寫在前面：

2020年的夏天，時(shí)間管理大師這個(gè)詞語(yǔ)在網(wǎng)絡(luò)上一炮而紅。雖然其含義有被曲解之嫌，但越來(lái)越多人把做時(shí)間管理大師當(dāng)作自己的口頭禪。優(yōu)秀的時(shí)間管理模式是成功的必要前提。

時(shí)間看起來(lái)不公平，有的人3h就能完成當(dāng)天所有作業(yè)，晚自習(xí)有大把的時(shí)間去自習(xí)甚至投入到興趣愛好之中，而有的人坐在僅剩30min就要結(jié)束的自習(xí)課上，手邊還有堆積如山的作業(yè)和錯(cuò)題。但其實(shí)，時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，有人只聽見時(shí)間的流逝，沒有抓住它，而有的人卻因?yàn)?strong>預(yù)先的規(guī)劃，成功走在時(shí)間的前面。

曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)弟問(wèn)我：

“學(xué)姐，我為了完成今天的計(jì)劃中午沒有時(shí)間睡覺，但是不睡覺下午的效率又會(huì)直線下降，我很焦慮，也沒有方法，該如何是好？”

別著急，你的疑惑，在看完這篇文章之后，都會(huì)逐一得到解答。

相信下面的文字會(huì)幫助你樹立正確的時(shí)間觀念，幫助你真正成為時(shí)間的主宰者。

01）

改變的前提是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題

很多人看著自己滿滿的timetable，自以為安排的明明白白，到了實(shí)際操作，卻發(fā)現(xiàn)困難重重，任務(wù)只能完成不到50%，于是失落，漸漸缺乏重新開始的勇氣。

磨刀不誤砍柴工，學(xué)習(xí)時(shí)間管理先別急著改變，先從觀察自己的生活開始。

比如覺得自己拖延，那就把每一次導(dǎo)致自己拖延的原因都記錄下來(lái)，在觀察期內(nèi)，不要著急做任何改變，如實(shí)地記錄現(xiàn)有生活狀態(tài)即可，這個(gè)過(guò)程至少持續(xù)一周，然后再針對(duì)性改變。

不知道自己的問(wèn)題在哪，永遠(yuǎn)只會(huì)盲目的行走。沒有正確的方向，就會(huì)讓時(shí)間像流沙一樣慢慢耗盡，而自己什么也抓不住。

02）

培養(yǎng)長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間觀

時(shí)間觀簡(jiǎn)單說(shuō)就是你能站在未來(lái)多遠(yuǎn)看現(xiàn)在。

你可能經(jīng)常陷入這樣的誤區(qū)：

打開手機(jī)的聊天軟件，心里想著只玩5min，但是你耗費(fèi)的時(shí)間往往會(huì)更多。

在轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)的這一過(guò)程中，又會(huì)耗費(fèi)一段時(shí)間。等到你真正開始學(xué)習(xí)并投入進(jìn)去，可能已經(jīng)過(guò)去一兩個(gè)小時(shí)。

擁有1小時(shí)時(shí)間觀的人，很容易被眼前的誘惑所吸引，相反，擁有長(zhǎng)遠(yuǎn)時(shí)間觀的人更加關(guān)注未來(lái)，知道自己要什么，至少知道自己不要什么。

站在今天看明天固然可以，短期的規(guī)劃是學(xué)習(xí)生活中必不可少的一部分，但這并不意味著全部。

至于如何擁有長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間觀，這往往可以和你的長(zhǎng)期目標(biāo)相結(jié)合，這件事情會(huì)對(duì)你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)產(chǎn)生怎樣的影響？或者問(wèn)問(wèn)自己，高考之后，會(huì)不會(huì)后悔現(xiàn)在做的決定？

03）

尊重人性，尊重本能

承認(rèn)吧，人類的本質(zhì)就是懶。

能躺著就不坐著，事情一拖再拖，此刻只想做個(gè)廢物。

記住，你永遠(yuǎn)不可能100%完成自己的計(jì)劃。

所以，在做一切規(guī)劃之前，容許自己犯錯(cuò)，給自己預(yù)留發(fā)呆、偷懶的時(shí)間。

慢慢的，在規(guī)定時(shí)間之外，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越自覺。甚至最后，你的“偷懶時(shí)間”會(huì)從1h漸漸縮短到20min。

這是習(xí)慣的力量，也是人性的力量。

01）

養(yǎng)成列計(jì)劃的習(xí)慣

晚上睡覺之前就提前列出明天要做的事情，在第二天不斷進(jìn)行補(bǔ)充。

這里的列計(jì)劃，需要將要做的事情列出來(lái)，然后標(biāo)注完成大概需要的時(shí)間。

列計(jì)劃不代表著生活就一定會(huì)朝著計(jì)劃的方向前進(jìn)，而是在沒有意外發(fā)生時(shí)，有一個(gè)目標(biāo)，避免自己像一只無(wú)頭蒼蠅，到處亂撞，白白浪費(fèi)時(shí)間。

