日韩黑丝制服一区视频播放|日韩欧美人妻丝袜视频在线观看|九九影院一级蜜桃|亚洲中文在线导航|青草草视频在线观看|婷婷五月色伊人网站|日本一区二区在线|国产AV一二三四区毛片|正在播放久草视频|亚洲色图精品一区

分享

食譜 | 硬核減脂美食——黑全麥面包

 探味烘焙研究所 2021-03-16

大家知道粗糧的益處嗎???

粗糧食品中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等對人體有益的物質(zhì),粗糧中含有的粗纖維還能增加腸的蠕動,多吃還可補充細糧缺乏的部分營養(yǎng)素,可以增強體質(zhì)……

今天分享的黑全麥面包,相信會是追求養(yǎng)生健康人士的硬核減脂美食呢~大家不妨試試做哦~

黑全麥面包

By  烘焙達人@Meggy跳舞的蘋果

「 材 料 

高筋面粉150克,黑全麥粉100克,

干酵母2.5克,細砂糖20克,

鹽3.5克,蛋白酸奶糊140克,

牛奶60克,黃油20克

「 工 具  

CO540蒸汽烤箱

「 烘 烤

上下火180/190度,18分鐘

「 步 驟 」

「1」材料大合影:高筋面粉(面包粉)、黑全麥粉、干酵母、鹽、白糖、牛奶、黃油、蛋白酸奶糊;

「2」除黃油外的所有材料放揉面桶內(nèi),先低速攪拌成團,再轉(zhuǎn)高速攪打成柔軟光滑的面團,因為黑全麥粉的比例較多,所以面團滋潤即加入室溫軟化的黃油;

「3」先低速攪打使黃油完全融入面團中,再轉(zhuǎn)高速攪打,面團光滑、柔軟、不粘盆壁,揪一塊面團能扯出有彈性的薄膜即可,捅個洞,洞口有小鋸齒狀;

「4」面團收圓放在大盆里,蒙保鮮膜放發(fā)酵箱里基礎(chǔ)發(fā)酵,溫度28,濕度75;

「5」面團發(fā)至原來的2倍大時,手指蘸面粉在面團頂部戳個洞,不塌陷、微微回縮;

「6」面團放在案板上,輕輕拍打排氣,稱重分成6等份,分別揉圓,蒙保鮮膜松弛10分鐘;將松馳好的面團搟成橢圓形,折3折;

「7」再順勢將上面往下滾壓,搓成細長的橄欖形,長度不要長于熱狗模具;

「8」將4個橄欖形面卷分別放在熱狗模具中,另外2個面團揉圓放在漢堡模具中;

「9」放在發(fā)酵箱中二次發(fā)酵,溫度35,濕度85,發(fā)至二倍大時,烤箱預熱上下火180/190度;

「10」將生坯送入預熱好的CO540蒸汽烤箱中下層,上下火180/190度,18分鐘;

「11」這是烤了10分鐘時的狀態(tài),厚實飽滿,且上色很漂亮;

「12」出爐后輕震幾下,脫模,晾架上晾涼后入袋保存,可直接食用,亦可夾入熱狗腸、蔬菜、沙拉醬等做成熱狗。??夾料可點我查看哦

1、蛋白酸奶糊可換成原味酸奶或者純牛奶均可,因為面粉的吸水率不同、酸奶或者牛奶的濃稠度不同,所以液體可預留20克左右,看面團狀態(tài)再酌量加入;

2、黑全麥粉會降低筋度,影響出膜的效果,所以不要強求非要揉出“手套膜”,能揉出文中那種稍具透明的薄膜即可;

3、沒有熱狗模具或者漢堡模具,可直接將面團整形放在烤盤中烘烤;

4、烤的溫度和時間根據(jù)烤箱的實際情況、所用模具的材質(zhì)、個人喜歡的著色等情況來調(diào)整。

今日出爐





好物分享

CO540蒸汽烤箱,清新系的顏值,一看到它就心情美美噠~

    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多