春季養(yǎng)肝正當時，常吃“1葷1素”，可以補充維生素A，護肝明目

俗話說春季要養(yǎng)肝，春天的時候氣溫多變，肝臟比較敏感，特別要注意養(yǎng)護。中醫(yī)上都說了，春季要多吃養(yǎng)肝護肝的食物，因為春季養(yǎng)肝正當時，比任何時候都更適合養(yǎng)肝，所以要多吃一些富含維生素A的食物，對肝臟有很好的作用。

那么哪些食物對肝臟好呢？

肝臟需要補充維生素A，所以只要選擇富含維A的食物就可以了，比如動物的肝臟、還有菠菜、胡蘿卜、枸杞等等。動物的肝臟比如豬肝、雞肝、羊肝等等都可以，最常見的就是豬肝，豬肝口感嫩，富含維生素A，而且吃豬肝可以直接補充所需的維A，易吸收。

豬肝可以搭配菠菜一起煮湯，每年春天的時候，我家就會經常煮菠菜豬肝湯喝。菠菜富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，也是可以補充豐富的維A，也是很好消化吸收的。而且葷素搭配，營養(yǎng)更加全面。

春季養(yǎng)肝正當時，常吃“1葷1素”，可以補充維生素A，護肝明目。下面分享豬肝和菠菜的做法，兩者一起煮湯，清爽可口，一起來看看吧～

【菠菜豬肝湯】

食材：

豬肝300g、菠菜、生姜1塊、料酒2勺、鹽1勺、味精1勺、枸杞適量。

做法：

第一步，豬肝清洗干凈了，撕掉表面的一層膜，然后切成薄片。

第二步，豬肝有很多血，切片后多次清洗，直到沒有血水即可。

第三步，鍋中燒水，加生姜和料酒，可以去掉豬肝的異味。

第四步，放入豬肝煮熟，變色后放入菠菜，菠菜燙軟就可以了。

第五步，最后加枸杞、鹽和味精調味，就可以關火出鍋了。

小貼士：

1、記得菠菜稍微煮軟就可以了，煮太久，營養(yǎng)會流失，枸杞也是一樣，最好后面再下鍋。

2、為了保持豬肝的鮮嫩，豬肝也不能煮太久，變色后馬上下菠菜。