一個(gè)人經(jīng)歷過多少次的失眠可能自己都數(shù)不清，造成失眠的原因有很多種，可能是在在工作上遇到一些不如意的事情，也有可能就是在感情上遭受到了一些痛楚，無論什么原因所造成的失眠總是特別痛苦。如果失眠的情況無法得到緩解，給身體帶來的傷害是不可估量的，而且還十分影響白天的精神狀態(tài)。

一、這三個(gè)原因可能是導(dǎo)致你失眠的“禍?zhǔn)住?/p>

1、心神不寧

平時(shí)大家的工作壓力大，或許有很多人為了能夠盡早完成工作，忙到深夜。很容易引起心神不寧，一旦出現(xiàn)這樣的情況，就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，如果身體里面的器官?zèng)]有辦法得到正常的運(yùn)作，很有可能就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，最終形成失眠的情況。對(duì)于所有的人來講應(yīng)該比較清楚，失眠特別痛苦，不僅會(huì)影響著第2天的精神狀態(tài)，同時(shí)還影響著一個(gè)人的皮膚狀態(tài)。

2、肝火旺盛

出現(xiàn)這樣的情況，也有可能會(huì)讓人睡不著，而且還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)心焦慮的現(xiàn)象。如果我們?cè)诎胍惯€沒有進(jìn)入到休息的狀態(tài)，那么我們身體里面的器官就沒有辦法幫我們排毒，而且血液也不能更好地循環(huán)。身體里的血液流不到肝臟器官之內(nèi)，身體里面的毒素也沒有辦法排出來，這樣就會(huì)加重器官的負(fù)荷，毒素全部堆積在身體里，當(dāng)然身體的免疫力會(huì)逐漸的下降。

3、心腎不交

如果平時(shí)過度的疲勞不僅會(huì)損害身體，同時(shí)也會(huì)損害一個(gè)人的心神，最主要的是導(dǎo)致腎功能下降。一旦人的腎功能沒有辦法及時(shí)的運(yùn)作，那么就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，而且有時(shí)候還會(huì)頻繁的出汗，時(shí)間久了女性就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，男性就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，因此在平時(shí)一定要保護(hù)好自己的心腎。

二、常喝1水，“拯救”失眠黨，不再深夜無眠，一覺到天亮

擁有一個(gè)好的睡眠，不僅提高整個(gè)人的精神狀態(tài)，同時(shí)可以提高記憶能力好和工作效率，讓心情變得更加愉悅，而且還可以提高自己的記憶能力。對(duì)于中老年人來說，擁有一個(gè)非常好的睡眠，不僅能夠消除一天的疲勞感，同時(shí)還可以減緩衰老的速度。

李時(shí)珍曾經(jīng)在《本草綱目》記載：將百合、桂圓、桑葚、枸杞、茯苓、紅棗、蓮子、酸棗仁等這些食材就可以起到靜心安神的作用，將上述八種食材研磨制成湯水服用，也以起到鎮(zhèn)靜安眠，寧神靜心的功效

百合、桂圓、桑葚能夠起到養(yǎng)肝的作用，同時(shí)還可以幫助我們安神，治療虛汗；枸杞、茯苓、紅棗健脾安神，補(bǔ)腎益氣，緩解情緒波動(dòng)；蓮子、酸棗仁寧神靜心，抑制大腦中的興奮因子，

釋放催眠素，幫助擁有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，八種藥材都是藥食同源的中草藥，相互作用，寧神靜心，每天喝一點(diǎn)，好夢(mèng)自然來。

三、除了食上面的茶湯外，堅(jiān)持下面兩件事情，也可以助眠：

1、睡覺之前冥想

每天睡覺之前自己冥想不僅能夠改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可以緩解大腦的衰老。對(duì)于經(jīng)常失眠的人來講，如果我們睡覺之前做這一件事情，不僅可以讓自己的全身心放松下來，同時(shí)可以讓自己身體上的各個(gè)器官都能得到非常完美的調(diào)解，也可以釋放內(nèi)心的壓力。

2、睡前聽一些放松的音樂

如果在睡覺之前堅(jiān)持做這一件事情，也能夠有益于睡覺困難的人，就是由于如果睡覺之前聽一些比較放松的音樂，也能夠讓人放松下來，釋放內(nèi)心里面的壓力，這樣才可以緩解白天的緊張感。睡前多聽音樂也可以改變自己低落的情緒，讓心情變得更加的愉悅。