在人體中，胃就像一個巨大的倉庫和運輸帶，食物通過食管進入胃中，胃粘膜存在于，胃部內(nèi)壁的一層粘膜組織，讓食物更好地消化、吸收，食物分泌出來的能量從胃開始輸送到全身各處經(jīng)脈。一旦受到外界刺激，胃部的消化功能出現(xiàn)狀況，胃粘膜受損，腸道蠕動速度慢，導(dǎo)致便秘時間長，讓身體抵抗力整體下降。胃不舒服的人，早起多做4件事，保護胃粘膜，預(yù)防便秘，讓腸胃更好。

一、早起用蜂蜜泡水喝：早起之后，胃部經(jīng)過一整晚的消化和吸收，能量已經(jīng)空缺，喝一杯溫水的蜂蜜水，有效改善腸胃功能，緩解便秘癥狀。蜂蜜水主要可以補中益氣，治療便秘等作用，經(jīng)常飲用的人，對于干咳，腸胃不適等癥狀有所緩解。在生活中，多喝蜂蜜水，保護胃黏膜，預(yù)防便秘，腸胃更好。

二、早起多按揉中脘穴：位于上腹部，肚臍和胸骨下端連接線的中點，有一個穴位，即中脘穴。在中醫(yī)中經(jīng)常作為輔助緩解胃部疾病。早起之后，按摩中脘穴，每個穴位2分鐘，達到酸脹感之后可以換穴，按揉之后，以肚臍胃中心，用掌根在腹部畫圈順時針按摩，起到強健脾胃、預(yù)防便秘的作用。

三、早起吃薏米山藥粥：山藥可以健脾養(yǎng)胃，助消化、補精氣，薏米可以祛濕，養(yǎng)胃。兩者都屬于溫和的食材，經(jīng)常食用的人，有助于保護消化系統(tǒng)的正常運行，緩解體內(nèi)濕氣帶來的炎癥問題，這樣長期便秘的癥狀，可以得到改善。保護胃黏膜，預(yù)防便秘，腸道更好。

四、早起踏步走5分鐘：早起踏步運動，作用是在于刺激身體，讓身體內(nèi)部的每個器官，都伴隨著踏步運動，身體胯部向上提高，腸胃蠕動加快，胃部內(nèi)壁胃粘膜分泌加速工作，從而解決腸胃疾病帶來的便秘、消化不良等癥狀，經(jīng)常早起運動的人，可以提高身體抵抗免疫力，同時，可以提高胃動力，促進腸道蠕動，保護胃黏膜，預(yù)防便秘。

胃部在身體中屬于嬌嫩的器官之一，外界的刺激隨時會影響腸胃疾病，胃粘膜于自我修復(fù)功能，但如果受損嚴重，再次修復(fù)，可能會恢復(fù)變慢，不利于腸胃健康。所以，應(yīng)多以清淡為主，避免辛辣刺激油膩食物，結(jié)合自身體質(zhì)，增加適度的運動，增強身體抵抗力，因此，胃不舒服的人，早起多做這4件事，保護胃黏膜，預(yù)防便秘，腸道更好