隨著社會(huì)的發(fā)展，人類的生活也慢慢的變好，在飲食上的選擇也趨于豐富化，很多人因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖彀?，得了三高疾病，而高血糖就是三高的其中一?xiàng)。糖尿病是高血糖的代表性疾病，算是一種比較特殊的慢性疾病，糖尿病的患者除了遵照醫(yī)囑采取藥物治療之外，生活中飲食上也需要非常注意的。而很多糖尿病患者都對(duì)飲食控制這件事感到苦惱，吃多了怕血糖高吃少了又怕低血糖，那討糖尿病患者在日常飲食中需要注意什么呢？又怎么樣通過用飲食來控制糖尿病病情的發(fā)展？

飯前記住6句話，助你輕松降血糖：

食物要多樣化

糖尿病患者在飲食上要注意合理均衡飲食，盡量攝取比較多的食物，保證食物的多樣化。這樣攝入的食物每種量就會(huì)減少，而攝取的營(yíng)養(yǎng)會(huì)越多，也更多樣化。

控制主食攝入量

建議糖尿病患者根據(jù)自己的日常食量，餐后血糖和體型來決定自己的主食量，一般而言，每天建議食用5到八兩主食。身材高大，活動(dòng)量比較多的糖尿病患者，可以稍微多吃一些。還需要注意的是，糖尿病患者每日的主食量不應(yīng)少于200克。一些糖尿病患者少吃甚至不吃主食來控制自己的血糖，很容易就造成低血糖的情況發(fā)生。

多吃粗糧

大家都知道粗糧中含有豐富的膳食纖維，對(duì)于延緩食物的吸收，是非常有幫助的，多吃粗糧可以幫助糖尿病患者平穩(wěn)血糖。對(duì)糖尿病患者消化系統(tǒng)的健康也是非常有好處的，這里推薦給大家的粗糧有黑米，燕麥，蕎麥，薏米等

少食多餐

少吃多餐是對(duì)糖尿病患者來說非常有效的一種防止血糖升高的方法。可以有效的避免糖尿病患者每餐的攝入量過高。對(duì)于糖尿病患者來說每餐只需吃7到8分飽，在兩餐之間選擇合適的時(shí)間加餐，來避免身體過度饑餓造成的低血糖。

少油

少油糖尿病患者的飲食烹調(diào)一定要注意少油。盡量選擇蒸煮涼拌的烹飪方法，這樣非常有利于長(zhǎng)期血糖控制。據(jù)研究表明，膳食脂肪的攝入量過多，長(zhǎng)期會(huì)損害餐后血糖控制能力。所以建議糖尿病患者在日常飲食中一定要注意少油，一般來說，糖尿病患者每日的用油量最好為25到30克。

飯前饑餓選擇干果食用

糖尿病患者因?yàn)榧膊〉脑?，飲食量的減少，非常容易會(huì)感到饑餓，這個(gè)時(shí)候饑餓，吃什么比較好呢？小編在這里建議，糖尿病患者可以選擇食用一定量的干果作為零食食用，比如說花生，核桃，腰果，瓜子仁等，這些干果含糖量非常低，還可以補(bǔ)充糖尿病患者身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)心腦血管非常有好處。