抑郁癥，也叫憂郁癥，是常見情感障礙的一種。在社會中，抑郁癥和有關的心理健康似乎長期以來不被重視，然而目前，全球有超過2.64億名抑郁癥患者。肆虐的新冠疫情不僅威脅身體健康，也損害著人們的心理健康，讓更多人被籠罩在抑郁情緒的陰影之下。

《紐約時報》早前發(fā)表了一篇文章：《疫情‘助推’下，中國開始直面心理健康問題》。文中提到，上海一所大學的調查顯示，中國在疫情最嚴重的時候有超過三分之一的人都受抑郁、焦慮等癥狀困擾。也曾有專家提醒，這樣的影響會持續(xù)數(shù)年。

不過，正如這篇文章的標題所說：心理健康問題似乎在疫情的推動下得到了重視。

在中國，心理衛(wèi)生資源一直相對匱乏，心理疾患也受到社會污名化。盡管在2008年，國家衛(wèi)建委已經(jīng)要求全國相關醫(yī)療或社會機構設立“心理援助熱線“，不僅公眾缺乏心理咨詢意識，心里咨詢師也相對匱乏。但在疫情期間，地方政府設立了熱線電話，心理協(xié)會在舉行網(wǎng)上研討會的同時推出了應用程序，全國各地的學校也擴大了心理健康咨詢。

武漢心理咨詢師杜洺君發(fā)現(xiàn)，疫情以來，越來越多的人勇于求助，也有越來越多的人接納心理健康。

在武漢封城的那天，杜醫(yī)生和同屬啟動了24小時熱線電話，在報紙，微信上都發(fā)布了信息。讓她們沒想到的是，很快許多人都來求助。在高峰期，每天要處理200到300個來電。隨著疫情的改善，雖然來電逐漸減少，但更多人開始尋求于疫情無關的、日常問題方面的幫助。對于杜醫(yī)生來說，這就是心理健康意識上的進步。

心理受最嚴重影響的其中一個群體就是醫(yī)護人員和前線工作者。武漢醫(yī)生張笑春因抗疫壓力加上對父親和女兒的擔心陷入了抑郁情緒。但她并沒有把這些情緒壓制在心里，而是選擇了公開承認并面對心理困難，并向心理醫(yī)生求醫(yī)。

她說，如果我們能夠面對這么大的疫情，有何不敢面對自己的心理？

長久以來，我們把抑郁癥看作是一種疾病，看成正常狀態(tài)的一種偏離，這讓人們承受著無限痛苦。不過最近，越來越多的研究者開始從另一個角度看待抑郁癥——它是人們生物防御策略的一部分，為的是保護我們生存下去。

我們的日常體驗主要基于自主神經(jīng)系統(tǒng)Autonomic Nervous System (ANS)對外界的反應。當它覺得安全，我們就能擁有幸福、鎮(zhèn)定和滿足等正面感受。當它感受到威脅，哪怕只是一點點的缺乏安全感，我們就會進入“戰(zhàn)斗或逃跑”的狀態(tài)，并表現(xiàn)出焦慮。

這種反應是前意識的（preconscious），因此很難通過主觀的努力來控制。它在我們意識到之前已經(jīng)發(fā)生，并不由我們來選擇應對的態(tài)度。很多抑郁癥患者共有的一項癥狀是覺得羞愧，覺得自己令他人失望或者自己不配與身邊的人在一起。

當這種威脅/不安全感太巨大或者持續(xù)持續(xù)時間過長，人類為了自保就進入生物性靜止狀態(tài)（immobilization），表現(xiàn)出我們看到的抑郁癥癥狀。它讓人們覺得麻木，感受不到與周圍人的聯(lián)結。久而久之，這種狀態(tài)影響人們解決問題的能力和情緒。進而讓人覺得自己覺得沒有希望或者無可救藥，無論在生理上還是心理都無法積極起來。

不過從這樣的角度看，如果不把抑郁癥當成敵人，而是把它當成生理機能的積極自我保護，我們或許能夠更積極地面對它，更好地和它相處，而不是被影響情緒，感到更加焦慮或羞愧。

上期推送中我們提到，要警惕算法與科技對人們的操控。但這個世界不僅依靠人群聯(lián)結，也靠數(shù)字技術和電子設備聯(lián)結。在冰冷的代碼和算法中，在玻璃及金屬材料的手機外殼下，也許也隱藏著開發(fā)者們對「生命互助」的價值傳遞。

我們在多款主流APP中搜索「自殺」，發(fā)現(xiàn)它們的界面會自動跳出心理援助方面的提示，包括讓人寬慰的鼓勵，以及切實的求助渠道。

除此之外，用華為手機向語音助手小e提問「我想自殺」，會得到「我愛你」的溫暖回應。用iPhone跟Siri說「永別吧朋友」，Siri會告訴你「找人聊聊天或許會有幫助。如果你愿意，我可以幫你在網(wǎng)上搜索『自殺預防』」。

當社會對心理健康的重視不斷加強，人們對抑郁癥的理解科學化、去病化、正?；萍家材軒椭嗳艘庾R到“生活還很美好”，尋求他人的援助。希望陽光能照進每個人的心里。守望相助，才是抑郁和焦慮的最優(yōu)解。