胖到135斤，左腿受傷險(xiǎn)些殘廢

是它讓我重獲新生，瘦出馬甲線小細(xì)腿

我是尾巴，是一個(gè)喜歡跳舞，有20多年舞蹈經(jīng)驗(yàn)的“熱舞女孩”。畢業(yè)時(shí)原以為我的人生自此就和舞蹈脫不開(kāi)關(guān)系。

但因?yàn)榧依锏膹?qiáng)烈反對(duì)，我放棄了舞蹈，老老實(shí)實(shí)的成為了金融白領(lǐng)。除了3小時(shí)睡覺(jué)時(shí)間，其余都在工作。

體重因此“光榮”漲到了135斤。

胖的有多夸張？腰帶從1個(gè)扣到5個(gè)扣，新認(rèn)識(shí)的朋友總以為我今年已經(jīng)35，地鐵上還有人以為我是孕婦給我讓座……

自己都無(wú)法直視的黑歷史！

我想盡一切辦法折騰身體，節(jié)食、跑步、吃減肥藥等等等等。

結(jié)果換來(lái)的：體重反彈、臉色變差，失眠、月經(jīng)不調(diào)……醫(yī)生語(yǔ)重心長(zhǎng)和我講：“姑娘， 年紀(jì)輕輕的不要想不開(kāi)啊?！?/span>

最糟糕的是在一次意外，我的左腿嚴(yán)重摔傷：前十字韌帶斷裂、半月板粉碎。如果手術(shù)和康復(fù)訓(xùn)練做不好，腿可能一輩子都恢復(fù)不了。

面對(duì)家人擔(dān)憂的眼光，和纏滿康復(fù)帶的左腿，我心里是止不住的悔恨和內(nèi)疚……

所以在康復(fù)結(jié)束之后，我嘗試去健身房鍛煉。只可惜，別說(shuō)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，慢跑一類(lèi)的我都得悠著點(diǎn)。

“不能劇烈運(yùn)動(dòng)， 節(jié)食堅(jiān)持不下來(lái)，到底我該怎么瘦！”看著又胖又不靈活的自己，我內(nèi)心越來(lái)越絕望。

教練實(shí)在不忍心看到我抑郁消沉的樣子，鼓勵(lì)我去體驗(yàn)新開(kāi)的一個(gè)課：

“你不是一直想要個(gè)不是很辛苦、又不枯燥無(wú)聊、瘦得快、還能變性感的運(yùn)動(dòng)嗎？你去試試Zumba吧！”

命運(yùn)，悄然改變。

動(dòng)感的音樂(lè)，韻律感十足的舞步，熱情洋溢的老師，不知不覺(jué)我就跟著跳完了整節(jié)課程。

那天教室給我的感覺(jué)就是這樣的↓↓↓

最讓我難忘的，是上完課之后所有人臉上都掛著笑容，包括我。那是我發(fā)胖、受傷以來(lái)，第一次笑的那么的燦爛。 

我抓到了希望，接下來(lái)的時(shí)間里，我抽空就去參加Zumba的課程。

5斤、10斤……逐漸到3個(gè)月之后，當(dāng)我上稱(chēng)發(fā)現(xiàn)體重掉了29斤，籠罩在我眼前的陰霾才真正被一掃而空。

瘦了之后，真的穿什么衣服都好看！

我自己都不敢相信，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，也不節(jié)食挨餓，只是跟著跳就有這么好的效果！不止掉秤，腿也細(xì)了，腰也瘦了，身材也變得纖盈、有曲線。

就像舞者那般的美麗姿態(tài)，整個(gè)人脫胎換骨，活出了18歲朝氣。

13堂精致視頻課

不分年齡場(chǎng)合，不限任何基礎(chǔ)

?高強(qiáng)度但安全健康的燃脂掉肉

?塑造出弧度完美的S曲線

get小蠻腰、美背、翹臀、細(xì)長(zhǎng)腿

?一秒擊退生活里的陰霾和壓力

讓身體到靈魂都變得快樂(lè)

