驚蟄 這天，大自然以天雷為號(hào)角，喚醒蟄伏的生命能量，成就仲春卯月的春意盎然和花團(tuán)錦簇。

雷聲起，天地震，人間氣象，為之一新！

民間有習(xí)俗：驚蟄聽(tīng)到雷聲要擊鼓回應(yīng)，以示與天地同頻，振奮精神，震懾諸邪。

草木逐陽(yáng)生長(zhǎng)，春天草木生機(jī)勃發(fā)，人的肝屬木，肝氣應(yīng)春氣而生發(fā)。

驚蟄的春雷鳴動(dòng)，也會(huì)喚醒我們體內(nèi)的陽(yáng)氣，也就是能量。中醫(yī)稱春天萌動(dòng)生發(fā)的這股能量為肝氣。

古語(yǔ)有云：一年之計(jì)在于春。在春天，健康的人們會(huì)感覺(jué)到精力充沛，意氣風(fēng)發(fā)。

農(nóng)人們常常把驚蟄時(shí)節(jié)視為春耕開(kāi)始的日子，為一年的豐收播下希望的種子。農(nóng)忙活動(dòng)充分體現(xiàn)人與天地生發(fā)之氣同步的智慧。

冬季儲(chǔ)藏余糧不足，導(dǎo)致春天肝氣生發(fā)不起來(lái)，引起精神不振，迷迷糊糊，就是春困的情況。

緩解春困還得以滋陰的思路來(lái)調(diào)理。

由于驚蟄氣溫往往還未平穩(wěn)，乍暖還寒，人體腠理尚未完全舒展，肝氣容易凝滯不暢，導(dǎo)致心煩口苦，頭暈頭痛這些上火的癥狀，這就要用梳肝理氣，引火下行的思路。

滋陰的最佳方法是早睡，晚上九點(diǎn)睡覺(jué)，早上五點(diǎn)起來(lái)，順利天地運(yùn)行的規(guī)律，比吃什么滋補(bǔ)的方子都強(qiáng)。對(duì)于有春困情況的朋友而言，早睡更重要。

如果躺在床上翻來(lái)覆去睡不著怎么辦？

a、晚餐盡量清淡，少吃辛辣和濃味的食物。

b、避免在臥室看電視、看手機(jī)。

c、學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己，工作可以在第二天5點(diǎn)起來(lái)后再去做，效率比熬夜做更高。

堅(jiān)持早睡，就能早起，只要能夠早起也必然能夠早睡。日間睡個(gè)子午覺(jué)也是對(duì)自己很好的保護(hù)。在中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡15-30分鐘，補(bǔ)益心身，整個(gè)下午都神清氣爽。

早晨梳頭一二百下，可以提振陽(yáng)氣，外導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，內(nèi)修臟腑，全身氣血得以鼓舞，起到散風(fēng)疏肝、醒腦明目的功效。

有效緩解頭疼頭暈，耳鳴眼紅等肝火上升不降等“上火”現(xiàn)象，甚至還能緩解脫發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，頭宜常梳，不宜常洗。用蓖梳頭發(fā)，可以去頭皮屑，清潔頭發(fā)，護(hù)養(yǎng)頭皮。

經(jīng)常洗頭則容易讓頭皮流失過(guò)多水分和油脂，長(zhǎng)久以往導(dǎo)致頭發(fā)失去滋養(yǎng)而脫落。而且經(jīng)常洗頭也容易讓風(fēng)寒入侵，引起頭暈頭風(fēng)等癥狀。

請(qǐng)注意，晚上盡量少梳頭。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出春天對(duì)應(yīng)的主食是麥，春天吃麥更能夠補(bǔ)益身體的陽(yáng)氣也就是能量。

早餐吃一碗熱氣騰騰的燕麥粥或者面條，一整天都能量滿滿。

春天多吃當(dāng)季的綠色蔬菜，特別適合吃芽：豆芽、春筍、春桑葉、香椿芽。

春天的嫩芽不但香甜，還特別有利于“發(fā)陳”。把積累一個(gè)冬天的肥膩轉(zhuǎn)化成能量，讓人神清氣爽。

春天是一個(gè)孕育生命的季節(jié)，順應(yīng)天地的規(guī)律，春天鼓勵(lì)生長(zhǎng)不殺戮。因此春天少吃葷，多吃青綠色的蔬菜，更利于心身康泰。

參考資料：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》；《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》徐文兵 中國(guó)中醫(yī)藥出版社 2018年5月1日；《二十節(jié)氣｜驚蟄：一聲春雷驚百蟲》不二  大家健康    2020年3月5日；

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文 | 若蘭

圖 | 網(wǎng)絡(luò)

校對(duì)丨紫蘇

編輯 | 似鹿

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