月經(jīng)不調的原因有很多，很多的女孩在平時都會有身體虛弱的問題，這類人就容易月經(jīng)不調。吃什么能夠緩解月經(jīng)不調呢?能夠幫助調理身體的食物還是有很多的，如果你想 月經(jīng)不調怎么辦下面會有詳細的介紹。

　　月經(jīng)不調怎么辦

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　月經(jīng)期間是比較特殊的一個時期，在這個期間段里面，女性朋友的心思會比較敏感，因為受到了激素水平變化的影響。建議在這個時候要盡量的保持愉快的心情，因為當心情不好的時候，精神受到刺激會更加容易導致月經(jīng)不調。

　　2、注意衛(wèi)生，預防感染

　　女性朋友在月經(jīng)期間一定要注意做好自己的衛(wèi)生工作，否則也會加重月經(jīng)不調。每天都應該要注意清洗私處，換掉內衣褲，并且及時的清洗干凈。如果這些基本的都做不到，那么很容易會有細菌感染到身體，然后造成一些嚴重后果。

　　3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒

　　飲食結構如果不合理的話，是可能會導致月經(jīng)不調的，已經(jīng)月經(jīng)不調的朋友們，一定要注意把自己的飲食給安排好。不管是蔬菜還是水果、肉類、蛋類的食物都要經(jīng)常吃，各種食物都吃，這樣營養(yǎng)會比較均衡，還要常喝牛奶。

　　4、注意內褲的清潔

　　內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。

　　5、日常飲食注意

　　女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。

　　6、長期月經(jīng)不調的調理

　　對于長期月經(jīng)不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。

　　月經(jīng)不調的原因

　　1、不良生活習慣，是導致月經(jīng)失調的“罪魁禍首”。如作息時間不規(guī)律和貪涼 、經(jīng)常吃補品、蹦迪和快餐、過度節(jié)食和嗜好煙酒、情緒異常，壓力很大、濫用藥等。

　　2、經(jīng)期與涼的東西接觸過多，有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

　　3、不當人工流產(chǎn)，常見于不當人流或過頻人流。一是人流后有宮頸粘連或宮腔粘連，導致經(jīng)血不能排出或排出不暢;另一方面可能是子宮內膜局部損傷后，導致子宮內膜不能再生，引發(fā)月經(jīng)過少或閉經(jīng)。

　　4、婦科炎癥感染，這是因為炎癥的長期刺激，影響了子宮內膜的剝脫、再生與修復，以及子宮血管的收縮，從而導致月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過多、經(jīng)期流血時間延長或陰道不規(guī)則出血等月經(jīng)不調現(xiàn)象。

　　5、工作和生活壓力過大，正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)不調。

　　6、經(jīng)常便秘，有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導致月經(jīng)不調，還會引起腰痛。

　　月經(jīng)不調吃什么

　　1.烏雞

　　烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用，經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)推遲的女性，可以食用烏雞來提高生理機能，改善月經(jīng)推遲，經(jīng)量減少等等癥狀，同時，還能治療骨質疏松、缺鐵性貧血癥等。

　　2.羊肉

　　羊肉味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對氣血兩虛而造成月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少的女性朋友十分適合，另外，還能改善治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調、四肢不溫、產(chǎn)后血淤等等癥狀。

　　3.黑米

　　黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，女性食用黑米可能開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精，非常適用體虛，貧血、腎虛而引起月經(jīng)不調女性食用。

　　4.紅棗

　　紅棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神之用，其中富含鈣和鐵，對防治骨質疏松、貧血均有重要的作用，其中大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素等等，有很強的補養(yǎng)作用，可以提高人體免疫功能，增強抗病能力，若常有月經(jīng)不調，可以常用紅棗煮湯或煲粥來調理。

　　5.益母草

　　如果經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)推遲，可以取60克的益母草，與2個雞蛋一起煮成湯，可以加些紅糖，過濾掉益母草后，吃蛋喝湯，益母草有非常好的活血調經(jīng)功效，可以改善氣血不暢和氣滯血瘀所引起的月經(jīng)推遲，同時又能治療痛經(jīng)。

　　結語：上文已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)不調怎么辦，希望女性朋友們在出現(xiàn)了月經(jīng)不調的情況之后找到合理的調理方法，讓自己的身體快點調整過來。平時可以常吃一些紅棗，多喝紅糖水，這樣對于緩解月經(jīng)不調也是有一定作用的。

（2020-04-30  來源：民福康健康）