俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，這也被很多人視為“養(yǎng)生信條”。雖然說飯后散步有利健康，但什么時(shí)候走也是有說法的。

飯后的確不能一直躺著

消化吸收是一個(gè)漫長的過程，剛剛吃飽飯，食物還儲藏在胃里，血液跑去消化的時(shí)候，犯困也很正常。就在這個(gè)時(shí)候，人躺一下就很容易睡著了，但同時(shí)胃腸的蠕動就減慢了。這樣一來，消化液分泌減少，消化過程沒加速成功就減速了，導(dǎo)致消化食物會耗時(shí)更長，給腸胃造成一定負(fù)擔(dān)。

飯后可以散散步，而這也不是馬上能做。飯后人的血液主要在胃腸，馬上散步會影響胃腸道消化吸收，誘發(fā)消化不良，所以散步最好休息30分鐘再進(jìn)行。

飯后3件事也別急著做

除了別急著散步，還有3件事建議你緩緩：

1.飯后不著急喝冷飲

很多人吃完飯就隨手捧一杯冰奶茶或冰水，其實(shí)飯后喝冰涼的食物是心臟最大的克星，同時(shí)冷飲會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，減緩胃部活動，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。

2.飯后不著急抽煙

此外，飯后也不能急著抽煙，因?yàn)轱埡笪改c蠕動加快，血液循環(huán)也加快了。飯后抽煙，人體吸收煙中危害物質(zhì)的速度也會相應(yīng)增加，其危害與平時(shí)相比更嚴(yán)重10倍。

3.飯后不著急洗澡

還有一些人喜歡飯后立刻洗澡，殊不知熱水刺激后，胃腸道的血流量會減少，而體表的血流量會增加。這樣一來會削弱胃腸的消化功能，有可能會出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀，因此建議飯后1-2小時(shí)后再洗澡為佳。

答疑：飯后喝酸奶真的促消化嗎？

生活中很多人選擇在飯后喝酸奶促進(jìn)消化，也有人認(rèn)為飯后喝酸奶助消化并不靠譜。有專家指出，一餐食物所含的營養(yǎng)會有蛋白質(zhì)、脂肪、還有些碳水化合物。在消化的過程中，首先要有消化酶，胃腸要蠕動得比較好，整個(gè)消化的過程才能順利進(jìn)行。酸奶中的消化酶主要是乳糖酶，單靠乳糖酶去消化全部食物的說法是不現(xiàn)實(shí)的。

另外，如果在吃得過飽的情況下喝酸奶，其中所含的糖分和熱量容易令人發(fā)胖。

如果覺得消化欠佳，建議可以吃點(diǎn)山楂，里面的膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動，或者喝點(diǎn)大麥茶。

吃飯是我們每天都要認(rèn)真對待的事，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，健康自然會一直相伴。

參考資料：

周楠.飯后散步，并非人人適宜[J].農(nóng)村百事通，2017

云無心.飯后喝酸奶真能助消化？[J].家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生，2017