“兩翼 ”訓(xùn)練法 

1000米和800米在中考體育中應(yīng)該屬于中長跑的一部分。

中長跑屬于速度耐力性項(xiàng)目。

但是最終的成績都要靠“速度”來說話。

然而耐力是1000米和800米的基礎(chǔ)部分。

所以，1000米和800米考察的是速度和耐力兩個(gè)部分。

“兩翼理論”指的是項(xiàng)目的“長翼”和“短翼”。

“長翼”指的是要超出項(xiàng)目本身距離。

“短翼”是指短于項(xiàng)目本身距離。

拿1000米來說，

1500米就是1000米的長翼。

400米就是1000米的短翼。

前者可以鍛煉基礎(chǔ)耐力，后者鍛煉速度。

這樣就組成了速度耐力本身。

在長翼和短翼的數(shù)量上沒有嚴(yán)格的界限，根據(jù)自身成績來定。

在1000米和800米訓(xùn)練中，不光要有基礎(chǔ)耐力的訓(xùn)練，還要結(jié)合速度的訓(xùn)練，這樣1000米和800米的成績才能夠理想。