得了糖尿病之后沒有辦法徹底治療，只能通過藥物或者是胰島素來進(jìn)行控制血糖，同時(shí)糖尿病患者在飲食上也比較嚴(yán)格，對于高糖高油，高鹽食物也不能隨心所欲，最好少吃。

很多糖尿病患者在確定自己得了糖尿病之后，在飲食上往往是這也不該吃那也不該吃，結(jié)果導(dǎo)致身體日漸消瘦，抵抗力也逐漸下降，不但血糖沒有穩(wěn)定好，反而出現(xiàn)了各種并發(fā)癥，這主要是因?yàn)殚L期飲食不當(dāng)造成了營養(yǎng)缺乏引起的。

因此對于糖尿病人群來說，為了穩(wěn)定血糖并不意味著什么都不能吃，相反反而是什么都可以吃，只不過一定要控制好量，并且還要控制總熱量攝入，這樣才不會(huì)缺乏維生素和微量元素，抵抗力才會(huì)更高一些，更有利于疾病的控制。

糖尿病害怕這3種營養(yǎng)素，糖尿病人要及時(shí)補(bǔ)充，或能幫助穩(wěn)定血糖

1、 B族維生素

B族維生素能夠幫助調(diào)節(jié)糖尿病人的能量代謝問題，其中維生素B1是重要的輔酶，能夠幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化能量維持神經(jīng)，心血管消化等系統(tǒng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，維生素B1缺乏也是導(dǎo)致糖尿病血管病變的主要原因之一。

維生素B2可以促進(jìn)糖類的分解與代謝，提高機(jī)體對蛋白質(zhì)的利用率，會(huì)有利于穩(wěn)定血糖。

維生素B6具有營養(yǎng)神經(jīng)的功效，有助于預(yù)防及改善糖尿病神經(jīng)病變；

長期服用二甲雙胍的糖友容易缺乏維生素B12，而維生素B12還是預(yù)防糖尿病神經(jīng)病變的經(jīng)典藥物，因此糖尿病患者要多補(bǔ)充維生素B12。

富含維生素B族的食物：

富含B族維生素且比較適合糖友食用的食物有瘦肉、牛奶、堅(jiān)果（花生、杏仁、核桃）、谷類（糙米、小麥、燕麥）、蛋類、豆類、綠色蔬菜等。

提醒：B族維生素是水溶性維生素，很容易隨體液排出體外，人體不會(huì)儲(chǔ)存，因此需要每天補(bǔ)充。

2、維生素C和維生素E

當(dāng)血糖偏高時(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝不足，導(dǎo)致糖基化終產(chǎn)物越來越多，體內(nèi)自由基數(shù)量增加，對血管和血管內(nèi)皮的損傷也會(huì)逐漸增加，更容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，加重糖尿病腎病，糖尿病眼病等并發(fā)癥出現(xiàn)。

因此糖尿病人群在平時(shí)一定要多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來清除自由基，而維生素C和維生素E是最常見的抗氧化劑，兩者具有高度協(xié)同作用，同時(shí)補(bǔ)充能夠更好減少自由基，對身體的傷害降低低密度脂脂蛋白，預(yù)防血管病變。

富含維C和維E的食物

維C主要來源于新鮮蔬菜與水果，不過它在攝入人體后會(huì)在2~3小時(shí)內(nèi)排泄掉，所以需要一天分次食用。

維生素E主要來源于豆類、蛋類、植物油、堅(jiān)果以及萵苣、卷心菜、玉米等蔬菜中，它是一種脂溶性維生素，需要搭配油脂類食物人體才能有效吸收。

3、鈣——胰島素的開關(guān)，

鈣元素不僅是構(gòu)成骨骼與牙齒的關(guān)鍵營養(yǎng)素，還是胰島素的“開關(guān)”。

鈣元素與胰島素分泌密切相關(guān)，胰島β細(xì)胞只有充分吸收鈣質(zhì)才能開始分泌胰島素，鈣攝入不足將導(dǎo)致胰島素分泌失常，從而影響糖友血糖的控制。

富含鈣的食物：

成年糖友每天的鈣攝入量宜保持在800~1000毫克；50歲以上糖友鈣需求量更大，需補(bǔ)充1000~1200毫克。

牛奶及奶制品是補(bǔ)鈣的最佳選擇，不僅含鈣量高，還非常利于人體吸收。豆類及豆制品、深綠色蔬菜、蝦皮等食物的鈣含量也比較高。

糖友烹飪食材時(shí)少放點(diǎn)鹽、適當(dāng)放點(diǎn)醋，可以減少食物中鈣的流失并增加人體的吸收利用率。

以上這三大營養(yǎng)素既是糖尿病人容易缺乏的同時(shí)，對于穩(wěn)定血糖也是比較關(guān)鍵的營養(yǎng)素，糖尿病人平時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充，多吃富含這些營養(yǎng)元素的食物，另外為了有效穩(wěn)定血糖，在平時(shí)也要注意多喝水，多運(yùn)動(dòng)，提高自身代謝，加速糖分的分解，也更能夠幫助穩(wěn)定血糖。

醫(yī)生建議：多喝蒲公英苦丁茶

多喝茶能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，同時(shí)也能促進(jìn)身體尿酸代謝，可以根據(jù)自身的健康情況來調(diào)整茶的成分和原料，達(dá)到養(yǎng)生的目的。在《本草綱目》記載，將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、薄荷等食材泡水喝，能夠提高代謝加速糖原分解幫助控制血糖。藥食同源的原理如下：

蒲公英：可以幫助補(bǔ)充人體的微量元素，提高人體的新陳代謝，達(dá)到調(diào)理血糖的作用。

苦?。汉邪被?，咖啡堿，蛋白質(zhì)，能幫助減肥，抗衰老，提高血液的流通速度。

羅漢果：可以化痰止咳，清肺潤肺，還能提高人的免疫力和抵抗力，緩解高血糖高血脂的現(xiàn)象。