大部分的女性都是很在乎自己身材的，而影響身材最重要的因素其實(shí)就是肥胖，特別是腹部的肥胖。因?yàn)閺闹庇^而言，不管個(gè)子的高矮，一旦肚子特別胖，那么整個(gè)人都會(huì)非常不協(xié)調(diào)，如果其他部位不胖，會(huì)出現(xiàn)中間大兩段小的情況，典型的梨形身材，如果其他地方也很胖，會(huì)使得自己整個(gè)像水桶一樣?？傊?，肚子是一定不能發(fā)胖的。

但是在實(shí)際情況中，很多女性卻為自己的腹部所苦惱，因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如遺傳的易胖身材，飲食上不節(jié)制，或者內(nèi)分泌失調(diào)，更年期發(fā)福等等，腹部出現(xiàn)了不同程度的發(fā)胖現(xiàn)象，在這種情況下，必然會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的個(gè)人形象，長期身體肥胖，還會(huì)對健康造成直接的影響。出現(xiàn)腹部的肥胖，是必須要減肥的，但是要怎么減，怎樣才能減得更快，是必須要考慮的。

在減肥的時(shí)候很多人首先考慮到的是跑步，跑步雖然減肥作用不錯(cuò)，但是并不是專用來瘦肚子的，如果采取跑步的辦法來減肥瘦肚子，可能需要更長的時(shí)間才能見到成果。還有的女性則是做仰臥起坐來減肥，仰臥起坐是不錯(cuò)的瘦肚子的方式，但是它對體能有很高的的要求，如果腹部肥胖，上半身的重量偏重，對腰椎有很大的壓力，做仰臥起坐是非常困難的，數(shù)量達(dá)不到是無法達(dá)到減肥目的的，而如果強(qiáng)行做很容易傷到腰。女人若只想瘦肚子，不用堅(jiān)持仰臥起坐，每天在家做它，瘦出小蠻腰。

它就是卷腹運(yùn)動(dòng)，卷腹運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉腹肌的動(dòng)作，是很多男性健身人士非常喜歡的高效鍛煉腹肌的方式，而女性做卷腹運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到很好的減肥作用，能夠高效的瘦肚子，燃燒腹部的脂肪。卷腹動(dòng)作非常的簡單，只需要準(zhǔn)備一個(gè)健腹輪即可，女性在開始階段，可以采取跪姿來做卷腹運(yùn)動(dòng)，手持健腹輪向前移動(dòng)移動(dòng)，然后讓身體跟隨向前平移，讓身體逐漸與地面平行位置，通過這樣的姿勢，能夠讓腹部肌肉充分拉伸，刺激腹部脂肪的高速消耗。

即使腹部很肥胖的女性，也是能夠做卷腹運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榫砀惯\(yùn)動(dòng)本身可以根據(jù)自己的體能來調(diào)節(jié)難度。如果感覺跪姿做起來也很難，可以在開始階段用坐姿來做，或者是面對著墻壁，減少向前伸展的距離，減少對腹部肌肉的拉伸，降低體能的要求?？傊?，按照自己的實(shí)際體能情況來堅(jiān)持做卷腹運(yùn)動(dòng)，能夠很好的達(dá)到瘦肚子的目的。女性如果能堅(jiān)持做，一個(gè)月后就能見到很好的成果。