作為三高中高發(fā)率多見(jiàn)的一種指標(biāo)，高血脂是人們所要警惕的危害。血脂升高是無(wú)法從肉眼看出，在進(jìn)行血液驗(yàn)血時(shí)才能得知，一旦血脂超標(biāo)，那么就會(huì)帶來(lái)諸多問(wèn)題。很多人對(duì)高血脂不以為然，照樣吃吃喝喝，這就給血管疾病埋下了隱患。

查出高血脂一定要重視，因?yàn)樗鼤?huì)造成動(dòng)脈硬化，形成血栓堵塞血管，引發(fā)腦梗，冠心病，心肌梗死等疾病，隨時(shí)都會(huì)來(lái)奪取你的生命。血脂高的人一定要定期檢查，做好飲食管控。

引發(fā)高血脂的禍根一般與飲食有關(guān)，這4種食物，寧愿挨餓也別吃：

1、鴨蛋

鴨蛋是我們生活中吃的比較多的蛋類，僅次于雞蛋，鴨蛋之所以上榜單是因?yàn)槠浜谐叩哪懝檀?，?huì)直接引起血脂飆升，而且還會(huì)引起膽固醇升高，誘發(fā)膽結(jié)石等。如果家里父母喜歡吃鴨蛋，勸你趁早少吃，特別是鴨蛋黃，是高膽固醇的代表之一。

2、豬腰

豬腰子是中老年人吃的比較多的內(nèi)臟食物，在中國(guó)有吃什么補(bǔ)什么的說(shuō)法，因此，對(duì)于中年男性特別喜歡吃豬腰。但是豬腰卻含有大量的膽固醇，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血脂粘稠，造成動(dòng)脈硬化，會(huì)增加膽固醇含量，誘發(fā)冠心病的發(fā)病率。

3、啤酒

現(xiàn)在人們工作或朋友聚在一起都會(huì)喝酒，特別是啤酒。啤酒的熱量和脂肪含量都很高，如果大量進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)造成分解代謝不及時(shí)，會(huì)引起身體肥胖和導(dǎo)致血管中的脂肪含量超標(biāo)。會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化形成。

4、糖果

糖果類食物是我們生活中吃的比較多的點(diǎn)心食物，這類食物含有較高的糖分，一旦被身體吸收后就會(huì)代謝成甘油三酯。這種物質(zhì)在體內(nèi)大量積存，那就會(huì)造成血液粘稠，引起血管堵塞，造成腦梗等風(fēng)險(xiǎn)。

面對(duì)高血脂的危害，我們除了主動(dòng)忌口之外，該如何降血脂？

1、多運(yùn)動(dòng)

吃了要多運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)造成熱量積存，才不會(huì)引起脂肪堆積。建議血脂高的人每天至少要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，多以快走，慢跑等形式進(jìn)行，達(dá)到出汗目的。不可進(jìn)行劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)對(duì)血管造成傷害。

2、清理血管

血液變得粘稠后，很多血液垃圾都無(wú)法正常排出，因此，我們的血管會(huì)被血栓堵死。要想降血脂打通血管，血脂高的人要多吃一種營(yíng)養(yǎng)物——青 梅 多 肽 酶。

這種營(yíng)養(yǎng)物是由青梅，檸檬，余甘子，蜂蜜，山葡萄，楊桃，柑桔等多種材料發(fā)酵得來(lái)，含有大量維生素，蘆丁，果酸，氨基酸等物質(zhì)。每天吃幾口，分解脂肪，加快血液循壞代謝，疏通軟化血管，降低血脂。

3、規(guī)律飲食

飲食方面要特別注意忌口，但是也要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。要選擇吃含膳食纖維豐富的食物，多喝白開(kāi)水，戒煙酒，對(duì)于碳酸飲料也要忌口，不能喝一些甜味飲料等。建議多吃洋蔥，山楂，西紅柿，芹菜，西藍(lán)花等。