當(dāng)你感到開心的時(shí)候，你能辯識(shí)出是高興、興奮、激動(dòng)、欣慰、輕松還是別的什么情緒？當(dāng)你感覺不開心的時(shí)候是失望、失落、沮喪、悲傷、憤怒、自責(zé)還是別的什么情緒？以上這些詞，叫做情緒顆粒度。

        很多人自己的情緒都辯識(shí)不出來是什么，更遑論去處理好情緒了。而識(shí)別情緒，處理好情緒是與自己和平相處的秘訣，也是高情商的基礎(chǔ)。這些完全可以從娃娃抓起，培養(yǎng)健康積極的人格。

        小孩很小就會(huì)識(shí)別大人的情緒，哪怕才出生的嬰兒，在喝奶的時(shí)候都會(huì)本能地看看媽媽，觀察媽媽。如果媽媽說話了，他可能會(huì)停下來聽一會(huì)，繼而才能繼續(xù)安心喝奶。這個(gè)階段的媽媽需要用溫柔的目光多看看嬰兒，達(dá)到交流的目的。

        很小的時(shí)候我們就可以給孩子買繪本，認(rèn)識(shí)各種表情。超市里有這種小玩具也可以考慮，每按動(dòng)一次，玩具丫丫就換個(gè)表情，大人可以跟著一起做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶也能像模像樣的跟著坐，也是一種親子樂趣。

        小孩兩歲左右，會(huì)說話以后，如果他哭鬧發(fā)脾氣了，或者開懷大笑了，家長(zhǎng)要幫助孩子建立情緒認(rèn)知。具體做法就是：第一步，跟孩子確認(rèn)情緒，你是生氣了嗎？第二步，幫助他找到原因，是摔跤摔疼了嗎？第三步，安撫他的情緒。這樣孩子就能建立一套完整的應(yīng)對(duì)機(jī)制。

        說個(gè)案例炫耀一下。有天早上我因?yàn)橛行┦露鷼?，給寶寶拿水喝后就看著她，她突然來一句：媽媽你在生氣嗎？我驚訝極了，她才兩歲多，居然能從我的表情中看出我當(dāng)時(shí)的情緒！我說是的，我在生氣，但立馬又說明了我不是在生她的氣。

        小孩是最聰明的，他們的感知能力是天生的，只是需要我們花點(diǎn)時(shí)間將其保留下來，就可以打好高情商的基礎(chǔ)。