對(duì)于胡杏兒大家應(yīng)該不陌生，畢竟追劇的時(shí)光無比快樂。

2015年12月，她與男友李乘德Philip結(jié)婚，2017年10月，胡杏兒生下第一個(gè)兒子，此時(shí)她37歲，已經(jīng)是高齡產(chǎn)婦。兩年后，2019年7月，在39歲時(shí)生下第二個(gè)兒子。

今年胡杏兒41歲，剛剛官宣：“是的，又是男孩！”

6年時(shí)間，從結(jié)婚到三胎寶寶出生，非常平穩(wěn)幸福，小編不禁豎起了大拇指！

當(dāng)然啦，因?yàn)檠輪T的職業(yè)特殊性，很多的女演員/男演員結(jié)婚生子都比較晚。容貌可以靠著保養(yǎng)不變，但是高齡生育的危險(xiǎn)系數(shù)和難度卻會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸加大。這一點(diǎn)上也無關(guān)男女。

小編還注意到，胡杏兒的丈夫李乘德比胡杏兒要大3歲，也就是說雙方均為高齡爸媽，那如何能節(jié)奏如此平穩(wěn)地連生3個(gè)寶寶呢？

夫妻的生育力和孕前準(zhǔn)備是非常重要的。這里和大家分享一些如何在日常生活中做一些小改變就能收獲好孕的知識(shí)點(diǎn)吧！

其實(shí)很簡單，女性的重點(diǎn)在于排卵，男性的重點(diǎn)在于精子質(zhì)量。把握好重點(diǎn)，不愁懷不上！

別說我沒告訴你！夫妻孕前檢查很重要！

懷孕前，做好準(zhǔn)備很重要。孕檢的重要性已經(jīng)被大眾熟知，但是孕前檢查卻還有很多人沒那么重視，覺得生孩子不就那點(diǎn)事兒么，我們小年輕的有啥不健康的呢。

其實(shí)，在備孕前充分了解夫妻雙方的身體、心理、營養(yǎng)、社會(huì)、環(huán)境等狀況是必要的，如果家人有過遺傳病或者傳染病、自己曾經(jīng)有過不良妊娠、患病或者正在用藥，都需要在懷孕前到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢，告訴醫(yī)生你的情況，讓醫(yī)生幫您分析并進(jìn)行相應(yīng)的孕前檢查。

這些檢查包括常規(guī)的生育能力評(píng)估，如性激素水平測定、排卵監(jiān)測、超聲檢查，必要時(shí)還要進(jìn)行宮腔鏡檢查。

如果曾經(jīng)有過不良妊娠，應(yīng)當(dāng)對(duì)每一次不良妊娠進(jìn)行分析，并確定需要進(jìn)行的檢查，比如染色體、基因的檢查。

如果高齡女性患有一些慢性病，比如甲狀腺功能減退、糖尿病、高血壓、腎病等，要在相應(yīng)的?？七M(jìn)行檢查和評(píng)估，明確所患疾病是否對(duì)健康和生命有影響、是否適合妊娠以及疾病是否對(duì)胎兒有影響。

比如孕婦不知道自己有甲減、沒有進(jìn)行系統(tǒng)的治療，生下的孩子就有可能在智力發(fā)育方面存在問題。

還有些人存在超重和肥胖的問題，需要先減重再懷孕，不然懷孕會(huì)比較困難、懷孕后的妊娠期并發(fā)癥多。

此外，如果接觸過一些不良因素，還需要進(jìn)行相關(guān)的檢查，比如長期化妝建議進(jìn)行體內(nèi)鉛含量的檢查。

所以，不僅是高齡備孕夫妻，普通夫妻也建議在備孕前做好孕前檢查，畢竟生娃這件事那么重要，不準(zhǔn)備充分怎么行！現(xiàn)在國家也有免費(fèi)的孕前檢查項(xiàng)目，大家可以聯(lián)系當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)詢問詳細(xì)情況。

對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性來說，可以大致推算排卵期，正確的推算方法是從下次月經(jīng)開始往前推約14天為排卵日。

普通的備孕夫妻并不需要很精準(zhǔn)的說必須要在排卵那一天才同房。卵子經(jīng)卵巢排出后，被輸卵管傘端抓取后傳送到輸卵管管腔內(nèi)，存活時(shí)間約為1~2天，而精子在進(jìn)入女性生殖道后，可以存活2~3天。所以在排卵前2-3天到排卵后2天這個(gè)時(shí)間段同房，是可以提高懷孕率的。

卵子是正常懷孕的必備條件，女性每個(gè)月一般只能排一個(gè)卵，對(duì)于月經(jīng)沒那么規(guī)律但是又覺得去醫(yī)院B超檢測的姑娘，如何找到排卵期就是很頭痛的事情了。

