到了春天，氣溫慢慢回升，同時(shí)空氣也變得潮濕起來，尤其是南方，在春天雨水特別多，回南天和梅雨季節(jié)都會(huì)在這個(gè)季節(jié)出現(xiàn)。所以，在春天，人們會(huì)感覺到濕氣特別重，感覺四肢經(jīng)常酸痛、疲憊不堪、精神不振，身體也變得很沉重，在中醫(yī)看來這就是“濕癥”的典型癥狀。

引起濕癥，一般有2個(gè)主要因素：一是外濕，也就是外部環(huán)境很濕，比如天天下雨，空氣潮濕，長(zhǎng)期見不到太陽，一直處在潮濕的環(huán)境中。另一個(gè)就是內(nèi)濕了，也就是因?yàn)槿藗冏陨硪恍┝?xí)慣導(dǎo)致寒濕之氣入侵身體，體內(nèi)產(chǎn)生了濕氣，比如熬夜、過度飲酒、經(jīng)常吃生冷寒涼性的食物等習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致濕氣。

想要知道自己體內(nèi)的濕氣重不重？可以對(duì)照以下5點(diǎn)來自測(cè)，超過2條，就要趕緊進(jìn)行調(diào)理了。

1、早上剛起來就沒精打采，頭部昏昏沉沉，身子骨感覺自己穿著濕衣服一般沉重。

2、舌苔粗糙厚膩、發(fā)黃、舌邊有齒痕頭發(fā)總是油膩膩的。

3、在刷牙的時(shí)候，出現(xiàn)惡心和反胃的感覺，總感覺嗓子里面不干不凈的。

4、身體發(fā)胖，尤其肚子和大腿處的肉比較多。

5、排大便時(shí)感覺排不干凈，大便粘馬桶很難沖干凈。

以上這些是濕氣重的典型表現(xiàn)，如果你中了2個(gè)，甚至全占了，就要想辦法祛濕。下面給大家分享一些祛濕的方法，希望能夠幫到你。

一、運(yùn)動(dòng)排汗

運(yùn)動(dòng)始終是我們提倡的一種簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法，它不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，幫助抵抗疾病，而且對(duì)于祛濕來說也是作用不小。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)排汗，通過流出的汗液也能帶走體內(nèi)多余的水分，達(dá)到祛濕的目的。

二、睡覺前先泡一泡腳

泡腳祛濕也是很受歡迎的，因?yàn)椴僮骱?jiǎn)單，而且效果很好。經(jīng)常在晚上九點(diǎn)左右用熱水泡一泡腳，能夠刺激到腳部的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于排毒，從而幫助身體排出濕氣。需要記住的是泡腳水水溫保持42度左右，每次泡20分鐘左右就可以。

三、蒸桑拿、按摩

通過蒸桑拿的方式，能夠加速身體的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)濕寒之氣的排出，不過體質(zhì)比較弱或者有心腦血管的人不要去蒸桑拿，以防加重心臟的負(fù)擔(dān)。不適合或者不方便蒸桑拿的人，可以多洗溫水澡，然后配合簡(jiǎn)單的身體按摩，能夠讓身體放松，幫助排出身體毒素，也能達(dá)到祛濕的目的。

四、避開潮濕的環(huán)境

在春天雨水增多，要適當(dāng)減少外出的時(shí)間，不要光腳踩地板，也不要直接睡或者坐在地板上。因?yàn)榭諝庵兴窒陆担匕宓臐駳馐欠浅Ｖ氐?。如果淋了雨，要及時(shí)吹干頭發(fā)，換掉潮濕的衣服。

五、飲食調(diào)理

祛除濕氣，大家不能忽視了飲食的調(diào)理，一來花錢不多，二來對(duì)身體是沒有副作用的。在飲食調(diào)理上，重中之重就是要保持飲食清淡。油膩食物不容易消化，吃太多會(huì)影響腸胃健康；甜食吃太多會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物，加速身體老化；生冷寒涼性的食物，會(huì)讓寒濕之氣入侵身體，減弱腸胃的消化和吸收功能。而保持清淡飲食，能夠讓身體吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)，有利于水分代謝，還能保護(hù)好腸胃健康。