“火”不要窩在心里，讓它適當(dāng)發(fā)出來

我們都知道“怒傷肝”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也曾提到：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥?！睆倪@里我們也能看出，發(fā)怒好比毒藥一般傷害著我們的身體。

人在發(fā)怒的時候，肝氣會上逆，血液會隨之上溢，因此傷肝。肝氣上逆，即我們平時所說的生氣，氣發(fā)不出來就會蘊(yùn)怒，而怒勢必傷肝。

在我們的五臟之中，肝為將軍之官、武將之首，主怒。因此，怒首先傷到的就是肝。肝為將軍之官，負(fù)責(zé)守護(hù)身體，任何不屬于人體的外來敵人，肝臟都會立刻對付它。因此，人體出現(xiàn)的很多狀況都要通過肝臟來解決，這樣一來，肝臟就更易受傷害。

肝氣用得多，耗傷肝血就會影響視力。所以，肝開竅于目，目得血而能視，肝經(jīng)在丑時功能最強(qiáng)。這就是為什么有的人喜歡夜間工作、學(xué)習(xí)、思考，認(rèn)為夜間的工作效率更高，想出的主意也更好。

《內(nèi)經(jīng)》之中有云：“怒則氣上。”意思就是說，生氣的時候氣機(jī)會向上，從氣機(jī)升降運(yùn)行的角度上說，是由于肝主調(diào)暢氣機(jī)，肝氣調(diào)達(dá)舒暢，氣血才能柔和。若怒氣上升，氣機(jī)就會逆行，血液便會涌上來，肝經(jīng)便會跟著受連累，兩肋疼痛、脹悶。

癥狀較輕的患者會表現(xiàn)出頭昏，重者會昏撲。人在發(fā)怒的時候，會變得面紅耳赤，主要是氣血上涌所致，嚴(yán)重的時候，頭發(fā)甚至?xí)Q起來，因此才有“怒發(fā)沖冠”這個成語。若是此時再遇上些特別憤怒的事情，就會感覺到血液上涌。

通過上面的介紹，提醒心腦血管患者一定不要發(fā)怒。因?yàn)榘l(fā)怒時，氣血會立即上沖，容易引發(fā)嚴(yán)重的不良后果。

肝主藏血，發(fā)怒時會直接影響腎臟，肝血、氣血向上沖，此時很容易誘發(fā)腦出血。肝失疏泄，肝氣就會在體內(nèi)失去控制，到處亂撞；肝氣橫逆易犯脾，脾失運(yùn)化，我們就會覺得腹脹；橫逆犯胃，會引發(fā)呃逆、食欲下降等，甚至?xí)l(fā)吐血。看過《三國演義》的人都知道諸葛亮氣死周瑜的一幕，周瑜吐血身亡實(shí)際上就是怒傷肝引發(fā)的氣血損傷。因此，想保護(hù)肝臟，應(yīng)當(dāng)盡量少生氣。

可人有七情六欲，怎么可能做到不生氣呢？既然不生氣很難，那我們應(yīng)當(dāng)盡力將心里的“火氣”發(fā)出來，將“火”窩在心里，比發(fā)脾氣更傷肝。因此，別人沖著你發(fā)脾氣的時候，千萬不要往心里去，盡量將火氣發(fā)泄出去，這樣肝臟也就能夠避免受害了。

我們的身體有一定的調(diào)節(jié)機(jī)能，通常情況下，身體能排解各種不適。所以，火該發(fā)的時候就要發(fā)出來，雖然在外人眼中這樣做不體面，有失風(fēng)度，但總比傷害我們自己的身體要好。

當(dāng)然了，能不生氣最好還是不生氣，古代的很多養(yǎng)生家都提倡制怒。下面就來為大家介紹幾種行之有效的制怒方法。

1. 轉(zhuǎn)移目標(biāo)法

憤怒的時候，應(yīng)當(dāng)采用積極的方法轉(zhuǎn)移注意力，火氣上來時，應(yīng)當(dāng)迅速離開讓你生氣的地方，之后按摩頭部或太陽穴10 秒鐘左右，能夠幫助人體減少怒氣，緩解肌肉緊張。用冷水洗臉，降低皮膚溫度，以消除怒氣。還可從腹部發(fā)出聲音唱歌或朗誦，喝杯熱茶或熱咖啡，之后同朋友一起談天、逛街、散步等，情緒就會慢慢穩(wěn)定下來。

2. 理智戰(zhàn)勝情感

情緒激動、發(fā)怒的時候，最好能“叫”出自己的理智，不斷地提醒自已不要生氣、不要生氣、不要生氣，這樣一來，我們就能在一定程度上控制自己了，再堅(jiān)持1分鐘，火氣基本就消了。

3. 時間推遲法

怒氣主要源于外界刺激，可能當(dāng)時只是對別人的一個眼神、一句諷刺的言語，或是一個誤解覺得非常憤怒。但是，一個小時、一個星期，或是一個月之后再去回憶這件事，就會覺得自己當(dāng)時完全沒有必要生這個氣。