文/愛問360

當(dāng)年老時，越來越多的中老年人會說：記憶大不如前，總忘東忘西，不服老就不行。

相信這樣的話，大多數(shù)的中老年人過了60歲之后，一定會經(jīng)常掛在嘴邊，作為家人，聽到父母如此說，內(nèi)心中的情緒一定是非常糾結(jié)的。在人體的眾多器官中，頭部的結(jié)構(gòu)相對是非常復(fù)雜的，出現(xiàn)這種情況也是因為年齡的增長，大腦出現(xiàn)了衰退的跡象，這也是有很多人到了中老年時，會出現(xiàn)老年癡呆癥的關(guān)鍵原因。

【誘發(fā)大腦衰退的原因】

1、不良的生活習(xí)慣

很多中老年人會出現(xiàn)大腦衰退、記憶力不佳的情況，完全是因為生活中存在著很多不良的習(xí)慣，每天都會有抽煙、酗酒、熬夜等行為，他們的生命活力逐漸被消耗，從而出現(xiàn)被透支的情況，腦部活力被消耗的速度，遠遠超過了其他的器官，因此，才會出現(xiàn)記憶力不斷衰退的情況。

2、不健康的飲食習(xí)慣

很多中老年人出現(xiàn)大腦功能不斷衰退的情況，完全是因為日常在飲食上沒有多加注意，受到了不健康飲食習(xí)慣的影響，不管是食用過多的食鹽，還是食用高油、高脂肪類的食物，對心腦血管以及大腦的損害都是巨大的。正是因為長期沒有克制，吃了過多不健康的食物，所以才使大腦功能處于快速退化的境地中。

3、雜質(zhì)較多的空氣

現(xiàn)如今空氣的質(zhì)量相對也是比較差的，不僅有很多汽車的廢氣，同時也彌漫著各種各樣的雜質(zhì)，正是因為雜質(zhì)如此多，呼吸到身體后無法代謝出去，久而久之，會對身體產(chǎn)生強烈的傷害。有些毒氣對大腦的損傷也是比較大的，尤其是他們家中剛剛裝修完，其中含有的甲醛等成分，對腦部的損傷也是巨大的，這也是很多人在上述環(huán)境中會出現(xiàn)頭暈、嗜睡等情況的原因。

4、病理性導(dǎo)致的衰退

一部分中老年人大腦功能不斷退化，是因為腦袋中存在腫瘤，因為病理性的原因?qū)е碌模?，大腦功能才衰減得如此厲害。

【如何預(yù)防大腦功能的衰退】

1、多用腦，保持大腦活躍度

每個中老年人來說，如果有可能，一定要經(jīng)常用腦，只有經(jīng)常用，才能使大腦保持在快速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)下，一定要多用腦，只有這樣，才能保持活力。當(dāng)腦部運轉(zhuǎn)速度很快，充滿強大活力，不僅不會衰退，甚至還能讓大腦的功能保持健康、年輕的狀態(tài)中。因此，用腦是緩解大腦功能衰退、避免老年癡呆癥中，最不能忽視的重要手段之一。

2、有穩(wěn)定、規(guī)律的生活

對每個中老年人來說，避免自己成為老年癡呆癥的人，在生活中，一定要保持基本的規(guī)律性，這是非常關(guān)鍵的。尤其是夜晚的睡眠，早睡早起是非常重要的，這是保證高質(zhì)量的睡眠的關(guān)鍵。因為在此階段中，是身體的各個器官排毒的時間，大腦也可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊獬霈F(xiàn)使用過度的情況。

3、飲食要講究

對老年人來說，避免老年癡呆和大腦功能的衰退，在飲食中，一定要多加注意，避免高鹽、高脂肪類的食物，要盡可能的食用一些健康性的食物，比如含維生素多的食物，這對身體有著強大的益處，不僅能使人身體中免疫力快速提升，同時也能減少各種疾病的滋生，對大腦的滋養(yǎng)也有著莫名的益處。

4、經(jīng)常性的運動

對每個中老年人來說，在日常生活中要盡可能的多運動，只有這樣，身體的活力才能保持住，身體機能的衰退速度才會逐漸降低，只有這樣，大腦才能同身體其他性能一樣，很好的在一起協(xié)作，避免陷入到老年癡呆癥和大腦不斷衰退的過程中。

5、有追求和樂趣

雖然中老年人進入到了退休的境地中，并沒有太多的事情可做，但是在內(nèi)心中也要有所追求，只有這樣，才能使生活過得有滋有味，不至于隨著年齡的衰老，對生活失去了原本的期待，一旦陷入到自閉癥的境地中，勢必也會加速大腦的衰老。

6、遠離煙酒

對每個中老年人來說，在日常的生活中，要盡可能遠離煙酒的刺激，身體的任何器官，在煙酒的長期刺激下都會運行緩慢，甚至還會發(fā)生病變的可能，更何況是非常驚異的大腦呢。

參考資料：

1、《7種飲食方法，大腦老得慢，遠離5種要素，預(yù)防加速大腦衰老》

2、《人老后大腦衰退，要如何增強記憶力？》

3、《預(yù)防大腦衰退，避免人一老就癡呆，做好這四件事，癡呆與你無緣》