來源：生物谷 2021-03-01 10:54

對(duì)于青少年來說，睡眠尤為重要，因?yàn)樗麄冋幱诮?jīng)歷身體，社會(huì)和發(fā)展等各種變化的年齡，而這些變化都取決于充足的睡眠。但隨著新學(xué)期的到來，重大的學(xué)業(yè)壓力極大地剝奪青少年的睡眠，嚴(yán)重影響青少年的身心健康，而很多父母卻沒有引起重視。

要真正改變青少年的心理健康，父母和醫(yī)生都必須了解睡眠如何影響青少年的心理健康?；诖?，南澳大利亞大學(xué)睡眠與時(shí)間生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室Stephanie Centofanti教授帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在一項(xiàng)新的研究論文中證實(shí)，睡眠與心理健康具有內(nèi)在聯(lián)系，但被健康從業(yè)者普遍忽略。該研究成果以“Normal Sleep in Children and Adolescence”為題，在線發(fā)表在Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America雜志上。

在澳大利亞，將近七分之一的兒童和青少年（4-17歲）會(huì)患有精神疾病。世界衛(wèi)生組織說，盡管所有心理健康狀況中有一半是從14歲開始的，但大多數(shù)情況卻未被發(fā)現(xiàn)和未得到治療。

目前社會(huì)有許多因素會(huì)導(dǎo)致青少年不愿意上床睡覺，或者上床后躺著也無法入睡，其中各種電子科技產(chǎn)品是最大的罪魁禍?zhǔn)字?。青少年在設(shè)備上花費(fèi)大量時(shí)間，無論是發(fā)短信，玩游戲還是看視頻，深夜使用這些電子科技產(chǎn)品都是造成良好睡眠的最常見破壞因素之一。過度使用這些電子科技產(chǎn)品也可能導(dǎo)致精神健康問題加劇焦慮。 

電子科技產(chǎn)品的使用不僅會(huì)使青少年在本應(yīng)該睡覺的時(shí)間感到焦慮和清醒，而且這些電子科技產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制睡眠激素（褪黑激素）的產(chǎn)生，從而延遲自然的睡眠時(shí)間。這是一個(gè)非常大的問題，因?yàn)檫@慢慢在改變青少年生物鐘，讓青少年的身體本能地希望呆在床上熬夜晚睡。 

該項(xiàng)研究表明，青少年每晚至少需要八個(gè)小時(shí)的睡眠。否則，他們將無法應(yīng)對(duì)諸如欺凌或社會(huì)壓力之類的壓力，并有發(fā)展成行為問題、焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。如果睡眠下降到每晚少于六個(gè)小時(shí)，研究表明，青少年從事危險(xiǎn)行為的可能性是危險(xiǎn)駕駛、抽大麻、酗酒或吸煙、危險(xiǎn)的性行為以及其他侵略性或有害活動(dòng)等危險(xiǎn)行為的兩倍。

小結(jié)

該項(xiàng)研究表明充足的睡眠對(duì)我們所有人都很重要—它有助于我們的身心健康，增強(qiáng)免疫力，并確保我們每天都能很好地工作。也讓父母和醫(yī)生意識(shí)到，在青少年時(shí)期，睡眠與心理健康之間的雙向關(guān)系。同時(shí)也在提醒著父母要注意青少年獲得充足睡眠的重要性，并警告父母，睡眠不足會(huì)對(duì)青少年的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。（生物谷 bioon）

參考文獻(xiàn)

Agostini A, Centofanti S. Normal Sleep in Children and Adolescence. Child Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2021 Jan;30(1):1-14. doi: 10.1016/j.chc.2020.08.011. PMID: 33223054.