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經(jīng)常做一個動作，可以疏通三條經(jīng)脈，防止內(nèi)臟下垂，同時調(diào)理臟腑，并且預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，并能補益肺氣、腎氣。尤其是通督脈，刺激到督脈的起始穴，他就是長強穴，達到補腎養(yǎng)身、增強體質(zhì)、養(yǎng)護生殖功能、延年益壽的目的。
長強穴是督脈的起始穴，是單穴，也是督脈的絡(luò)穴，還是膽經(jīng)的交匯處，長強這個區(qū)域，非常重要，是身體生殖，泌尿，腰部，督脈上的問題，都是有幫助的。 我提醒一下啊，很多人容易找錯，以為就是臀部開叉的交點（尾骨尖端），那是腰俞穴，它是在腰俞穴（尾骨尖端）和肛門連線的中點哦。也就是找到尾骨，繼續(xù)往下的位置。力度大一些，找到后，很酸爽的。大家可以在沒人的地方試試，否則有點不雅啊。 長強的名字取義，長是長是長大、旺盛的意思；很多人都知道，小孩子成長過程，要找身柱穴，可以幫助長高，同時就是一定要用到我們長強穴，很多尿床，容易嚇哭尿濕褲子的孩子，都是先天腎虛，這時候從小艾灸長強穴，就可以補足這個先天不足了。長大就可以強壯、充實。所以，長強穴的意思就是氣血很強盛。長強穴對中氣下陷證有很好的治療效果。 督脈者，乃一身陽氣之海，總督一身之陽。督脈于脊柱重合。脊柱內(nèi)藏精髓?？梢哉f，如果把腎精和腎陽作為一身元陽的起點，那么督脈就是腎陽溫煦身體、發(fā)揮功能的舞臺和通道。 大家一直以為長強穴是調(diào)理痔瘡的要穴，非常對，但是卻不知道也是補腎的要穴，古人修練氣功，小周天即是打通任督二脈，以意導(dǎo)氣，起自督脈尾閭，循脊骨，上百會，下齦交，接任脈，下行循胸至臍腹，抵會陰復(fù)合于督脈，氣如此升降輪回，循環(huán)不止，故名長強之意； 眾所周知，腎為生命之源，中醫(yī)認為，腎是作強之官，所以作為督脈起始穴，長強穴名字的得來也和此有關(guān)系。按摩，艾灸、長強穴，能治療包括神經(jīng)痛、遺精、陽痿等與腎虛相關(guān)的病癥。在我們現(xiàn)代臨床治療中，通過按摩艾灸，長強穴，還能治療便血、痔瘡、脫肛、泄瀉、便秘、腰脊痛等多種癥狀。 而且通督脈最重要的，從會陰，長強開始。舉個例子，小孩遺尿，大家都知道是先天腎不足引起的，要補腎，補哪里呢，只要補長強穴，就可以了。 1、點按或拍打： 力度以穴位局部有酸脹感為度，緩慢揉搓或者拍打至穴位處微微發(fā)熱。 2、艾灸： 溫針灸3—5壯，艾條灸5—10分鐘。 ▼可以沿著督脈一直刮灸到長強穴，然后灸此穴 也可以這樣拍督脈和長強穴 還可以坐灸 還可以坐灸
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長強穴是從小灸必須客戶的大穴；比如小孩尿床，小孩怕冷；老人怕冷，都要灸長強穴；記得傳閱更多人了解，
微信號搜索（置頂）：神奇的穴位加關(guān)注 長按圖片二維碼 關(guān)注后，領(lǐng)取400個免費穴位視頻 輸入“400”或者“穴位”即可 ↓↓↓↓ 那么回到今天另外一個主題，什么動作，可以的疏通3條經(jīng)脈呢，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：“提肛”，活躍臀部肌群，增強血液在整個骨盆內(nèi)的流動，是經(jīng)濟方便的養(yǎng)生方式，可以延年益壽。 “提肛”運動可以疏通，交匯在會陰處的三條經(jīng)脈：督脈、任脈和沖脈。防止盆腔淤血，預(yù)防婦科男科很多病癥，適合各個年齡層的人群，尤其是中老年一族。 督脈；任脈和沖脈，分別主管著氣、血。最容易淤堵在盆腔附近，導(dǎo)致上下氣血不通。 通過提肛運動，就可以達到補腎養(yǎng)身、增強體質(zhì)、養(yǎng)護生殖功能、延年益壽的目的。 “提肛”消除多種疾病，如便秘、腸炎、痔瘡等； “提肛”不僅鍛煉骨盆底的肌肉運動，還可以起到按摩穴位的作用，臀部這里最容易堆積脂肪，所以長期久坐人士，包括電腦工作，司機；設(shè)計；學(xué)生等，都是一個很好的隱形的鍛煉。 女性經(jīng)常做此動作，還可防陰道下垂；子宮下墜等作用 對男性來說，“提肛運動”能對前列腺進行軟組織部位按摩，可防治前列腺炎等多種前列腺多種疾病，增強性功能。
“提肛”鍛煉方法：（該法男女老少通用,練習(xí)方法相同）  1、提肛，最好同時用力收縮前陰和肛門（即提肛的同時、連同會陰一起上升，像忍大便、小便一樣，將肛門和會陰部向上提)，稍微憋一會兒，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。每次做提肛運動50次左右，持續(xù) 5～10分鐘即可。實在不能控制次數(shù)或者時間，都沒有關(guān)系，只要經(jīng)常做也是好過不做的。 2、這個動作，真的隨時隨地都可以做，不論你是坐著；躺著；站著；蹲著；比如等地鐵，追?。豢词謾C， 3、防止得痔瘡得好方法，就是大便后，要及時做提肛運動5～10次。有人大便時坐在馬桶上看報紙，這種習(xí)慣很不好，會耗散精氣神，容易得痔瘡。非常不利于身體健康！ 4、男子每次小便時，中間憋住，再尿出，不要一次全部尿出，這也是一種很好鍛煉的方法（當然，可能有的人不習(xí)慣這樣做）。女性也可以試著這樣做。 5、“提肛”是如此好的養(yǎng)生方法 ， 簡單易行，一定要堅持，很多人堅持不到一周后，就開始嘗到甜頭了。打噴嚏不容易尿失禁；或者便秘好了，或者腰變強壯了，不怎么腰痛了，總之好處多多。自己體會去吧！ 提肛法的禁忌者：肛門局部感染、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者不宜。
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來自： 實力9 > 《每天養(yǎng)生》
