1.每天長(zhǎng)時(shí)間地看電視，不活動(dòng)而且不停吃零食的人：

　　很容易患“電視肥胖癥”。對(duì)于這樣的人，首先要減少其看電視的時(shí)間;其次要禁止吃零食，糖果、可樂、餅干等;第三要進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、騎車、做體操、跳繩和踢毽子等。

　　2.吃過(guò)于油多、細(xì)軟但纖維不足的精制膳食：

　　熱能密度高，容易形成脂肪;進(jìn)食速度過(guò)快但飽腹感還不強(qiáng)，無(wú)意識(shí)狀態(tài)下攝入過(guò)多熱量也易造成肥胖;正餐量不多，但零食不斷，體內(nèi)聚集的總熱量大大超標(biāo)可也可致胖。此外，吃糖過(guò)多、偏食以及三餐食物量分配不合理等不良飲食習(xí)慣都有可能導(dǎo)致肥胖。