導(dǎo)讀：孩子長得高高大大，健健康康，是每一位父母的心愿。家長對孩子照顧得細(xì)致入微，尤其到了孩子身體發(fā)育迅速的年齡階段，老母親們更是要操好多的心。

為了讓孩子個頭長得更高一些，買回很多營養(yǎng)品給娃吃，效果卻不是很明顯。不知道你是不是這樣的父母？

影響孩子長高的幾個因素

父母對于孩子身高的影響占70%，除了遺傳因素和平時所吃的食材之外，還有幾個方面會影響到孩子的身高。有的孩子會因為學(xué)業(yè)壓力太重或者是別的原因，長期處于消極的情緒當(dāng)中。

寶寶情緒低落，大腦壓力會很大。

影響身體分泌出的生長激素，這樣就會影響到孩子長個。對于發(fā)育階段的寶寶來說，父母不要給他們太多的壓力，孩子擁有樂觀的心態(tài)，才能夠健康的成長。

還有的寶寶是因為沉迷于游戲，整天玩兒電腦、手機(jī)。睡眠不足這樣就會影響長個，因為孩子無法做到早睡早起，而且睡眠的質(zhì)量很差。

得不到優(yōu)質(zhì)的睡眠和充足的睡眠時間，寶寶的免疫力低下，生病的次數(shù)也會增多，這都會影響到孩子長個。

對于生長發(fā)育期的寶寶，在晚上睡覺的時候生長激素分泌的很多。晚睡熬夜會讓孩子的身體無法正常分泌生長激素，這樣寶寶的個子就很難長高。

有的孩子可能晚上睡得晚，但白天午睡的時間會很長，這樣也無法得到晚上充足睡眠的效果，因為白天生長激素分泌的很少。父母平時要讓孩子早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

睡眠充足才能夠讓孩子的身體更好的吸收營養(yǎng)，個頭才會長高。晚上睡眠質(zhì)量差，白天精神狀態(tài)也不會太好，我們大人如果經(jīng)常熬夜加班，第二天也會感覺到，一天的工作和生活都昏昏沉沉的。

孩子經(jīng)常熬夜，自然也會免疫力下降，家長應(yīng)該注意保持作息上的規(guī)律。

多運(yùn)動也能夠促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育

帶娃到戶外呼吸新鮮空氣，做運(yùn)動能夠增強(qiáng)寶寶的身體素質(zhì)，還能讓骨骼生長速度加快?？梢远嘧隼爝\(yùn)動、打打籃球等，這樣會讓孩子的身高迅速的躥起來。

大家都知道寶寶的身高受遺傳因素的影響，后天的幫助其實也很重要。比如說，孩子應(yīng)該適度的運(yùn)動，保持良好的睡眠，積極向上的心態(tài)，還有均衡營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)。

春天是孩子長高的黃金階段

父母想讓寶寶個子長得更快，在這個季節(jié)要多給娃提供長高的食材。健康安全的飲食能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，春季常吃這3種食物，孩子個頭增長得速度要比平?？旌芏?。

1、牛肉

在眾多的肉類中，牛肉的營養(yǎng)價值比其他的肉類要豐富，因為它富含鋅和氨基ji酸等元素，但是牛肉的價格也很高。

那也要多給寶寶吃牛肉，因為它能夠促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。牛肉里富含的碳水化 合物非常高，孩子在生長發(fā)育的階段多吃牛肉，能夠滿足身體發(fā)育的各種營養(yǎng)需求。

牛肉里含有豐富的鋅元素，能夠促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育。牛肉里的蛋白質(zhì)也很多，讓孩子的身體發(fā)育更迅速，這是讓孩子長大個兒的法寶。

家長可以選擇一周給孩子吃幾次牛肉，在牛肉的選擇上要選安全有保障、新鮮的。烹飪時不要放太多的調(diào)料，因為放太多的調(diào)料，會影響食物的營養(yǎng)成分。

2、紫菜

紫菜中富含豐富的碘元素，能夠促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。大家都知道如果q碘可能會出現(xiàn)脖子cu等現(xiàn)象，寶寶缺少了碘也會發(fā)育緩h慢。

雖然我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘氖雏}中也有碘元素，但是不能吃太多的鹽，因為吃的太咸會傷害寶寶的腸胃，引起上火，還會影響到正常的吸收。

紫菜中豐富的碘元素能夠讓甲狀腺素分泌增長，促進(jìn)身體的新陳代謝，孩子多吃紫菜對腸胃也有好處，而且吸收的也很好。

Tips：寶媽們可以選擇做紫菜包飯，或者是做湯時加入一些紫菜，這樣吃不僅口感好，還有益于孩子的吸收。

3、乳制品

對于成長過程中的寶寶來說，牛奶是不可缺少的，牛奶中含有豐富的鈣元素，能夠促進(jìn)孩子的骨骼生長。寶寶多喝牛奶能夠補(bǔ)充鈣量，個子長得更高。

家長可以每天給寶寶喝400ml左右的牛奶，因為它特別容易被人體吸收。

也可以選擇一些乳制品來幫助寶寶補(bǔ)鈣。有的孩子可能喜歡喝牛奶，而有的孩子喜歡乳制品，只要能夠達(dá)到補(bǔ)充寶寶的鈣元素，就可以讓孩子來食用。

平時也要多帶娃做做運(yùn)動，出去曬太陽，這樣能夠促進(jìn)寶寶身體對鈣含量的吸收，個子也會長得更高。

枕邊育兒寄語：

家長要帶孩子多吃有營養(yǎng)、促進(jìn)長高的食物。適度的補(bǔ)鈣、運(yùn)動，保持良好的睡眠，這樣對于孩子的生長發(fā)育和健康成長都有好處。