規(guī)律的新陳代謝是人體健康長壽的關(guān)鍵，人體通過飲食獲取能量，促進(jìn)機(jī)體的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，通過排便將體內(nèi)代謝的廢物和毒素排出體外，減少病毒入侵的風(fēng)險(xiǎn)，排便異常，也說明身體健康出現(xiàn)了問題，要及時(shí)排查解決。

上廁所時(shí)，大便“前硬后軟”？別以為只是上火，或是身體在向你求救

1、腸胃功能失調(diào)

健康的大便是呈條狀，顏色為金黃色或棕黃色，排便過程比較順暢，當(dāng)人們的腸胃功能失調(diào)時(shí)，容易引起消化不良，吃進(jìn)去的食物不能很好的分解和吸收，這就會(huì)造成大便異常，容易出現(xiàn)大便前硬后軟的情況，要及時(shí)調(diào)理腸胃，以免病情加重。

2、腎臟異常

腎臟是人體重要的器官，具有代謝功能，當(dāng)人們的腎臟出現(xiàn)病變，會(huì)造成腎臟制造尿液的功能下降，隨著體內(nèi)水分的增多，會(huì)引發(fā)腸胃紊亂，排便時(shí)就會(huì)出現(xiàn)異常，大便有前硬后軟的情況，要及時(shí)就診排查，及時(shí)解決問題。

3、便秘

順暢地排便會(huì)減少體內(nèi)毒素和垃圾的堆積，排便后渾身舒暢，當(dāng)人們出現(xiàn)便秘時(shí)，這可能是腸胃的蠕動(dòng)速度減慢造成的，體內(nèi)缺少水分，出現(xiàn)大便前硬后軟等排便困難的癥狀，便秘也是一件很痛苦也很尷尬的事情，要及時(shí)就診調(diào)理治療。

做到以下4點(diǎn)，有助于人體規(guī)律排便

1、均衡飲食

人們在生活中飲食要做到均衡，不要總是攝入高脂肪、過于干硬等不容易消化的食物，要多吃些富含膳食纖維、維生素等物質(zhì)的蔬菜，不僅可以潤腸通便，改善新陳代謝，還可以補(bǔ)充人體運(yùn)轉(zhuǎn)需要的物質(zhì)，有助于提高機(jī)體的免疫力。

2、多喝水

人們平時(shí)生活中，總是到非?？诳蕰r(shí)才想起來喝水，這個(gè)習(xí)慣非常不好，人體新陳代謝需要大量的水分，多喝水不僅可以改善體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以加快人體的新陳代謝，促進(jìn)排便，減少體內(nèi)毒素的堆積，尤其是早上起床后，喝一杯溫開水，有助于延緩人們的衰老。

3、及時(shí)排便

現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)楦鞣N原因，很多人都有憋便的經(jīng)歷，這會(huì)造成便便滯留在腸道內(nèi)，長期如此，會(huì)造成人體的腸胃功能下降，容易引發(fā)一系列疾病，人們平時(shí)要養(yǎng)成及時(shí)排便的習(xí)慣，有助于人們的健康長壽。

4、多鍛煉

人們平時(shí)多進(jìn)行適量的鍛煉，不僅可以活絡(luò)筋骨增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以改善人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，減少便秘等腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有助于提高機(jī)體的免疫能力。

那么便秘應(yīng)該怎么辦呢？

分享一個(gè)小方子，準(zhǔn)備火麻仁，桑葉，決明子，牛蒡，甘草，萊菔子，開水沖泡代茶飲即可，這個(gè)方子對體弱的老人，產(chǎn)后便秘尤為實(shí)用。

總結(jié)：養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，平時(shí)不僅要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而且還要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，戒煙少酒，遇事放平心態(tài)，這些都和人們的身體健康息息相關(guān)。