頭要正直不歪斜，

不偏不倚不搖晃。

頂勁不失神領(lǐng)起，

擎領(lǐng)周身自然正。

面部表情要自然，

不可切齒和瞪眼。

眼神領(lǐng)手隨身轉(zhuǎn)，

平視主手顧左右。

口唇輕閉齒微合，

舌頂上顎連任督。

鼻吸口呼隨拳勢，

深勻細長息自然。

下頜微收頸拔直，

耳聽身后腦靈空。

《上肢要領(lǐng)》

松肩沉肘微前合，

肘尖拽膀向外拉。

兩肩齊平不聳抬，

松開肩井和肩胛。

肩胛松開氣通順，

腰脊之力達于手。

肘要微曲腕要領(lǐng)，

肘不貼肋與膝合，

手腕松沉指要舒，

出手坐腕勁掤起。

掌形如瓦指要領(lǐng)，

五指分開虎口圓。

拳要松握面要平，

終點發(fā)力瞬時緊。

五指撮攏為勾手，

指尖平齊梅花形。

《軀干要領(lǐng)》

胸要微含腹要松，

呼吸順暢不憋胸。

腰為中軸脊豎直，

上領(lǐng)下沉骨節(jié)松。

臀部斂回撮谷道，

任督貫通中氣升。

《下肢要領(lǐng)》

胯根里收膝內(nèi)扣，

股溝放松襠撐圓。

膝在腳內(nèi)不前跪，

委中莫軟勁走陰。

足是根基要扎穩(wěn)，

五指貼地涌泉虛。