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Amy Morin Amy Morin是一名心理治療師，心理力量教練，國際暢銷書作家。她說，內(nèi)心強(qiáng)大的人都有一個(gè)共同點(diǎn):他們都是本質(zhì)主義者。他們把精力集中在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)上，而不是把時(shí)間浪費(fèi)在無關(guān)緊要的事情上。 你越早意識到你的不健康習(xí)慣，你就越有可能盡早克服它們。 有些人似乎認(rèn)為強(qiáng)大就意味著無所不能。但事實(shí)是，內(nèi)心強(qiáng)大的人是本質(zhì)主義者。他們覺得沒有必要嘗試讓所有人都滿意。相反，他們把時(shí)間和精力放在最重要的事情上。 他們拒絕那些可能會讓他們偏離目標(biāo)的事情，他們拒絕把寶貴的精力浪費(fèi)在無關(guān)緊要的事情上?？纯淳駨?qiáng)大的人不會浪費(fèi)時(shí)間去做的七件事。 1. 擔(dān)心別人怎么想擔(dān)心別人的看法，擔(dān)心他們對你的判斷，會影響你生活的方方面面，從你的穿著到你如何養(yǎng)育孩子。它會讓你拒絕做一些有遭到拒絕或者受到批評的事情，如申請一份新工作，或者直接與曾經(jīng)傷害過你的人說話。 內(nèi)心強(qiáng)大的人不會把讓別的情緒主宰自己。他們對自己有信心，并確保他們的優(yōu)先事項(xiàng)與他們的價(jià)值觀相一致。他們把精力集中在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)上，盡自己最大的努力，不管別人怎么想。 2. 過慮你不會看到一個(gè)精神強(qiáng)大的人不停的過度思考分析。他們不會想太多。相反，他們只評估自己的選擇并采取行動(dòng)。 他們知道自己承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)，也知道自己做出的選擇并不總是完美的。但他們有信心，無論發(fā)生什么，他們都會解決。 3. 過度自責(zé)內(nèi)心強(qiáng)大的人會對自己的行為承擔(dān)全部責(zé)任。但他們不會進(jìn)行過度的自責(zé)。 他們拒絕為自己的錯(cuò)誤過度自責(zé)，因?yàn)樗麄冎绹?yán)厲的自我批評是沒有效果的。相反，他們知道自我同情是以后能夠做得更好的關(guān)鍵，所以當(dāng)他們陷入困境時(shí)，他們選擇原諒自己。 4. 幻想天上掉餡餅沒有根據(jù)的妄想，會激起痛苦的情緒，例如怨恨和遺憾。無論您是希望父母對您有不同的態(tài)度，還是希望老板給你一個(gè)前所未有的項(xiàng)目，您都可能陷入無法改變的境地，并錯(cuò)過了新的機(jī)會。 內(nèi)心強(qiáng)大的人不會浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，希望自己得到的是另一手好牌。相反，他們會在任何情況下盡最大努力。 5. 為自己感到難過內(nèi)心強(qiáng)大的人不害怕悲傷，但他們拒絕變得無助和絕望。他們不會把時(shí)間浪費(fèi)在舉辦同情聚會上，而是找到健康的方式來應(yīng)對自己的不適——比如出去散步或與朋友一起解決問題。 即使事情很糟糕，他們也會感恩。他們專注于他們必須給予的，而不是堅(jiān)持他們應(yīng)該得到更多。 6. 向無能為力的人抱怨抱怨你不喜歡的人或你覺得不公平的情況是時(shí)常想做的。但是向你周圍的人抱怨對任何人都沒有任何好處。發(fā)泄不會釋放你的憤怒和挫折感，反而會助長它們。 根據(jù)2007年發(fā)表在《心理健康實(shí)踐科學(xué)評論》上的一項(xiàng)研究的作者說：“心理學(xué)研究表明，實(shí)際上沒有證據(jù)表明發(fā)泄情緒有益處，相反，它表明發(fā)泄情緒會增加憤怒表達(dá)的可能性及其負(fù)面后果?！?/p> 這就是為什么擁有堅(jiān)強(qiáng)頭腦的人不會浪費(fèi)時(shí)間跟無法給與幫助的人抱怨。 相反，他們向有可能解決此問題的人尋求解決方案。無論是向經(jīng)理抱怨還是向朋友表達(dá)擔(dān)憂，他們都不會浪費(fèi)自己的精力去跟無法解決問題的人抱怨。 7. 重復(fù)那些他們無法改變的事情腦海中重播對話或?qū)﹀e(cuò)誤進(jìn)行反思將使您陷入痛苦的境地，并可能干擾您前進(jìn)的能力。 內(nèi)心強(qiáng)大的人不會把時(shí)間浪費(fèi)在重復(fù)那些他們無法改變的事情上，而是專注于管理自己的情緒。當(dāng)他們能夠解決問題時(shí)，他們會采取積極主動(dòng)的行為，比如練習(xí)瑜伽或花時(shí)間在大自然中。如果不能，他們就會接受他們無法改變的東西，然后吸取教訓(xùn)繼續(xù)前行。 有時(shí)，這些壞習(xí)慣會變得像第二天性，使其難以改變。但是，要更多地意識到它正在耗盡您的精神力量，這是放棄它們的第一步。這需要努力，但是通過實(shí)踐，您可以學(xué)會為生活中最重要的事情保留時(shí)間和精力。 ---全文完--- |
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