蜂蜜可以天天喝嗎?蜂蜜怎樣喝好?

蜂蜜在生活中比較常見，也一直很受大家歡迎，口感香甜細(xì)膩，尤其是沖水飲用備受好評(píng)，很多人有喝蜂蜜水的習(xí)慣，那蜂蜜可以天天喝嗎?

蜂蜜是由蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，經(jīng)過充分釀造而成，屬于食品范疇。同時(shí)蜂蜜性質(zhì)十分溫和，含有180多種物質(zhì)，包括豐富的葡萄糖和果糖，還有多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，多種成分與人體體液成分相似，可以被人體吸收利用，對(duì)身體健康有多方面的好處，所以蜂蜜當(dāng)然可以天天喝。

只不過每天喝蜂蜜需注意食用量。少年兒童每天的食用量為30~50克，成人每天的蜂蜜食用量范圍為50~100克，這個(gè)食用量范圍屬于最高標(biāo)準(zhǔn)，一般人的食用量往往低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。蜂蜜水是蜂蜜最常見的食用方法，如果將蜂蜜食用量換算成蜂蜜水來看，大多數(shù)人沖泡一杯400毫升的蜂蜜水需要20克左右的蜂蜜，田野牧蜂建議每天1~2杯蜂蜜水即可。

除此以外，蜂蜜水的飲用還需注意溫度和時(shí)間。沖泡過程中切記不可使用開水，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，用40度左右的溫水沖泡效果最佳。同時(shí)蜂蜜水的飲用雖無時(shí)間限制，隨時(shí)想喝就可以喝，但是有些人腸胃不好，這種情況下不建議空腹飲用蜂蜜水，可以在飯后再飲用，避免引起不適。