大家好，我們講了原生家庭的三種問題父母和他們給孩子帶來的傷害。我們來講一下如何化解這種傷害。

我們知道，原生家庭的創(chuàng)傷，在我們小時候就根植于我們內(nèi)心了，想要完全化解這種傷害，的確很難，因為這種傷害往往是不可逆的，而且由于時間比較長，要想真正療愈，也不是一朝一夕就可以解決的，需要一個漫長過程。

不過，要真正從原生家庭里走出來，也不是沒有可能。重要的是，我們要學(xué)會放過自己，放下曾經(jīng)。具體怎么去做呢，就是要我們從認(rèn)知上做出改變，擺脫受害者心態(tài)，重新去認(rèn)識這段關(guān)系。我們通過一個案例一起來分析如何走出原生家庭的傷害。

小張出身農(nóng)村，他的父母都是地地道道的農(nóng)民，因為吃了沒文化的虧，所以他們對兒子的學(xué)習(xí)抓得特別緊。父親生性脾氣暴躁，母親是典型的農(nóng)村婦女。從小到大，小張沒少挨過罵、挨打也是家常便飯。

上小學(xué)時，有一次考試沒考好，小張就把成績單藏起來了，回家后，被父親發(fā)現(xiàn)，又是一頓“教育”。在父親嚴(yán)厲甚至有些苛求的要求之下，小張戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，做事都謹(jǐn)小慎微。由于高中科目加多，壓力比較大，小張晚上回家后，學(xué)著學(xué)著就睡著了。這一幕剛好被父親撞見，他迎上去一腳踹開椅子，睡著的小張從夢中驚醒，來不及反應(yīng)，跟著椅子應(yīng)聲倒地。父親破口大罵：“老子供你上學(xué)、供你吃穿，希望你有出息，你卻在這里睡覺，真是太讓我失望了！”說完，摔門而去，只留下小張獨自蜷縮在角落里瑟瑟發(fā)抖。隨后，母親進(jìn)來，將兒子從地上扶起，安慰并告訴他，丈夫就這樣，自己剛結(jié)婚時也經(jīng)常被毆打，說完也泣不成聲，將兒子緊緊抱住，告訴他一定要爭氣，走出這個山溝溝。

小張也沒有辜負(fù)父母的愿望，考上了南方的一所重點學(xué)校。因為離家比較遠(yuǎn)，父親的說教自然也少了。如果不是父母主動聯(lián)系，小張基本不會跟他們聯(lián)系，也只有在生活費上會跟他們多聊幾句。

后來小張工作了，父母又開始催促，什么時候結(jié)婚，什么時候買房子之類的話。他覺得厭煩，覺得為什么長大了還要受到他們控制，以此產(chǎn)生怨恨父母、逃避父母的心理，甚至想以不想結(jié)婚的方式報復(fù)父母。

小張因為原生家庭的虐待，長大后出現(xiàn)逃離與怨恨父母的情況，或許在很多人身上都發(fā)生過。那些已經(jīng)發(fā)生的事實，是我們無法改變的，因為他們真實的存在過，而且在曾經(jīng)傷害過我們。如果我們帶著曾經(jīng)的記憶生活，那注定是痛苦的，原生家庭的痛，也是每個人都躲不開的。

但我們要知道的是，那是過去，已經(jīng)成為歷史。而我們生活在現(xiàn)在，這是你可以掌控的。除此之外，你未來想要過怎樣的生活，這也是你可以去構(gòu)建的。所以，我們需要走出原生家庭的泥潭，重新去擁抱新生活。

要想改變，就需要我們從根源上去解決問題，改變自己的受害者心態(tài)，意識到這不是你的錯。怎么做呢，我們可以從覺察、接納、挖掘資源三個方面，層層遞進(jìn)，一步一步打開我們的心結(jié)，接納自己，擺脫受害者心態(tài)。

