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素質(zhì)教育的不斷深入，人們的教育觀念正在發(fā)生深刻的變革，心理健康教育越來越受到社會(huì)的廣泛關(guān)注。那么怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)呢？一起來了解下吧： 怎樣培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)  1、首先要進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練 首先要進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練，只有通過認(rèn)知訓(xùn)練才可以真正的了解自己，這樣才可以知道自己的性格和氣質(zhì)等，只有這樣才可以知道自己的不對(duì)之處并且對(duì)癥下藥，使你的心理素質(zhì)訓(xùn)練可以更好的進(jìn)行，你也可以自己制定一些心理素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃，以克服自己內(nèi)心的恐懼。 2、進(jìn)行針對(duì)性的提高心理素質(zhì)訓(xùn)練 在進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練后，可以針對(duì)性的開展一些心理素質(zhì)訓(xùn)練方案，如果是缺乏團(tuán)隊(duì)精神可以加入一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，使自己可以融入并且?guī)椭?duì)友，如果是有某一方面的能力缺陷也可以針對(duì)某一方向進(jìn)行特定的訓(xùn)練以提高心理素質(zhì)。 3、克服恐懼心理 如果產(chǎn)生一些不安或者是恐懼感，像平時(shí)的怕老鼠、蟑螂這些，只要你可以克服，那對(duì)你心理素質(zhì)的提高有很大的幫助，你可以先問自己：我真的害怕嗎？我為什么要害怕？并且慢慢地克服這種恐懼感，當(dāng)你再次面對(duì)當(dāng)初害怕而現(xiàn)在不害怕的事物，你會(huì)產(chǎn)生一種成就感哦，對(duì)于提高心理素質(zhì)也是有很大的幫助！ 4、獨(dú)自到一個(gè)陌生的地方接觸陌生的事物 如果你想更加突破一點(diǎn)，可以試試這個(gè)訓(xùn)練，獨(dú)自到一個(gè)陌生或者是沒去過的地方，接觸陌生人，可能剛開始時(shí)你會(huì)感覺到緊張，但是只要堅(jiān)持下去，并且以平常心對(duì)待這些事物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢地就沒有害怕的感覺了，這個(gè)時(shí)候一種成就感會(huì)充滿你的整個(gè)身體哦，不僅鍛煉了心理素質(zhì)也可以當(dāng)成是一個(gè)別開生面的旅游哦！ 如何培養(yǎng)良好的心理素質(zhì) 方法1：認(rèn)識(shí)自我 要想提升心理素質(zhì)，首先要認(rèn)識(shí)自我，試著分析自身的性格等心理特質(zhì)，然后是深刻、全面的認(rèn)識(shí)自己，這樣可以認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)和不足，換句話說就是先要正確定位，自我悅納。 方法2：管理自我 給自己找一個(gè)應(yīng)對(duì)壓力的工具，但要有效而且實(shí)用的才行哦！這樣可以讓自己正確的面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)放松自己，讓自己合理、很好的調(diào)節(jié)情緒，能夠自己主宰自己。 方法3：激發(fā)自我 成功與失敗都要靠親身經(jīng)歷，只有學(xué)會(huì)認(rèn)清自己歸因誤區(qū)，然后改變不當(dāng)?shù)臍w因方式，從中可以體現(xiàn)出自身的潛力，這可以為成功打下堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。 方法4：成就自我 做到以上的三點(diǎn)之后，再結(jié)合獨(dú)特的鏡子技巧和心像技術(shù)，讓自己學(xué)會(huì)積極的心理暗示，這樣可以增強(qiáng)自信心，體驗(yàn)成功的感覺，最終才能找回真正的自我，讓良好的心態(tài)健康、快來的面對(duì)生活，這樣才能實(shí)現(xiàn)人生意義上的突破和超越。 方法5：摒除不良習(xí)慣 最后就是將所有的不良習(xí)慣都摒除再外，一直不斷的改進(jìn)自己，最終你就可以成為一個(gè)真正有素質(zhì)的人了，也會(huì)成為一個(gè)有魅力的人。 