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“三堅(jiān)持”： 1. 堅(jiān)持泡腳 中醫(yī)認(rèn)為，“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天燙腳，丹田暖和?！?br>用熱水泡腳，有利于祛濕。 注意： 1.水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。 2.不要讓自己大量出汗，中醫(yī)講“出大汗傷陰，風(fēng)走濕留；微微出汗，風(fēng)濕具祛”。 2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 作用： 1.促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，加速濕氣排出體外，還可緩解壓力。 2.出汗利于體內(nèi)排毒。 注意：平時(shí)運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右即可，不要過(guò)度，避免造成關(guān)節(jié)損傷。 3.堅(jiān)持拍穴位 濕氣”是中醫(yī)的說(shuō)法，同樣，穴位也是。 極泉穴：去除心臟的火郁毒素，還可緩解肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)炎等。 委中穴：有助于緩解關(guān)節(jié)炎、腰痛等，每次拍打時(shí)，大約5-10分鐘，至淤斑痧點(diǎn)顯出，每1-2周拍打一次。 “三不宜”： 1.不宜猛吹空調(diào) 吹的風(fēng)較涼，且房間里，空氣流通不好，若猛吹空調(diào)，不僅不能解熱、解暑，反而可能會(huì)加重體內(nèi)濕氣。 2. 不宜濕發(fā)入睡 濕發(fā)入睡，易使?jié)裥巴ㄟ^(guò)頭皮入侵，加重體內(nèi)濕氣。 不論男女，睡覺(jué)前洗頭發(fā)、或洗澡，要將頭發(fā)吹干后，再入睡。 3.不宜喝冰鎮(zhèn)啤酒 冰鎮(zhèn)啤酒喝著爽口，尤其是搭配燒烤、海鮮、火鍋等，可能會(huì)多喝幾杯。 中醫(yī)認(rèn)為“酒助濕邪”，若酒是涼的，更會(huì)傷脾，導(dǎo)致脾運(yùn)化失調(diào)，濕氣加重。  |
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來(lái)自： 還想學(xué)習(xí)的老頭 > 《中醫(yī)綜述》