在音樂(lè)中輕松跳瘦！

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成為上萬(wàn)人信賴的Zumba教練

讓更多人跳出更美的自己，是我不變的信念

越是深入學(xué)習(xí)Zumba，我心里越是有一個(gè)念頭：

我想成為Zumba教練。想讓那些和我一樣，為了減肥傷害自己，甚至因?yàn)槭莶幌聛?lái)，從此喪失自信的女孩子們知道。

快樂(lè)和減肥是可以兼得的，并且燃脂效果還巨強(qiáng)，曲線能美到?jīng)]朋友。

我一邊考取Zumba需要的資格認(rèn)證，每天大量的練習(xí)不同難度的Zumba，另一邊仔細(xì)研究了不少業(yè)界大牛教練的視頻：

原來(lái)教的好的Zumba老師，不單單考驗(yàn)基礎(chǔ)功底，還要看課程編排能力、舞臺(tái)感染力、以及情緒調(diào)動(dòng)力：

• 能讓沒(méi)有基礎(chǔ)的學(xué)員，輕松跟上自己；

• 能讓對(duì)自己身材不自信的學(xué)員，大方扭動(dòng)；

• 能讓情緒低落的學(xué)員，重新露出笑容。

Zumba祖師爺Beto就很擅長(zhǎng)這一套

所以他能很輕松的hold住幾千人的場(chǎng)子

為此我經(jīng)常對(duì)著鏡子練習(xí)自己的表情、不斷優(yōu)化Zumba里一些高難度的動(dòng)作、甚至自學(xué)西班牙語(yǔ)來(lái)理解音樂(lè)，更好的重新編排里面的舞步。

好在這一切努力都是值得的。

每上完一個(gè)階段的Zumba課，就有學(xué)生興沖沖的和我說(shuō)：

“老師，上你的課真的太太太開(kāi)心了！”

“我從來(lái)沒(méi)想過(guò)我還能跳舞！并且能跳的這么自信！”

“就算嘗試過(guò)好多好多好多位教練的Zumba課，你的課一直都是最?lèi)?ài)，不存在并列！”

但最讓我感到驕傲的，是看到她們照片里大膽秀出的身材，以及止不住的自信笑容。

@玉婷 健身教練

瘦身50斤 ，變苗條、美麗的同時(shí)

還用自信和熱情，俘獲一群認(rèn)可自己的小伙伴

@紫怡 產(chǎn)后媽媽

體脂31到23，“大肚婆”變馬甲線女神

皮膚好的發(fā)光，年輕的像18歲少女

這幾年來(lái)，大概有超過(guò)20000名學(xué)員，因?yàn)閆umba成功瘦了下來(lái)，除了辦公室白領(lǐng)、學(xué)生，也有不少產(chǎn)后媽媽和從沒(méi)來(lái)過(guò)健身房的全職太太。

她們之中甚至有長(zhǎng)期瘦不下來(lái)，喪失自信，每一天都處在抑郁癥的折磨里。但Zumba輕松有趣的上課方式，不但讓她們每一次都笑容滿面的完成課程，情緒也慢慢的擺正，正能量又重回身體里！

20~45歲這幾年，經(jīng)營(yíng)好身材

過(guò)的將會(huì)是不一樣的人生

人生勞苦，越發(fā)顯得好身材，就像碧玉一般難能可貴。

25歲時(shí)，挺拔的身材配合你獨(dú)有的年齡氣場(chǎng)，魅力自然所向披靡；

35歲時(shí)，緊致有線條感的肌肉，比任何抗衰老的補(bǔ)品都有用；

45歲時(shí)，纖薄的背影像蝴蝶張開(kāi)雙翼的弧度，沒(méi)有人能猜出你的真實(shí)年齡；

50歲以上，你的體力和年輕人幾乎無(wú)異，最重要的是你無(wú)敵熱辣、開(kāi)朗，就像閃閃發(fā)光的“小太陽(yáng)”。

減肥什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，怕的是，你總是在不對(duì)的方向上白忙活，瞎努力。

但其實(shí)當(dāng)你走在正確且快樂(lè)的路上，你收獲的豈止美到令人羨慕的身材，更是美到驚艷的自信魅力。

所以這次，我來(lái)到這個(gè)課堂，為大家?guī)?lái)風(fēng)靡歐美乃至全球180個(gè)國(guó)家《極速減脂舞》。

你不用考慮年紀(jì)，也不用再擔(dān)心場(chǎng)地，更不需要有任何舞蹈基礎(chǔ)，在家打開(kāi)音樂(lè)就能跳，跳出前所未有的好身材。