在不知道做什么的時(shí)候，計(jì)劃像一個(gè)指南，幫助我們減少很多選擇、糾結(jié)帶來(lái)的時(shí)間浪費(fèi)，如果有意外發(fā)生，及時(shí)調(diào)整即可。

在我看來(lái)，規(guī)劃就是為了充分利用時(shí)間而預(yù)置的一個(gè)限制，在這種條條框框和目的驅(qū)動(dòng)下，你會(huì)更加有效率，會(huì)很清楚自己在什么時(shí)候做什么事情。

02）

沒有完美，只有合適

一味地挑戰(zhàn)高難度的事物很容易懈怠，打擊工作積極性，所以安排日計(jì)劃時(shí)還得注意“葷素搭配”，將困難的工作和簡(jiǎn)單的任務(wù)穿插起來(lái)。

啃完一個(gè)困難的工作后，如果感覺疲憊，就去搞定幾個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)，增加一下成就感，或者休息片刻后再集中精力挑戰(zhàn)下一項(xiàng)工作，直到問(wèn)題全部解決。

同時(shí)在不同的時(shí)間板塊中一定要留好休息時(shí)間，給自己適當(dāng)?shù)恼{(diào)整機(jī)會(huì)和機(jī)動(dòng)時(shí)間。

擁有適合自己的計(jì)劃，你就成功了一半。剩下的，就要看你自己怎么做了。套用最近很火的一句話：“沒有困難的工作，只有勇敢的狗勾?！?/p>

03）

日周月季年計(jì)劃的選擇

不得不說(shuō)，每一種計(jì)劃，無(wú)論長(zhǎng)期還是短期，都有其存在的價(jià)值。

但是，我們必須得承認(rèn)，年度計(jì)劃不是每個(gè)人都能掌握的。

大多數(shù)人的年度計(jì)劃不過(guò)是一張夢(mèng)想清單，新手不妨先從日計(jì)劃開始，能把每一天都過(guò)得熱氣騰騰，也是一種了不起的能力。

01）

遵守二八法則

記住，一天中最重要的事情一定要完成，無(wú)論它被安排在什么時(shí)間。

有的人覺得一開始做困難的事情壓力很大，很難堅(jiān)持。又有一部分人認(rèn)為，做簡(jiǎn)單的事容易被困在安逸之中，很難開始做那些更有意義的事情。

所以，選擇因人而異，沒有辦法評(píng)判哪種方法更好，重要是你更適合哪種方法。

二八法則是把80%的精力投入到20%最能出業(yè)績(jī)的工作內(nèi)容中，自然效能高于平均著墨。選出最必要的事情標(biāo)紅前置，在狀態(tài)最好的時(shí)候去做，當(dāng)做成功這件事，整個(gè)目標(biāo)也就完成了一大半。

02）

善用時(shí)間分割

首先，可以利用番茄工作法去安排自己的時(shí)間，一個(gè)番茄鐘共30分鐘，包括25分鐘的工作時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間，每完成四個(gè)番茄鐘，就進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息，大約15-30分鐘。

有的同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，我連25分鐘的專注都做不到，應(yīng)該怎么辦呢？

別著急，學(xué)姐推薦你用15分鐘工作法。

每15分鐘為一個(gè)小隔斷，一個(gè)小時(shí)可以分為四個(gè)小隔斷，然后在每個(gè)隔斷開始的時(shí)候，你可以自由選擇是工作，還是休息，無(wú)論選擇哪種，都要做夠十五分鐘后，再做選擇。

15分鐘相比番茄工作法有點(diǎn)短，但這也是它的優(yōu)點(diǎn)：不容易讓人有壓力。

到了15分鐘，你也不需要強(qiáng)制休息而是根據(jù)當(dāng)前的狀況選擇繼續(xù)還是做出其他選擇，切換的成本小，效率更高。

03）

把計(jì)劃貼出來(lái)

