保持活力食物：高麗菜 高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。 新鮮果蔬 新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素c和維生素e。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素c和維生素e則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
五.簡易運(yùn)動延緩面部皮膚衰老。面部皮膚經(jīng)常運(yùn)動是延緩衰老的最好方法之一，缺少運(yùn)動，皮膚就容易衰老，缺乏彈性。
[1].單側(cè)嚼食會使另一側(cè)的牙齒失去正常的咬合關(guān)系，頜骨、頜咀嚼肌、表情肌等缺少生理性功能刺激，久而久之會使頜骨畸形，肌肉萎縮，面部左右不對稱。在閑暇時，可將下巴朝前伸，然后向左右兩邊重復(fù)移動，像咀嚼食物似的使面部的皮膚得到運(yùn)動。
[2].做做面容健美操。具體方法是：五指并攏，雙掌摩擦微熱后，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額、顴外肌膚以及鼻、耳部，持續(xù)3～5分鐘。浴面能刺激面部皮膚、肌肉、神經(jīng)、血管等，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善組織營養(yǎng)及新陳代謝過程，增強(qiáng)肌肉的彈性。
[3].閉住嘴，使勁吹氣，連續(xù)用力發(fā)“屋”的讀音，發(fā)音時注意嘴的四周鼓起來(面頰不要鼓起)，然后放松復(fù)原，使嘴唇周圍的皮膚得到運(yùn)動。然后，閉嘴成抿嘴微笑的樣子，然后放松復(fù)原，主要使鼻子兩側(cè)的皮膚得到運(yùn)動。
[4].用力睜大眼睛，盡量使眼眉向上抬，然后放松，重復(fù)數(shù)次，目的是使眼睛周圍的皮膚得到運(yùn)動。
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