近幾年來(lái)，患上高血壓的人群越來(lái)越多，每三位成年人當(dāng)中，幾乎就有一位是高血壓患者。

一旦患有高血壓，雖然在日常生活中沒有非常明顯的不適，但血管壁持續(xù)遭受過(guò)高壓力，會(huì)傷害心、腦、腎、眼等器官，使腎功能減退，視力下降，誘發(fā)冠心病、腦血栓等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)猝死。

雖然沒有百分百保證不得高血壓的方法，但良好的生活習(xí)慣可以幫助我們盡可能遠(yuǎn)離高血壓。

大家都知道吃鹽太多，會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，于是很多人都認(rèn)為食用鹽是引發(fā)高血壓的元兇，平時(shí)少吃鹽就可以了，但其實(shí)高血壓真正的元兇不是鹽，是食用鹽中的鈉。

食用鹽里的鈉只是冰山一角，除了食鹽之外，鈉含量高的食物還有：

遠(yuǎn)離高血壓一定要注意鍛煉，研究表明，每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，這對(duì)于預(yù)防高血壓的發(fā)生，有著重要的作用。

預(yù)防高血壓疾病，應(yīng)該從飲食入手，尤其是應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣和鉀鹽。

生活中，應(yīng)該多吃蔬菜和水果，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品，以免體重增加迅速，增加高血壓 的發(fā)病率。