很多人計(jì)劃完不成不是不夠自律，只是因?yàn)橥恕?/span>

所以你一定要把自己要做的事情時(shí)刻牢記，腦子記不住，就將計(jì)劃貼在最顯眼的位置，時(shí)刻提醒自己。

說(shuō)不定你看它始終在那產(chǎn)生負(fù)罪感，然后就投入時(shí)間，將它完成了呢？

04）

相信環(huán)境的力量

圖書館、自習(xí)室都是學(xué)習(xí)的最佳場(chǎng)所。

同樣的，有伙伴的陪伴和促進(jìn)也很重要（前提是你們不要一起在自習(xí)的時(shí)候聊天玩耍hhhh）。

不要高估自己的自制力，自律不夠的時(shí)候他律來(lái)湊，互相監(jiān)督、互相促進(jìn)。

05）

減少誘惑

不要在桌子上堆滿零食和雜物，有時(shí)候你看著看著他們就出了神。

學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要保持桌面簡(jiǎn)單，文具、書本就足夠了。學(xué)習(xí)的時(shí)候突然想用到一個(gè)東西，為了找它浪費(fèi)了很多時(shí)間，把東西分門別類放好，可以保障我們不被瑣事干擾，減少不同事情切換的損耗。

千萬(wàn)不要把手機(jī)放到桌上！控制自己的欲望實(shí)在太困難了，眼不見，心不煩。

06）

喚醒行動(dòng)的力量

利用“優(yōu)劣窮盡法”去優(yōu)化自己的思維，獲得行動(dòng)的力量。

顧名思義，該方法就是把一件事情可以帶給自己的好處和壞處統(tǒng)統(tǒng)寫出來(lái)，在書寫的過(guò)程中，找到行動(dòng)的意義。

很多時(shí)候我們對(duì)一件事情提不起興趣，就是因?yàn)榭床坏较Ｍ?，于是自暴自棄，消極怠工。

倘若此時(shí)，我們把所做之事能帶給自己的好處全部羅列出來(lái)，行動(dòng)自然就會(huì)有如神助。

07）

利用暗時(shí)間

暗時(shí)間指那些很短的、容易被忽視和浪費(fèi)的時(shí)間，通常不超過(guò)15分鐘，吃飯、刷牙、排隊(duì)、走路的時(shí)間都可以是暗時(shí)間。例如，坐公交時(shí)我們不可能隨到隨走，都會(huì)等待3-5分鐘；約人吃飯時(shí)，偶爾對(duì)方遲到，也會(huì)被迫多出一段零碎時(shí)間；

這些“碎片時(shí)間”原本都不在你的計(jì)劃當(dāng)中，卻也是時(shí)間構(gòu)成的重要因素。

所以，不妨抽出半小時(shí)列一份屬于自己的碎片時(shí)間清單，想想看自己一分鐘可以做什么？三分鐘可以做什么？十分鐘、三十分鐘又可以做什么。

需要注意的就是碎片時(shí)間越少，安排的事情也一定要越少。

不要一分鐘就列出數(shù)十條可做事項(xiàng)，這樣的結(jié)果就是一分鐘的時(shí)間你花了59秒去思考要先做哪一件！這樣就完全喪失了它的意義。

或許，它們看起來(lái)很不起眼，可是如果每天多背10個(gè)英語(yǔ)單詞，堅(jiān)持90天也是一個(gè)不錯(cuò)的成就。

01）

學(xué)會(huì)利用碎片化時(shí)間休息

很多同學(xué)會(huì)在課間十分鐘的時(shí)候趴在桌上很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，醒來(lái)之后神清氣爽，比睡夠10h還要有精神。

保持精力充沛很重要，如果你很難抽出大把的時(shí)間休息，不妨利用碎片化的時(shí)間獲得短暫放松。

調(diào)節(jié)精神狀態(tài)是保持高效率的要求。

02）

每天保持戶外活動(dòng)

一定要?jiǎng)悠饋?lái)！

無(wú)論是跑步、跳繩還是其他的運(yùn)動(dòng)方式！

03）

午休時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，避免進(jìn)入深度睡眠

很多同學(xué)一睡覺就起不來(lái)，或者醒了之后更加的疲憊。

實(shí)驗(yàn)表明，人體不需要過(guò)多的睡眠時(shí)間。

并且，進(jìn)入深度睡眠之后，對(duì)你自律性的挑戰(zhàn)有難了幾分。

寫在最后：

時(shí)間管理是一個(gè)老生常談的問(wèn)題，可是又是很多同學(xué)永遠(yuǎn)無(wú)法解決的痛。

當(dāng)然，時(shí)間管理的方法遠(yuǎn)不止今天介紹的這些，改變不可能一蹴而就，自律需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和改進(jìn)，雖然過(guò)程很辛苦，但如果我們不踏出第一步，就永遠(yuǎn)只能在原地打轉(zhuǎn)。

還是那句老話：

別害怕失敗，愿望交給錦鯉，你只管努力就好。

把時(shí)間投入到更能產(chǎn)生價(jià)值的事情上，快速開始，果斷投入。

希望大家都可以遇見更好的自己。

你，就是下一個(gè)，時(shí)間管理大師。

END. 

 本期作者 

Rossane

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