怎么培養(yǎng)良好的心理素質(zhì) 1：經(jīng)常反省自己 平時(shí)，我們要經(jīng)常的反省自己，特別是在受到挫折時(shí)，別給自己太多鉆牛角尖的機(jī)會(huì)，應(yīng)該要用合理的信念來代替不合理的信念，這樣情緒自然就會(huì)由消極變得積極了。  2：不要給自己太多“絕對(duì)” 每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順，也不可能每一件事都能夠獲得成功，因此，平時(shí)我們需要有自信，但最好是少用“絕對(duì)”、“必須”，只要盡自己的努力去做了，即使失敗，你也是成功的。 3：找到釋放情緒的方法 有人唱歌、看書、旅游、大喊都能夠得到釋放情緒的效果，只要對(duì)你有用，這樣對(duì)你調(diào)節(jié)心態(tài)也是很有好處，當(dāng)然，最主要是要“想得開”，懂得遺忘，這樣才能得到真正的。 雖然道理說起來都特別的容易，但要做起來并不是那么的容易，總得一句話“想得開，才能活得輕松自在”，當(dāng)情緒不好時(shí)，讓“理性的我”戰(zhàn)勝“非理性的我”。 如何培養(yǎng)一個(gè)良好的心理素質(zhì) 心理素質(zhì)是一個(gè)很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什么樣的話，做出什么樣的行為，都沒有一個(gè)具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質(zhì)，小編覺得這樣這樣的目標(biāo)還是不夠明確的。 可以在心理素質(zhì)范圍下，找出幾項(xiàng)具體的狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪;2、處理事情容易急躁、不安;3、當(dāng)眾講話，容易緊張、結(jié)巴等等，把自己的這些不足羅列出來。 把自己心理素質(zhì)比較差的幾個(gè)具體想列出來之后，可以按自己的期望值把這些具體項(xiàng)按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進(jìn)行分類，然后采用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然后再逐步去提高。 首先可以先從自己最擔(dān)心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對(duì)，可以從陌生人交流開始，不一定要說什么有深度的話題，可以從簡(jiǎn)單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續(xù)這樣做，慢慢的就會(huì)習(xí)慣起來。 其次也可以先從自己認(rèn)為比較容易的方面開始，這是針對(duì)一些承受力差，受不了那么大打擊的人，自己只需要稍微一點(diǎn)點(diǎn)的改變就可以做到的，然后再一步一步向高難度挑戰(zhàn)，這樣的話，可以逐步培養(yǎng)自信，但是可能需要花的時(shí)間會(huì)有點(diǎn)長(zhǎng)。 一定要逼著自己離開自己的舒適區(qū)，每個(gè)人都會(huì)有自己舒適區(qū)，就是自己感覺到安全和舒服的環(huán)境，有的人會(huì)躲在家里睡大覺，有的人會(huì)一直玩游戲，有的人會(huì)追著電視劇看，如果自己想要改變，這個(gè)階段就不要迷戀自己的舒適區(qū)，一定要學(xué)會(huì)走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動(dòng)時(shí)，盡管心理不愿意，也要報(bào)名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。 有時(shí)間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質(zhì)方面的書籍，結(jié)合自己的實(shí)際情況，借鑒一下前人的方法和經(jīng)驗(yàn)，也是一個(gè)不錯(cuò)的提升心理素質(zhì)的渠道。 做一份“有挑戰(zhàn)”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質(zhì)，那不斷去實(shí)踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會(huì)很難堪和害怕，不過不用擔(dān)心，只要勇敢跨出去之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生會(huì)因?yàn)橛刑魬?zhàn)而變得美好。 我們?cè)诿鎸?duì)未知的時(shí)候肯定心里都會(huì)有顧慮很正常，但是我們對(duì)待自己要象對(duì)待小朋友幼兒那樣給自己多一些鼓勵(lì) 多一些嘗試肯定會(huì)讓自己收獲驚喜的。
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