主動咳嗽，多做深呼吸，呼出體內的廢氣，能幫助身體排毒。

方法：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后做主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸，以防過度換氣。

1.呼吸排毒

正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放松肺部，用指尖輕輕觸及肺部，接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到肺部鼓起，直到整個肺部充滿了氣體，讓氣體在肺部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。

細節(jié)提醒

當你用正常的呼吸力量吸入污染物并在你的肺內沉積頑固的污垢時，你可以使用一個非常簡單的行為——吹口哨，來幫你移走那些易產(chǎn)生過敏癥的廢物。

在任意一個玩具店為自己買上一個口哨，它耗費不多。無論何時，只要你用力地吹口哨，其有力的吹動將吸走你肺中的灰塵，有毒廢物和灰塵將被有效地清除掉。

2.水果蔬菜排毒

新鮮水果和蔬菜中的維生素C、胡蘿卜素，可增加肺通氣量，每天食用至少含300毫克維生素C的食品，可使支氣管哮喘及支氣管炎的患病率降低30%。諸如洋蔥、大蒜、蘿卜、銀耳，尤其是梨，其味甘性寒，有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風熱、止煩渴和清熱降火等多種功效，是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和因熱所致的咯血等病癥的上品。