每個人都有煩惱和焦慮，無人可以避免。我們要做的是清醒的認識到，你所擔心的問題，大多是對已發(fā)生的事情中未知項的猜測，或者是對未來的無端臆想，想清楚這些就會減少很多不必要的焦慮。

有心理學家對此做過實驗，測試人們心里所擔憂的問題在現(xiàn)實中發(fā)生的概率有多大。

首先，心理學家讓受試者在一個周日晚上，把自己對未來一周內擔心發(fā)生的所有煩惱寫下來，然后投入到一個箱子里。

過了幾周，心理學家打開那個箱子，讓受試者逐一核對自己所列讓自己擔心的事情。結果是超過九成的擔心都是杞人憂天，根本就沒有發(fā)生。

接下來，心理學家讓受試者把已經發(fā)生的讓自己焦慮的事項寫下來，再次投入到箱子里。

幾周后，心理學家打開箱子，讓受試者再次逐一檢驗那些曾經的煩惱，結果發(fā)現(xiàn)，多數(shù)曾經的煩惱早就不再是煩惱了。

心理學家把這個實驗中得到的這些數(shù)據，做了深入的統(tǒng)計和分析后得出結論：“一般人所擔心可能會發(fā)生的煩惱，有40%是已經過去的事情，有50%是屬于未來還未發(fā)生的，只有10%是當下的現(xiàn)實。其中，92%讓人焦慮的煩惱只存在于人們的想象當中，在現(xiàn)實中并未發(fā)生，剩下的8%也少有導致重大變故的，大都能輕松應對?！边@就是著名的“煩惱箱”實驗。

那么我們焦慮的都是什么事情呢？

一是外界可能發(fā)生的對我們有威脅的事，比如工作的不順，家庭的不和，甚至是離我們更遠的不沾邊的天災人禍。二是我們過于關注的事，這里指的是對我們來說比較重要的，比如家人的感受、同事的評價、朋友的態(tài)度，你關注的越深就越有可能引起你的焦慮。

想要消除焦慮就要找到那個讓你焦慮的事或人，認真做好準備，拿出勇氣去面對，與當事人做好耐心的溝通，只要做好溝通，即便問題還沒解決，但心中的焦慮會降至最低，因為溝通是解決問題的基礎，事情朝著好的方向發(fā)展，焦慮便會煙消云散。

其實如上邊的實驗結果所示，多數(shù)令人焦慮的事情大都是我們的主觀看法，未必會成為客觀現(xiàn)實。在認清這個事實的基礎上，把當下確實已發(fā)生的問題逐本索源，勇敢去面對。

不過我們要知道不是所有的問題都能解決，一定要學會與問題相處共存，正視它的存在，這才是對抗焦慮的正確心態(tài)。就像“壓力之父”漢斯·塞利所說：害死我們的從來就不是壓力，而是應對壓力的反應。