首先我們來看第一步覺察。這是什么意思呢，就是要求我們對原生家庭的傷害要有所感知，你要感覺到你現(xiàn)在的這種情緒或者做法，是不是你父母這樣對你的。當(dāng)我們感受到它的存在，就會對他有一定的覺察。

比如，上述案例中的小張，因為長期受到父親的暴力毆打，長大后出現(xiàn)疏離與報復(fù)的心理。這個時候，就可以用到覺察。當(dāng)我們靜下心去感受，能夠感受到的是小張內(nèi)心對父親的恐懼與憤怒，這種感覺，通過情緒釋放出來，外在的表現(xiàn)就是疏離與報復(fù)。而且，這種感受是強(qiáng)烈的，因為對小張的影響是深刻的。當(dāng)他能夠察覺到這些感受后，也就完成了第一步——覺察。能夠感受到自己的情緒與內(nèi)心的感覺。

在完成第一階段的感知后，我們就到了第二步——接納。接納誰呢？接納父母嗎？當(dāng)然不是，有很多人，終其一生，都沒有接納父母，因為原生家庭對他們的造成的不良影響真的太深了，我們要接納的是自己。

我們抱怨父母，沒有給自己好的生活，怨恨父母，逼自己做不想做的事情，這讓我們陷入一種受害者心態(tài)，認(rèn)為我們現(xiàn)在這個樣子，都是你們害的，由此造成對自己的不接納。這其實，都是在拿父母的錯誤來懲罰自己。

小張父親的影響，讓他深陷受害者心態(tài)：“我搞成這樣，都是你害的，以后我要走得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，你們想要孩子，我偏偏不要結(jié)婚?！边@樣的報復(fù)心理。就是受害者心態(tài)在作祟。這時候，我們就需要用到”歸因法“而不是”歸罪法”。

歸因法和歸罪法，是兩種不同的出發(fā)點。歸因法是從理性出發(fā)，找的是事情造成的原因，而歸罪法是從情緒出發(fā)，找的是誰有罪，這樣的隨便給人定罪，會讓雙方的矛盾更深，更加不利于解決問題。

小張如果用歸罪法，就會是這樣：“我現(xiàn)在這樣，就是父親你之前打我，你不打我，我不會變成這個樣子，現(xiàn)在我離開你們，是你們咎由自取，都是你的錯。”這會讓小張更加仇視父母。所以，要用歸因法來幫助小張，他可以這樣想：“父親打我，是因為他們受到的”棍棒底下出孝子“的傳統(tǒng)觀念的影響，他們也是普通人，也沒念過書，也不知道怎么教育小孩?！弊⒁?，這不是為他們開脫，只是陳述這背后的原因。用歸因的方法，可以讓我們免受情緒的干擾，深入到問題深處，也有助于我們走出來。

用到上面兩步，小張的心結(jié)基本上打開了，這時候，就可以用到第三步。通過上面的兩步，小張已經(jīng)對原先的事情有了一個本質(zhì)上的認(rèn)識，這時候，可以再跟進(jìn)，去挖掘資源。什么意思呢，就是除了父母帶給我們的傷害之外，我們也可以看到他們帶給我們快樂的一面。原生家庭，不一定為我們帶來的全是痛苦，想象一下有沒有那些在你小時候，讓你感到快樂的事情。小張想了一下，有一次父親賺錢回來，買了牛肉，說是期末考試考得不錯，要犒勞一下小張，母親下廚做了好多菜，那一晚，難得見到父親笑了。

完成這三步，我們慢慢地，可以從受害者心理慢慢走出來，接納自己。但是，還是有很多人做不到原諒自己的父母，因為原生家庭的痛，有時候，需要用一生去治愈。這時候，我們能做的，是放過自己。我們可以用上面三個步驟，讓自己慢慢走出原生家庭的陰影。

你不必逼自己原諒傷害過你的人，沒有人可以勸你原諒他們。我們只希望，你可以把當(dāng)下的自己照顧好，用心去過好現(xiàn)在的生活，至于過去，就讓它隨風(fēng)逝去吧?，F(xiàn)在的生活，你更值得。