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正視抑郁癥，這才是當(dāng)前我們最需要的！

 再創(chuàng)輝煌圖書館 2021-03-19
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很多時間，由于很多的原因我們常常會感覺自己不開心，這是非常正常的事情，但是如果有天我們發(fā)現(xiàn)了我們突然不開心的時間很長，莫名就會很悲傷，甚至拒絕與他人交流。

這并不是我們自身心態(tài)不夠好，也不是我們內(nèi)心不夠強大，而是我們病了，這是由于我們身體病了，病在身體而非思想。

在中國每年抑郁因抑郁自殺的人口高達30w多人次，抑郁癥自殺已經(jīng)我國14歲-28歲年輕人口首要死亡原因，這是令人扼腕的一件事。

為什么我們國家的抑郁癥患者常很嚴(yán)重？抑郁只是精神問題么？抑郁癥真的難以治愈么？關(guān)于抑郁癥我們到底還缺乏多少認識呢？

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1.抑郁癥身體發(fā)病的研究


現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究抑郁的發(fā)病人體有明顯的生物化學(xué)、神經(jīng)內(nèi)分泌、腦電生理異常、腦影像等實質(zhì)異常的表現(xiàn)，抑郁癥并不是僅僅的精神改變，而是實實在在存在生理改變，通俗講就是和感冒一樣是疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式是生物-心理-社會醫(yī)學(xué)模式，也就是說通過近年我們對疾病產(chǎn)生和死因的研究發(fā)現(xiàn)，心理和社會因素對疾病發(fā)生發(fā)展轉(zhuǎn)歸有巨大的影響,同時疾病也會帶來心理的異常。

也就說情緒對于身體和疾病的產(chǎn)生、發(fā)展是有非常大影響，健康一定是生理和心理雙向的健康，不好的情緒也會影響我們的工作、生活和人際交往。

這里我們首先確認了抑郁是病，同時健康是心理與生理的雙向健康。

2.抑郁治愈率高


在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的方案下，其實抑郁癥的治愈率是非常高的，但非常遺憾的是在我國僅有4%不到的抑郁癥患者接受了規(guī)范治療。對于抑郁癥的治療主要有以下幾個問題：

1
不去看病
出現(xiàn)抑郁癥狀后認為是自己的心理問題只需要自己調(diào)節(jié)，但實際上抑郁癥患者是無法通過自己調(diào)節(jié)將抑郁改善的。

2
拒絕服藥
很多的抑郁癥患者在接受專科診療后不遵醫(yī)囑服藥，甚至拒絕服藥，他們并不知道藥物對于他們是多么的重要，藥物干預(yù)能顯著改善癥狀，降低危害，此外少數(shù)患者需要終生服藥，但規(guī)律服藥的患者太少了。

3
不定期復(fù)查
在接受治療改善后，認為自己已經(jīng)治愈，不進行定期的復(fù)查，或者不接受繼續(xù)的治療，導(dǎo)致抑郁的在此發(fā)展。

以上就是當(dāng)前我國抑郁癥患者為何情況嚴(yán)重且復(fù)發(fā)率高的原因。

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3.抑郁自評


在我們的每個人的人生中情緒出現(xiàn)異常都是再正常不過的事情，快樂、悲傷、焦慮、羞恥、恐懼等這些都是正常的情緒，但其中任何一種情緒如果變得極端，以至失控，而且情況持續(xù)，影響生活功能，這些病態(tài)情緒可能已演變?yōu)榍榫w病。

一連串身體不適和病態(tài)的心理情緒可能會同時出現(xiàn)，形成惡性循環(huán)。我們可以通過下面這個測評表簡單自己心理健康的狀態(tài)，如果出現(xiàn)起跳以上，代表心理健康可能出現(xiàn)問題。

如果想進一步詳細了解自身心理健康狀況，可以通過網(wǎng)上自測scl90表（由于篇幅過長本文不便放出可用，此網(wǎng)站http://www./scale/scl90.asp進行測試）從而了解自身心理健康的具體狀況。

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4.如何避免抑郁

1.保持樂觀
凡是并不是“非黑即白”，對自己要求沒有必要過于苛刻，有時可以多向“下”看，適當(dāng)學(xué)習(xí)阿Q精神，比我們不如意的還有很多，我們已經(jīng)很幸運，很優(yōu)秀了。同時在自己有成就時，多給自己鼓勵和獎勵。

要多使用正面思維，我們身邊從來都不缺少快樂，正面的思維能讓我們多發(fā)些和獲得快樂，也避免了我們陷入不良情緒。  

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2.早期發(fā)現(xiàn)
有時我們可能不能細致發(fā)現(xiàn)自己的情緒的變化，但我們可以通過心理測評，來了解我們的心理健康狀況，出現(xiàn)問題可以及早預(yù)防、糾正和治療，每年可以進行1-2次的心理測評。

此外當(dāng)我們出現(xiàn)情緒問題時可以通過像朋友傾訴，找一項自己喜歡的愛好進行如（k歌、打游戲等），還可以通過適當(dāng)?shù)倪\動發(fā)泄，適度的哭泣也是事一種宣泄情緒的手段。

我們也可以通過認知療法解決，即直面不良情緒的產(chǎn)生原因，通過一定的方式方法，從根源解決不良情緒。

當(dāng)情緒自身無法緩解且已經(jīng)影響生活時（嚴(yán)重的失眠、頭痛等生理狀況，社交障礙、情緒時常不穩(wěn)定等心理狀況）

在這個時候，我們一定要擺正心態(tài)，情緒和我們的身體一樣，他也會“病”，這是很正常的事情。
有時他病的嚴(yán)重了，我們不能讓他“自愈”，這時候就要及時尋求專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，在他們的指導(dǎo)下進行專業(yè)的心理治療。

3.運動
運動不僅能有效幫助我們預(yù)防心血管疾病，增強和改善心肺功能，提高新陳代謝，改善血液循環(huán)，并且體育鍛煉還可以調(diào)整心理和精神狀態(tài)。

每周我們應(yīng)該進行3-5次運動，在運動的同時我們的往往能將生活中的壓力舒展，放松自己緊張的心理，讓我們精力更充沛，從而減少不良情緒產(chǎn)生。

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4.遠離不良影響
多交往一些幽默開朗富有正能量的朋友，盡量減少那些與我們不太相干并有不良情緒的人的接觸。當(dāng)你準(zhǔn)備勸解安慰情緒出現(xiàn)異常的親友時，必須儲備足夠的好情緒，保證自己的情緒能夠穩(wěn)定，不要在情緒不良時去找他們。

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