落枕是民間的說法，醫(yī)學(xué)上叫做頸肩部肌筋膜炎，是臨床上最常見的頸部損傷之一。有過落枕經(jīng)歷的人都知道落枕不僅有頸痛，頸部活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)輻射到頭部、上背部和上臂，影響工作和生活。

如果不小心落枕了怎么辦?別硬撐，2個(gè)小穴位，就能輕松搞定落枕難題!

1、外勞宮穴：又稱落枕穴，在手背2~3個(gè)掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸左右。用拇指或食指揉按100次，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)止痛的效果，對(duì)緩解落枕有很好的效果。

2、手三里穴：位于前臂橈側(cè)背部，在陽溪和曲奇點(diǎn)線，肘部不足2英寸。按壓揉捏時(shí)局部感覺酸痛為宜，同時(shí)隨著頸部向患側(cè)旋轉(zhuǎn)，每次維持10秒左右，頸椎活動(dòng)度慢慢改善。

值得注意的是，重者可延遲幾天，甚至進(jìn)入慢性頸部疼痛，需要及時(shí)找到專業(yè)治療。

落枕通常是由于睡眠時(shí)頭部位置不當(dāng)，或者枕頭太高，或者肩膀受風(fēng)所致。所以，想要避免落枕侵襲，需注意以下事項(xiàng)：

1、注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥，頭頸部向一側(cè)彎曲；

2、在極度疲勞時(shí)，不要隨便找一個(gè)地方就睡覺，還沒有臥正位置，很容易落枕;

3、頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等情況下，也容易落枕。

4、要注意避免寒冷、吹風(fēng)和淋雨。晚上睡覺的時(shí)候一定要蓋被子。特別是肩膀和脖子的被子要塞緊，或者用毛衣包圍兩側(cè)，睡覺的時(shí)候不要被寒冷襲擊脖子和肩膀。