯后1小時(shí)或睡前1小時(shí)。吃水果的具體時(shí)間還需根據(jù)自己的實(shí)際用餐時(shí)間來(lái)定。

3.吃水果要限量

選用水果時(shí)應(yīng)注意扣除與所吃水果能量相等的主食食量。糖尿病病人吃水果時(shí)，一次不要超過200克，一天不要超過350克為宜，還應(yīng)減少相應(yīng)的主食量。正餐時(shí)作為主食的部分替代，進(jìn)食水果要相應(yīng)地減少主食的攝入量，少食25克的主食可換蘋果、橘子和桃子150克，梨100克或西瓜500克等。

4.選對(duì)水果的種類，

要選擇低糖水果，如每100克含糖量小于10克的水果，橘子、櫻桃、柚子、檸檬、楊桃、李子、杏、枇杷、橙子、硬桃、草莓、番茄和青瓜等。此類水果是糖尿病病人食用水果的首選。

不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿和黃瓜，含糖量在5.0%以下，又富含維生素，可以替代水果，適合糖尿病病人食用。

總的來(lái)說，得了糖尿病不是苦行僧，吃的東西照樣可以豐富，當(dāng)然也可以吃水果，不過一定要遵守原則。，就是血糖平穩(wěn)時(shí)在兩餐之間吃，吃低含糖水果，吃時(shí)量要少不宜多，最后還要測(cè)血糖觀察吃后血糖的變化，變化過大就說明吃得不對(duì)，要調(diào)整。