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這13個(gè)關(guān)于失眠的冷知識(shí)，醫(yī)生都不愿公開(kāi)，建議收藏，錯(cuò)過(guò)就可惜了！ 好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)公開(kāi)，對(duì)照一下，你算不算好睡眠： 1.能在10-20分鐘入睡，入睡時(shí)間長(zhǎng)期小于10分鐘； 2.睡眠中不醒或偶爾醒來(lái)（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨； 3.夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記； 失眠的7種癥型，看看你屬于哪一種： ① 膽小，突然受驚，長(zhǎng)期噩夢(mèng)——心膽氣虛型失眠 ② 精神抑郁、神經(jīng)衰弱、心情不暢——肝郁氣滯型失眠 ③ 倦怠乏力，說(shuō)話聲音低微無(wú)力，容易感冒——肺氣不足型失眠 ④ 時(shí)睡時(shí)醒、容易驚醒——脾胃失和型失眠 ⑤ 晚上感覺(jué)發(fā)熱，但腳又冰涼——心腎不交型失眠 ⑥ 腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄——心脾兩虛型失眠 ⑦ 口苦心煩，頭痛頭疼——痰熱內(nèi)擾型失眠 關(guān)于失眠，折3個(gè)“誤區(qū)”很少人知道。 1：熬夜之后，第二天多睡一會(huì)兒能“補(bǔ)”回來(lái)嗎？ 如果是因?yàn)閭€(gè)人不健康的作息習(xí)慣而熬夜，則會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，長(zhǎng)期下去還會(huì)對(duì)生理和心理產(chǎn)生負(fù)面影響，記憶力、注意力、反應(yīng)能力，甚至情緒穩(wěn)定性出現(xiàn)偏差。 2：并不是睡前喝牛奶可以幫助入睡 牛奶中含有色氨酸，本身會(huì)有促進(jìn)睡眠的作用，但是這些作用都是很微弱的，基本不起作用，相反有的人睡前喝牛奶，還會(huì)導(dǎo)致，半夜起來(lái)多次上廁所，影響睡眠、 3：睡前來(lái)一杯紅葡萄酒助眠？ 酒精只是讓你很快入睡了，但酒精代謝后后半程睡眠治療很差，容易睡不踏實(shí)，醒來(lái)容易頭疼、精神也不好。尤其是肥胖人士更要注意酒精抑制呼吸中樞的問(wèn)題，打鼾嚴(yán)重的，盡量避免睡前飲酒。 失眠難治，老中醫(yī)推薦個(gè)小偏方： 百合酸棗仁茶方——取百合、酸棗仁、蓮子、菊花、山藥、桑葚、甘草適量，晚上入睡前喝兩杯，幾天后見(jiàn)效，效果上佳。 三個(gè)月前，診所來(lái)了個(gè)男性患者，姓陳，45歲，他自述自前年以來(lái)，失眠不寐，難以入睡。心緒不寧，坐立難安，我問(wèn)他是什么原因?qū)е滤@么焦慮？ 他回答，過(guò)于擔(dān)心自己的身體疾病，怕治療不好，失眠的癥狀已經(jīng)持續(xù)一年多了。 于是我擅長(zhǎng)復(fù)診。于是幫他診斷了下，他體型偏消瘦，腹軟，壓的時(shí)候無(wú)痛感，大橫處觸之有一條索壯的結(jié)節(jié)。他舌紅、苔黃膩，診脈：寸脈浮亢。 對(duì)照下前面的7種癥型，陳先生屬于第三種： 精神抑郁、神經(jīng)衰弱、心情不暢——肝郁氣滯 我就給他開(kāi)了百合酸棗仁茶方，這個(gè)是我的秘方。在頭條分享中醫(yī)知識(shí)的時(shí)候有不少朋友向我求失眠的方子，言辭懇切。這個(gè)方子就很不錯(cuò)，其實(shí)最開(kāi)頭講的7種癥型都可以喝，其功效在于平和，不是猛藥，適合大部分患者。 我講講其中的原理：中醫(yī)上認(rèn)為，對(duì)付失眠以調(diào)理五臟、補(bǔ)充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對(duì)于失眠，茶療優(yōu)于藥補(bǔ)。 張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。” 酸棗仁甘酸,性平,具有養(yǎng)心安神,斂汗的功效，是主藥，凡是失眠之方，皆離不開(kāi)酸棗仁。 其余的： 菊花——平肝明目，清熱解毒； 桑葚——滋肝補(bǔ)腎，蓮子——泄心火； 山藥——健脾和胃、益肺氣，甘草——調(diào)理五臟。 百合清瀉三焦之火的同時(shí)輔助酸棗仁助眠安神。 另外，喝茶有助排除雜念，安寧心神。陳先生用此偏方服用一個(gè)月，睡眠居然變得正常了。 我也不藏私，好方分享給大家，也有不少朋友嫌麻煩，我花3個(gè)月的時(shí)間，做成現(xiàn)成的茶包，有需要的朋友自行購(gòu)買(mǎi)  |
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