發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
來源：網(wǎng)絡
責編：予夢
運動前后進行肌肉拉伸可有效預防運動損傷
給身體各部位進行拉伸，
可緩解身體疲勞，
促進身體快速有效的恢復。
減少因運動后全身酸痛。
分享幾組常用的肌肉拉伸方式
【上半身拉伸】
動作一
▼
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
【下半身拉伸】
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
動作十四
動作十五
動作十六
來自： 山中老玖 > 《拉伸運動》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
你還不會拉伸？聽說這幾個動作不僅減肥還能長高喲~
聽說這幾個動作不僅減肥還能長高喲~1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。3、能擴大...
20個拉伸動作，6分鐘搞完，一看就懂
20個拉伸動作，6分鐘搞完，一看就懂拉伸運動不僅可以使健身訓練效果最大化，還能將肌肉僵硬、運動損傷降至最低。拉伸時身體放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感；每個動作最好持續(xù)20秒以上，每組間隔15...
練夏、戀夏！你中招了嗎？
1.拉伸運動最大限度的避免運動損傷，同時緩解肌肉酸痛。2.拉伸運動提高身體柔韌性，防止肌肉僵硬，增加肌肉運動幅度使動作更加標準。3....
7個實用的拉伸動作，給疲憊的身體來個“馬殺雞”吧！
7個實用的拉伸動作，給疲憊的身體來個“馬殺雞”吧！運動前后的拉伸，能有效減少受傷的幾率，同時加強讓身體更有靈活性，讓你在運動后放...
推薦幾個實用的拉伸動作，動圖展示
推薦幾個實用的拉伸動作，動圖展示拉伸運動的好處。拉伸運動可以放松我們的精神，調(diào)整身體的狀態(tài)。規(guī)律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：1、緩解肌肉緊張。2、讓身體更加輕松自如地運動。3、能擴大身體...
8個跑步前必做動作，告別傷病困擾
為什么運動前要熱身呢？因為運動之前。會使運動的效率更加好。在耐力性項目，熱身運動可以加速。那么你的熱身運動必須要在六分鐘到十分...
最偉大拉伸，每次私教課前必做的一個動作。喚醒身體肌肉群，避免受傷，讓你的運動效果事半功倍
喚醒身體肌肉群，避免受傷，讓你的運動效果事半功倍。
拉伸都有哪些動作？
拉伸都有哪些動作？正確的拉伸可以增強身體柔韌性，減少運動風險，減少運動后的肌肉酸脹，幫助肌肉更快恢復。身體的淺層肌肉幾乎都可以...
怎樣做拉伸動作
怎樣做拉伸動作怎樣做拉伸動作 一葉知秋 | 9019次瀏覽 | 2016.07.08 拉伸可以減少肌肉粘度，減少運動時內(nèi)部能量的消耗，并可以提高...
微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
