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需要注意什么？】很多人都對(duì)自己的身高不滿意，總想著長(zhǎng)高一些，即便自己不能再長(zhǎng)高了，又要把這個(gè)希望寄托在孩子身上…… 的確，在很多文化當(dāng)中，個(gè)子高是一種優(yōu)勢(shì)。高顯得玉樹(shù)臨風(fēng)，高顯得亭亭玉立。甚至還有研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)子高更好找工作，個(gè)子高的人平均工資都高…… 其實(shí)古今中外很多名人個(gè)子都低于平均水平，身高矮一點(diǎn)還有很多優(yōu)勢(shì)。 身高稍微低于平均值更有利于健康長(zhǎng)壽，平日乘坐公共交通會(huì)更舒服，不需要購(gòu)買(mǎi)那么昂貴寬大的車子，不需要購(gòu)買(mǎi)特別大的床鋪，織毛衣、做衣服需要的材料更少一些…… 對(duì)整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)，個(gè)子矮的人多，則在同樣人口的情況下，各種生活必需品資源的消耗更少一些。 那么為什么個(gè)子等于或者略低于平均值，反而比高個(gè)子更利于健康呢？ 體型中等或者略偏小的人，一方面比較容易平衡，身體協(xié)調(diào)性好，身體維護(hù)更容易。個(gè)子大，則心臟負(fù)擔(dān)更大，血管總長(zhǎng)度更長(zhǎng)，把血液送到全身更辛苦，血壓更容易升高。另一方面，營(yíng)養(yǎng)上更為節(jié)省。換句話說(shuō)，在維持健康的前提下，對(duì)很多營(yíng)養(yǎng)素的需求也會(huì)少一點(diǎn)，同樣營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)條件下，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也更大。 即便如此，很多人還是希望孩子們長(zhǎng)得高一些。 孩子的身高受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)等方面的影響，最大的潛能是遺傳決定，但能不能達(dá)到最大潛能就要靠營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。 骨膠原蛋白合成需要蛋白質(zhì)、維生素C和B族維生素，而沉積骨鈣則需要鈣、磷、維生素K。維生素D對(duì)鈣吸收利用有關(guān)，鉀和鎂的充足供應(yīng)可以提高膳食鈣的利用效率。此外，鋅和維生素不足時(shí)，骨骼也不能正常發(fā)育。 所以，長(zhǎng)高并不是吃一種東西就能解決的。乳制品、豆制品、綠葉菜、果蔬總量、蛋白質(zhì)總量等都有影響。對(duì)每個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)短板可能都不一樣，最好請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫助分析膳食中存在的問(wèn)題。 此外，日照不足、消化吸收不良、慢性胃腸炎癥、寄生蟲(chóng)等會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素吸收。運(yùn)動(dòng)不足、睡眠不足也有不良影響。父母可以反思一下這些方面有沒(méi)有改進(jìn)余地。 在未成年人的身體發(fā)育期，覺(jué)得自己比同齡人明顯矮，想長(zhǎng)高一點(diǎn)，是完全來(lái)得及的。對(duì)父母來(lái)說(shuō)，如果感覺(jué)孩子個(gè)子太矮，可以去及時(shí)求醫(yī)。 在測(cè)定生長(zhǎng)激素水平、測(cè)定骨齡，了解營(yíng)養(yǎng)狀況的基礎(chǔ)上，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師可以制定方案，幫助未成年人及時(shí)把生長(zhǎng)速度趕上去，讓他們達(dá)到自己的身高遺傳潛能。如果再加上合理的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加明顯。  |
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