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春節(jié)長假啊，很多人的飲食作息都開始變得不規(guī)律了，每天忙著走親訪友少不了美酒佳肴，身體更是少不了“折騰”。 那么春節(jié)應(yīng)該怎樣合理地安排飲食起居才健康呢？一起看看吧！ 一、不可暴飲暴食 每餐只能吃八分飽，五谷主食不可少。春節(jié)期間易暴飲暴食，人的消化器官有一定的規(guī)律。 如果突然吃得太飽或喝得太多，就會(huì)導(dǎo)致胃脹得很大，腸胃蠕動(dòng)困難，影響了正常的消化機(jī)能，情況嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等。 二、少吃酸味食品 每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對增強(qiáng)體質(zhì)有益。 春季飲食忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。 三、少吃零食 瓜子是新年休閑零食必備，但是炒瓜子、炒葵花子等，鹽分多，熱量高。 可以吃炒南瓜子取代，中醫(yī)認(rèn)為南瓜子它是味甘性溫，入脾經(jīng)和胃經(jīng)的，它具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲、降糖止渴的功效。 四、多喝白開水 每日應(yīng)飲水（含湯）至少6杯，每杯以250毫升計(jì)算。充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘。 當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對腎結(jié)石和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和調(diào)理有幫助。 五、作息要規(guī)律 養(yǎng)生注重“起居有?！?，而許多人春節(jié)期間的作息表與平時(shí)相比變化極大。春節(jié)假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。 但是，隨心所欲、毫無規(guī)律的起居作息非但無益，反而會(huì)對健康造成損害。 節(jié)假日中沒有規(guī)律的生活，會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。 更為嚴(yán)重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患，一定要注意啦~  ⊙文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專業(yè)人員請勿試藥。 |
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