可以自己在家根據(jù)基礎(chǔ)體溫或者排卵試紙計(jì)算排卵時(shí)間。

測基礎(chǔ)體溫

女性在排卵之前，體溫較低，在排卵后，體溫會(huì)迅速上升0.3~0.5℃，并且維持這種狀態(tài)約14天，隨后迅速下降，來月經(jīng)。通過在此期間記錄體溫，并連成曲線，可以大致找到排卵期，可幫助判斷合適的同房時(shí)機(jī)，是否有排卵，黃體功能是否良好。

這是一個(gè)在家就可以自行完成的方法，上班沒時(shí)間跑醫(yī)院的備孕媽媽，可以使用這個(gè)方法。

經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有測錯(cuò)的，或者雖然費(fèi)了很大勁測好了，卻因?yàn)椴粫?huì)判讀而錯(cuò)過了同房時(shí)機(jī)的，因此提醒大家?guī)讉€(gè)注意事項(xiàng)：

測基礎(chǔ)體溫需要買水銀體溫計(jì)，不可以用電子體溫計(jì)（現(xiàn)在也有專為測基礎(chǔ)體溫而設(shè)計(jì)的基礎(chǔ)電子體溫計(jì)除外）；

測基礎(chǔ)體溫需要將水銀體溫計(jì)提前甩好，放在枕邊，在睡眠6~8小時(shí)后醒來不起床、不說話、不上廁所的情況下測；

水銀體溫計(jì)需要放在舌下測（經(jīng)常有測的一條直線的圖形，一問要不就是用了電子體溫計(jì)，要不就是放在腋下了）。

在體溫迅速上升期間是排卵期（如圖，紅圈標(biāo)記時(shí)間），在此期間同房可提高妊娠率。感冒、失眠、飲酒、服用某些藥物等因素會(huì)影響體溫，應(yīng)標(biāo)記出來。最開始測出的體溫曲線，可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)簡單看圖判斷。

測排卵試紙

在排卵前通過檢測黃體生成素（LH）的峰值，此后的24~48小時(shí)內(nèi)，將會(huì)誘發(fā)排卵。所以排卵試紙，實(shí)際上測的是LH值，并不是測的排卵。

雖然這個(gè)方法很簡單，但其實(shí)準(zhǔn)確度不高，只有少數(shù)人能把握好，如果能結(jié)合著基礎(chǔ)體溫一起來測，能提高準(zhǔn)確度。測排卵試紙的注意事項(xiàng)如下：

對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律，排卵不正常，多囊卵巢綜合征這部分患者來說，她們的LH值本身存在問題，不適用于這個(gè)方法。

一般從來月經(jīng)第10天開始測，在驗(yàn)?zāi)蛑?，最好兩個(gè)小時(shí)不要喝水。

驗(yàn)完試紙后，要學(xué)會(huì)判斷陰性、陽性、強(qiáng)陽（如圖）；陰性（只有一條對(duì)比線）：提示沒到排卵期、無排卵或者排卵期已過 去；弱陽（上面顏色比下面淺）：快到排卵期了，但未到高峰，此后需連續(xù)監(jiān)測；強(qiáng)陽（兩條線一樣深，或者上面比下面深）：即將排卵，可抓緊時(shí)間同房。

老公吃好吃對(duì)很重要！

研究表明，在過去的數(shù)十年間，男性的精子質(zhì)量在不斷下降，這可能是引起男性生育力低下現(xiàn)象增加的原因。

精子質(zhì)量下降可能由于遺傳或先天性疾病、癌癥等原因造成，但在身體健康沒有任何不良病史的男性中仍可以觀測到精子質(zhì)量下降的現(xiàn)象，這是因?yàn)椴灰?guī)律的生活方式也會(huì)影響精子質(zhì)量。

有研究表明，特定的營養(yǎng)因子能改變精子質(zhì)量。雙親的營養(yǎng)狀態(tài)是影響正常繁育功能的重要因素， 而胎兒發(fā)育的營養(yǎng)環(huán)境將會(huì)影響其日后的成長健康。

所以，備孕期間老公的飲食和生活方式也很重要。要從多久開始準(zhǔn)備呢？3個(gè)月，保證3個(gè)月的健康飲食和好的生活習(xí)慣。

要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。

但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。

人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。

如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。

男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

適量脂肪不能少

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

 要想擁有一個(gè)健康活潑聰明的寶寶，夫妻都要行動(dòng)起來，這樣明年就不用看著別人二胎三胎的生，而自己只能酸酸的了。